I limoni sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Da secoli vengono utilizzati per scopi medicinali e di bellezza, e un tempo si pensava che avessero poteri curativi e proteggessero dal veleno. Oggi i limoni sono un aiuto alla perdita di peso che si ritiene possa disintossicare il nostro corpo, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare queste affermazioni.
Tuttavia, la scienza moderna sostiene molti altri benefici dei limoni per la salute. Bere un tè al limone è un modo rinfrescante per assumere molte vitamine importanti. È facile da preparare, idrata il corpo ed è a basso contenuto di calorie e zuccheri".
A seconda delle preferenze personali, le persone bevono il tè al limone con i soli limoni freschi, aggiungendo altri tè o mescolando dolcificanti come il miele?
Informazioni nutrizionali
Il succo spremuto da un limone fresco contiene:
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Calorie: 10.3
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Proteine: 0,16 grammi
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Grassi: 0,1 grammi
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Carboidrati: 3,2 grammi
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Fibre: 0,14 grammi
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Zucchero: 1,2 grammi
Il succo di limone è una buona fonte di:?
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Vitamina C
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Folato
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Potassio
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Luteina
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Fosforo?
I limoni contengono anche acido citrico, un diuretico naturale che può ridurre la ritenzione idrica, promuovere la salute delle vie urinarie e prevenire i calcoli renali. Secondo uno studio, inoltre, l'acido citrico può migliorare l'assorbimento da parte dell'organismo di minerali come il calcio e il fosforo?
Potenziali benefici del tè al limone per la salute
Il tè al limone è un modo a basso contenuto di zuccheri e calorie per aggiungere una serie di vitamine e minerali alla vostra dieta?
Grattugiando la scorza di limone nel tè si aggiunge anche il limonene della buccia. Questo antiossidante, che si trova nelle bucce della frutta, può ridurre il rischio di cancro, diabete, osteoartrite e altre malattie croniche.
Altri benefici per la salute del tè al limone sono:?
Supporto al sistema immunitario
Un limone può offrire circa la metà del valore giornaliero raccomandato di vitamina C, che contribuisce alla difesa del sistema immunitario e può aiutare l'organismo a combattere le infezioni. I limoni contengono anche flavonoidi di agrumi. Questi antiossidanti combattono i radicali liberi, hanno effetti antinfiammatori e possono ridurre il rischio di malattie cerebrali e altre patologie degenerative.
Abbassare la pressione sanguigna
L'attività fisica aiuta a controllare la pressione alta, a rafforzare il cuore e a ridurre lo stress. Alcuni studi hanno rilevato che i flavonoidi contenuti nel limone contribuiscono ad abbassare la pressione sanguigna. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che questo effetto aumenta i benefici dell'attività fisica per la salute del cuore.
Proprietà antitumorali
I limoni sono ricchi di antiossidanti, che agiscono per prevenire i danni alle cellule che possono portare a malattie croniche come il cancro. L'uercetina, uno degli antiossidanti presenti nei limoni, inibisce la crescita delle cellule tumorali in diversi tipi di cancro, tra cui quello alle ovaie, alla prostata, al seno e ai reni.
Riduzione del rischio di diabete?
I limoni contengono un composto naturale chiamato esperidina che può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di diabete. Inoltre, l'acido citrico contenuto nei limoni rallenta la conversione dell'amido in zucchero, contribuendo a ridurre i picchi di zucchero nel sangue e a favorire la gestione del peso.
Potenziali rischi del tè al limone
Il tè al limone può aiutare a prevenire le malattie e a migliorare la salute, ma i limoni hanno un elevato contenuto di acidi. In eccesso, i limoni possono causare disturbi o peggiorare i sintomi di alcune condizioni mediche.
Considerate quanto segue prima di bere il tè al limone:
Aggrava il reflusso acido
I limoni possono peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco nelle persone affette da malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). In quantità elevate, il succo di limone può anche irritare lo stomaco e causare nausea.
Carie dei denti
In concentrazioni elevate, l'acido del succo di limone può consumare lo smalto dei denti e causare carie. Assicuratevi di aggiungere abbastanza acqua al tè al limone per diluire questa acidità.?
Afte
Il limone può provocare l'insorgenza di afte o irritare quelle già esistenti, causando fastidio e allungando i tempi di guarigione.?
Interazioni con i farmaci
Sebbene le ricerche specifiche sui limoni non siano conclusive, alcuni succhi di agrumi interagiscono con alcuni farmaci per il colesterolo e la pressione sanguigna.?
