Più sano 2021: Laura pratica la cura di sé

Scritto da medici collaboratori editoriali

Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui.

Di Laura J. Downey

Questo viaggio nel benessere mi ha insegnato molto. Ho imparato l'importanza di circondarmi di un sistema di supporto di alto livello, il motivo per cui dovrei rimanere idratata e l'importanza di rendere l'allenamento della forza una parte della mia routine settimanale in palestra. Ma questa settimana le cose sembrano diverse. Credo sia dovuto al fatto che il giorno di San Valentino mi ha fatto pensare all'amore. Ho iniziato a pensare agli uomini che ho amato, agli amici che amo e persino all'amore di Dio per me. Tutto questo è veramente bello. Ma poi ho avuto un momento aha!

Io amo l'amore! Così ho iniziato a pensare a ciò che ho fatto per amare me stessa. La prima cosa che ho fatto l'altra sera è stata spegnere il telefono e andare a dormire. Ma non un sonno normale, un sonno da letto. Ho chiuso gli occhi alle 18.30 perché il mio corpo aveva bisogno di riposo. E anche se ho la FOMO (paura di perdermi qualcosa), sapevo che era ora di smettere di controllare il mio feed di Instagram e di fare un po' di sonno. Quando mi sono svegliata, mi sentivo benissimo! È incredibile cosa possa fare un po' di amore per se stessi.

A quel punto ho deciso che era arrivato il momento di passare a un altro livello. Ho fissato un appuntamento di un'ora in uno studio di stretching a pochi minuti da casa mia. Ci ero già stata una volta e mi era piaciuto molto, quindi non vedevo l'ora di tornarci. Quando sono arrivato, il mio allenatore-terapeuta, Cephas, mi ha accolto e ci siamo messi subito al lavoro... o meglio, lui si è messo subito al lavoro! Questo è ciò che amo dello stretching assistito: tutto ciò che devo fare è rilassarmi ed essere.

Di solito faccio un po' di stretching prima di allenarmi, ma niente di simile a quello che ho provato qui. Il mio corpo aveva davvero bisogno di sciogliersi. Non sono affatto flessibile e con l'aiuto di Cephas ho potuto spingere il mio corpo al di fuori della sua normale zona di comfort. Dalla posizione del bambino a un allungamento a quattro, ho mosso il mio corpo e mi sono sentita bene. È stato un altro promemoria del fatto che devo mostrarmi più spesso amorevole.

A volte sono così impegnata con il lavoro, la scuola e le altre attività extrascolastiche che mi dimentico di ricaricarmi. Se sentite che è arrivato il momento di ricaricarvi, prendetevi un'ora dalla vostra giornata per dormire o per andare in uno studio di stretching. Il vostro corpo vi ringrazierà. Sto già pensando al mio prossimo impegno per la cura di me stessa.

Recentemente ho sentito Oprah Winfrey dire: "Sii l'amore di cui hai bisogno". Sono d'accordo con questa affermazione. Benessere è sinonimo di amore per se stessi, quindi concedetevi la cura di cui avete bisogno.

Laura J. Downey è l'editore esecutivo di doctor Magazine. Spera che questo blog aiuti gli altri a capire che ogni piccolo passo può portare a una vita più equilibrata, sana e soddisfacente. Per saperne di più sul suo viaggio, seguitela su Instagram @laurakadowney.