Benefici della melissa per la salute

La melissa, nota come erba calmante, aiuta in tutti i casi, dall'ansia all'indigestione. È una pianta perenne della famiglia della menta e le sue foglie hanno un leggero profumo di limone.

La melissa è conosciuta con molti altri nomi, come balsamo delle api, pianta curativa, pianta dell'idropisia, pianta del miele, balsamo del giardino, delizia del cuore, melissa e Maria dolce.

Originaria dell'Europa meridionale, del Mediterraneo e dell'Asia centrale, la melissa si trova in molte parti del mondo. I suoi piccoli fiori bianchi attirano le api e altri impollinatori, mentre il suo profumo di limone respinge le zanzare.

La melissa è stata usata come medicina per oltre mille anni, ritenuta utile per vari disturbi.

Benefici per la salute

Alcuni studi hanno dimostrato che questa erba è un potenziale trattamento per molti problemi, dall'ansia ai sintomi mestruali?

È stato dimostrato che la melissa offre i seguenti benefici per la salute:

Riduzione dell'ansia

Se avete bisogno di alleviare lo stress, la melissa può contribuire a ridurre l'ansia e il nervosismo.

Alcune ricerche hanno dimostrato che l'estratto di melissa può migliorare l'umore e l'attenzione. Uno studio ha scoperto che le sostanze chimiche chiamate terpeni presenti nella melissa possono aiutare a calmare l'agitazione nelle persone affette da demenza grave, riattivando i circuiti cerebrali.

Trattamento dell'insonnia

La ricerca ha dimostrato che, se combinata con erbe come la valeriana, la melissa aiuta a migliorare il sonno. Inoltre, bere tè alla melissa può aiutare a combattere l'insonnia.

Alleviare i problemi digestivi

I composti della melissa possono alleviare i problemi gastrointestinali, come gonfiore e indigestione?

Guarire l'herpes labiale?

È stato riscontrato che gli unguenti alla melissa aiutano a guarire le piaghe da raffreddamento causate dal virus herpes simplex (HSV).?

Alleviare i dolori mestruali?

Il composto acido rosmarinico della melissa può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi mestruali, come crampi e affaticamento.?

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Rischi per la salute

Sebbene l'uso della melissa presenti molti benefici e sia generalmente considerato sicuro, il suo consumo può comportare alcuni rischi per la salute.

Farmaci per la tiroide e sedativi

Se si assumono farmaci per la tiroide o sedativi per l'insonnia, chiedere al medico prima di consumare la melissa: l'erba può interagire con questi farmaci.

Farmaci per l'HIV

La melissa può interagire con i farmaci contro l'HIV, ma al momento non se ne sa abbastanza.

Glaucoma

È stato segnalato che l'assunzione di melissa può aumentare la pressione oculare, con conseguenze sul glaucoma.

Quantità e dosaggio

Attualmente non esiste una dose giornaliera ufficiale raccomandata (RDA) di melissa. L'American Herbal Products Associations Botanical Safety Handbook elenca la melissa come un prodotto erboristico di classe 1, che si riferisce alle erbe che possono essere consumate in modo sicuro se usate in modo appropriato.

Negli studi clinici sono state studiate dosi da 300 a 1.600 milligrammi di estratto di melissa. Uno studio ha rilevato che dopo una dose di melissa di 900 mg è stata segnalata una riduzione della vigilanza, con possibile compromissione della capacità di guidare o di utilizzare macchinari. È stata studiata anche una crema a base di melissa contenente l'1% di un estratto 70:1.

La melissa è reperibile nei negozi di articoli sanitari sotto forma di capsule, estratti e olio.

La melissa è una delle erbe più facili da coltivare. Cresce meglio con un clima fresco. Le foglie possono essere raccolte e utilizzate fresche o essiccate. Le foglie essiccate possono essere conservate per un anno in un barattolo di vetro al riparo dalla luce diretta del sole.

Per preparare una tisana alla melissa, si possono mettere in infusione da 1,5 a 4,5 grammi di foglie in 150 millilitri di acqua calda. Si può assumere più volte al giorno. Le foglie possono anche essere mangiate, fino a 10 grammi al giorno.

Verificate le formulazioni degli integratori con il vostro medico per assicurarvi che i dosaggi siano adatti a voi?