Benefici dell'acqua Sole per la salute

L'acqua Sole, pronunciata so-lay, è nota anche come acqua salina rosa dell'Himalaya. Si tratta di una semplice miscela di sale himalayano e acqua, che assume una tonalità rosa a causa del colore del sale. È bella e popolare, ma non ci sono molte prove conclusive a favore dei suoi possibili benefici per la salute.

Il sale dell'Himalaya è forse il più noto sale non raffinato ampiamente disponibile. A differenza dei tipici sali raffinati di colore bianco brillante, che sono stati sbiancati e hanno subito l'eliminazione della maggior parte dei loro minerali, con l'aggiunta di iodio, i sali non raffinati come il sale dell'Himalaya conservano una maggiore quantità di minerali salutari come il magnesio e il potassio, senza alcun additivo.

Alcune affermazioni popolari suggeriscono che l'acqua di sogliola aiuta a migliorare una serie di condizioni e abitudini salutari, tra cui la perdita di peso e il miglioramento del sonno. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i suoi potenziali benefici per la salute.

Benefici per la salute

Il sale e il sodio sono una componente importante del nostro organismo, ma non è difficile assumerne a sufficienza. Infatti, 9 americani su 10 consumano troppo sale. Molti dei potenziali benefici per la salute dell'acqua di sogliola derivano da una buona idratazione e dal mantenimento di un buon equilibrio di sodio nella dieta. Bere acqua di sogliola può aiutare a fare entrambe le cose contemporaneamente, se si tiene sotto controllo l'assunzione giornaliera.

A seconda del tipo di sale utilizzato nell'acqua salata, è possibile che si beva anche qualche minerale salutare in più, ma i minerali presenti nel sale rosa dell'Himalaya sono presenti solo in tracce, il che potrebbe non essere sufficiente per ottenere reali benefici per la salute.

Alcuni studi suggeriscono che l'acqua salina potrebbe aiutare a

Migliorare il sonno

Una sana assunzione di sale può migliorare il sonno. Uno studio ha rilevato che una dieta povera di sodio ha contribuito a disturbare il sonno, il che suggerisce che un livello più elevato di assunzione di sale potrebbe migliorare i modelli di sonno in generale.

Idratazione?

L'acqua del sole è costituita principalmente da acqua, che ha i suoi benefici. Bere acqua regolarmente durante la giornata aumenta l'idratazione e può contribuire alle prestazioni fisiche e ai livelli di energia. Alcuni studi hanno dimostrato che una buona idratazione può alleviare i sintomi del mal di testa e ridurne la frequenza.

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L'acqua ricca di sodio, come l'acqua della sogliola, può avere ulteriori benefici. Un recente studio condotto su corridori che partecipavano a una gara di 10 km all'aperto ha rilevato che i corridori rimanevano meglio idratati durante l'evento se bevevano acqua con sodio extra, rispetto a quelli che si pre-idratavano con acqua semplice.

Riduzione dello stress

Bere acqua di sogliola aumenta il sodio, che può portare a una riduzione dei livelli di stress. Uno studio ha dimostrato che elevati livelli di sodio nel corpo possono inibire gli ormoni dello stress in situazioni di stress.

Perdita di peso

L'acqua salata non ha calorie, quindi il suo consumo non influisce sull'apporto energetico giornaliero. Questa è una buona notizia per chi vuole aggiungere più sale alla propria dieta senza calorie o grassi aggiuntivi. L'acqua salata è una delizia che potete integrare nella vostra routine quando volete rimanere idratati e aggiungere un po' di sapore mentre cercate di perdere peso.

Alimentazione

L'acqua Sole è una semplice combinazione di acqua semplice e sale dell'Himalaya, quindi non contiene molto oltre al sale. Se siete alla ricerca dei minerali che si dice siano presenti nel sale dell'Himalaya o nell'acqua Sole, fareste meglio a cercare una fonte confermata di magnesio o calcio, anche se l'acqua Sole contiene un bel po' di sodio.

Nutrienti per porzione

Una porzione da 1,5 grammi (1/4 di cucchiaino) di sale rosa dell'Himalaya contiene:

• Calorie: 0

• Proteine: 0 grammi

• Grassi totali: 0 grammi

• Carboidrati: 0 grammi

• Sodio: 420 milligrammi

Dimensioni delle porzioni

Una porzione da 1,5 grammi di acqua di sogliola contiene circa il 18% del valore giornaliero di sodio raccomandato?

Anche se si tratta di una quantità ridotta, l'acqua salina rosa dell'Himalaya può comunque aiutare ad aumentare i livelli di nutrienti se la si beve regolarmente.

Cose da tenere d'occhio

Sebbene il sodio sia un minerale necessario per mantenere il corpo in salute e bere acqua salata come l'acqua di sogliola sia un ottimo modo per mantenersi idratati, è importante tenere sotto controllo l'assunzione quotidiana di sale. Sebbene il sale sia privo di calorie e di grassi, un eccesso di sodio può causare ritenzione idrica e aumento di peso, oltre a mettere a rischio di aumento della pressione sanguigna, ictus, malattie renali e altro ancora.

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Come preparare l'acqua di sogliola

Preparare l'acqua di sogliola in casa è semplice. Vi serviranno sale rosa dell'Himalaya, acqua e un barattolo di vetro o un altro contenitore trasparente. Ecco tre semplici passaggi per preparare l'acqua di sogliola:

1. Creare la soluzione

Riempite il barattolo per metà con il sale dell'Himalaya e riempite il resto del barattolo con l'acqua. Le quantità esatte dipendono dalle dimensioni del barattolo o del contenitore utilizzato.

2. Agitare e lasciare riposare

Chiudete il barattolo, agitatelo e lasciate riposare l'acqua per una notte. La miscela è pronta quando tutto il sale si è sciolto nell'acqua. A volte possono essere necessarie 24 ore.

3. Mescolare la soluzione con l'acqua da consumare

Quando si è pronti a bere la propria acqua, è necessario mescolare la soluzione concentrata preparata con altra acqua fresca per diluirla. Prendete circa un cucchiaino della vostra soluzione e mescolatela con un bicchiere d'acqua. La vostra acqua di sogliola è ora pronta per essere bevuta.