Più sano 2021: Laura è pronta a fare dei cambiamenti
Scritto da medici collaboratori editoriali
Il 2020 è stato un anno di corse sfrenate. Per molti di noi, le abitudini alimentari, di esercizio fisico e di cura di sé sono andate fuori controllo.
Se vi sentite pronti a rimettervi in carreggiata, siamo con voi. Tre medici membri del team stanno facendo grandi cambiamenti nel nuovo anno e si sono offerti di portarci con loro. Nelle prossime settimane, seguiremo Laura mentre abbandona la sua abitudine agli zuccheri e inizia la sua routine di fitness, e faremo il tifo per il nostro dinamico duo a dieta, Bill e Mark, che si impegnano per perdere chili e migliorare la loro salute. Brindiamo a un 2021 più sano!
Di Laura J. Downey
È un nuovo anno e devo fare dei cambiamenti.
L'ho già fatto in passato. Un paio di anni fa, prima di compiere 40 anni, ho detto a me stessa che quando è troppo è troppo. Il tempo di nascondersi dietro abiti troppo grandi e persone in foto era giunto al termine. Così mi sono iscritta a WW (ex Weight Watchers) e mi sono impegnata nel programma. Dodici mesi dopo, ho perso 23 chili. Anche se non ho raggiunto il mio obiettivo di peso, da allora ho cercato di non perdere peso.
Quando la COVID-19 è comparsa negli Stati Uniti, ho smesso di frequentare i corsi di boot camp e ho iniziato a fare passeggiate nel quartiere. Per quanto mi piaccia l'aria aperta, sicuramente non mi sto spingendo tanto quanto farei con un allenatore che mi urla: "Molla e fammi 20 flessioni, Laura! A distanza di mesi, il mio corpo non si sente più come prima e nelle ultime settimane, quando sono salita sul tapis roulant per correre, sono riuscita a malapena a superare i 5 minuti. Prima di marzo 2020, riuscivo a correre per 15 minuti di fila.
Stare di più a casa significava trovare cose per occupare il tempo. Ho iniziato a preparare dolcetti come brownies, biscotti di pasta frolla e torte per rallegrare le persone. Consegnavo i dolcetti agli amici che avevano difficoltà ad affrontare la pandemia. Faceva sorridere i loro volti, ma finiva per farmi ingrassare, perché iniziavo a mangiare tutto ciò che non regalavo? Dovevo chiedermi se stavo mangiando perché volevo davvero qualcosa di dolce o se stavo mangiando per noia.
Negli ultimi tempi il mio modo di mangiare è diventato particolarmente grave. Sapendo che dopo il nuovo anno mi sarei impegnata a seguire abitudini più sane, ho mangiato tutto quello che mi capitava a tiro. Credo che sia stata una forma di autosabotaggio. Sono andata due volte a fare colazione da McDonalds (ho ordinato il mio preferito, un biscotto con salsiccia), ho mangiato due enormi fette di torta red velvet che un collega ha preparato per me (come potevo rifiutarla?!), ho fatto dei biscotti con gocce di cioccolato da zero e ho mangiato un intero sacchetto di Pirates Booty in una sola volta.
Sono stata fuori controllo - ho bisogno di un riavvio. Voglio iniziare a mangiare in modo più sano e a sentirmi meglio con me stessa. Questo non significa solo avere un bell'aspetto esteriore e perdere qualche chilo. Per me significa essere intenzionale nelle scelte alimentari (ho bisogno di più verdure nella mia vita!) e scegliere di vivere uno stile di vita più sano.
Sono ancora in WW e faccio un check-in settimanale ogni sabato mattina. Continuerò a farlo e a partecipare alle riunioni del gruppo per avere un sostegno. Inoltre, il mio lavoro mi offre l'accesso a un health coach e ho intenzione di chiamarlo almeno una volta al mese per avere una guida. È bello avere una responsabilità, dato che evidentemente non mi ritengo responsabile quanto dovrei.
Questo non significa che non mangerò più dolci. Non sto facendo una revisione completa, gente! Ma farò scelte più intelligenti e mi spingerò a essere una persona migliore. Ogni anno nuovo, io e mia sorella creiamo i nostri slogan personali. Quest'anno il mio è: "Porta a termine il lavoro nel 2021".
Laura J. Downey è l'editore esecutivo di doctor Magazine. Spera che questo blog aiuti gli altri a capire che ogni piccolo passo può portare a una vita più equilibrata, sana e soddisfacente. Per saperne di più sul suo viaggio, seguitela su Instagram @laurakadowney.
