Benefici della rodiola per la salute
Conosciuta anche come radice d'oro e radice artica, la rodiola è un integratore che viene assunto per trattare lo stress, la stanchezza e una serie di altre condizioni comuni. Ricavata dalla pianta della rodiola, che cresce ad altitudini elevate e fredde in Europa, la rodiola può essere utilizzata sotto forma di compresse o di tintura.
I praticanti della medicina orientale, così come i professionisti europei della medicina in Scandinavia e in Russia, classificano questo integratore come un adattogeno, una pianta non tossica che aiuta a proteggere l'organismo dagli effetti dello stress.
Ma conviene assumere la rodiola? Scoprite i benefici e i rischi per la salute della rodiola prima di aggiungerla alla vostra dieta.
Benefici per la salute
Chi assume regolarmente la rodiola ne cita i benefici, dalla riduzione della stanchezza all'aiuto nella lotta contro l'ansia e la depressione. Può anche contribuire a migliorare la resistenza, l'energia e le prestazioni atletiche.
Altri benefici della rodiola per la salute sono:
Riduzione dell'ansia
Nell'era attuale, le persone sono più impegnate che mai. Siamo sempre connessi e disponibili, il che è entusiasmante, ma può anche portare a sentirsi sopraffatti o preoccupati. L'ansia è una sensazione di estrema preoccupazione. Tutti si sentono ansiosi di tanto in tanto, ma a volte i sentimenti ci controllano, ed è allora che diventa un problema chiamato disturbo d'ansia.
La rodiola aiuta a ridurre l'ansia e ad alleviare gli effetti dello stress grazie alla presenza di antiossidanti nella sua composizione. Il corpo utilizza antiossidanti come la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E per combattere i danni alle cellule causati da molecole chiamate radicali liberi. Le piante e la frutta sono ricche di questi antiossidanti.
Uno studio discusso in un articolo dell'Indian Journal of Psychiatry ha dimostrato che l'assunzione di antiossidanti aiuta a ridurre i sintomi dello stress e dell'ansia nelle persone affette da disturbo d'ansia generalizzato e depressione. Lo studio ha rilevato che le persone affette da queste patologie avevano livelli più bassi di antiossidanti nel corpo all'inizio dello studio. Dopo aver assunto antiossidanti per un determinato periodo, molti dei partecipanti hanno mostrato una diminuzione dei sentimenti di ansia e depressione.
Aiuta a rallentare i segni dell'invecchiamento
Gli antiossidanti aiutano anche l'organismo a invecchiare con più grazia. La normale usura corporea si verifica quando le cellule si danneggiano nel tempo, ma alcuni antiossidanti possono contribuire a rallentare questo processo agendo sul DNA. Questi composti possono anche aiutare le cellule a resistere ai danni causati da fattori di stress ambientale, come il fumo o le radiazioni.
Migliora la memoria
La rodiola è comunemente usata per migliorare la memoria e le prestazioni mentali. Sono in corso ricerche per studiare gli effetti della rodiola sulle persone affette da disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e da altre condizioni di attenzione. Questi studi hanno dimostrato un impatto positivo della rodiola sulle funzioni mentali, perché riduce la fatica e lo stress.
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Rischi per la salute
In generale, gli effetti collaterali della rodiola sono lievi. Tuttavia, la maggior parte degli integratori a base di erbe provoca effetti collaterali e può interferire con alcuni farmaci. È sempre meglio informarsi presso il proprio medico sui potenziali rischi prima di iniziare qualsiasi trattamento?
Interazione medica
Poiché la rodiola riduce lo stress e l'ansia, le persone affette da disturbi d'ansia possono essere tentate di aggiungerla al loro regime terapeutico. Tuttavia, la combinazione della rodiola con i comuni farmaci ansiolitici può causare problemi di salute, tra cui il battito cardiaco irregolare.
Effetti collaterali a lungo termine
Mentre sono stati condotti studi sugli animali per determinare i potenziali benefici ed effetti collaterali della rodiola, ci sono stati pochi studi sull'uomo. Tuttavia, gli studi condotti sull'uomo sono per lo più limitati a brevi periodi di tempo. Pertanto, gli effetti a lungo termine non sono stati studiati a fondo e potrebbe essere più sicuro limitare l'uso della rodiola a periodi più brevi, da 6 a 12 settimane. ?
Test limitati
La maggior parte degli studi dimostra che la rodiola è sicura e funziona per l'uso previsto, in particolare per ridurre la reazione dell'organismo allo stress. Tuttavia, non è stata testata su donne in gravidanza. Se siete incinte, parlate con il vostro medico prima di assumere la rodiola.
Quantità e dosaggio
Molti integratori di rodiola variano da 100 milligrammi a 500 milligrammi. La dose raccomandata è di 200 milligrammi due volte al giorno. In alcuni studi sono stati somministrati fino a 1.500 milligrammi al giorno. Tuttavia, con gli integratori a base di erbe, è meglio iniziare con una dose minore per vedere quali tipi di effetti collaterali si possono sperimentare.
