Più sano 2021: Laura trova la motivazione nei suoi "perché".
Scritto da medici collaboratori editoriali
Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui.
Di Laura J. Downey
Non sono perfetta. Per quanto mi piaccia mettere tutte le crocette e i puntini sulle i, faccio degli errori. E quest'ultima settimana ho fatto alcune scelte alimentari che classifico come GRANDI errori. Quindi, in questo momento, mi sento in colpa per le scelte che ho fatto. Questo perché quando sabato scorso mi sono pesata alla mia solita riunione WW (ex Weight Watchers) (a cui partecipo regolarmente da quando ho perso più di 20 libbre un paio di anni fa), ho preso 1,6 libbre. Sì, anche se tutti voi mi avete incoraggiata, non ho fatto quello che mi ero detta di fare: attenermi al mio programma di aggiungere più verdure e acqua alla mia dieta e di ridurre gli zuccheri raffinati. Anche se ho aggiunto un po' di verdura, non ho bevuto abbastanza acqua, ho mangiato una deliziosa barretta di cioccolato bianco e una sera ho divorato dei nachos a cena con un'amica.
UGH!
Stavo per entrare in una spirale negativa (mangiare una colazione enorme - grits con formaggio extra, bacon e uova strapazzate! -- in uno dei miei ristoranti preferiti), ma poi ho chiesto aiuto a un coach WW. Sono passata davanti al ristorante e sono andata al supermercato a prendere le fragole per un frullato mattutino. La coach mi ha detto che avevo preso la decisione giusta optando per un frullato. Mi ha incoraggiato a prendere ciò che so di questa ultima settimana e a trasformarlo in futuri risultati positivi. Poi è scattato qualcosa.
Ho ricordato il mio perché. Perché mi sono impegnata in questo percorso di benessere. Vedete, i genitori di mio padre sono morti di infarto a 60 anni. Mia madre è morta di diabete e mio padre è morto di infarto; entrambi erano ultrasessantenni. E mia sorella, una bellezza di un metro e ottanta, negli ultimi anni ha lottato per scegliere i cibi migliori per sé. Potrei dare la colpa del mio eccesso di cibo alla mia famiglia, ma tutti dobbiamo fare delle scelte.
Durante la riunione WW del sabato, qualcuno ha detto: "Ho deciso di smettere di trovare scuse". Questa frase mi ha colpito. A volte accampo scuse solo per poter fare a modo mio. Altre volte, invece, accampo scuse perché mi permettono di essere pigro. Per esempio, posso prendere un sacchetto dei miei kettle corn preferiti invece di dedicare 30 minuti alla mia giornata per preparare una cena sana.
In ogni caso, molto di questo è mentale. L'istruttore WW mi ha detto: "A volte abbiamo bisogno dei cattivi risultati per vedere come ottenere i buoni risultati". Beh, io avevo decisamente bisogno di quei cattivi risultati. Questa settimana farò un altro tentativo. C'è anche una parte di me che sta impazzendo internamente perché questa è la settimana in cui torno a scuola. Sto lavorando a un secondo master, il che significa che ci sono molti libri da leggere e molti documenti da scrivere. Traduzione: avrò voglia di fare uno spuntino mentre leggo e scrivo. Ma il piano è di affrontare le cose un giorno alla volta. In realtà, se devo essere sincera, devo prendere tutto una scelta alla volta.
Il giorno dopo aver mangiato quei nachos, ne ho parlato con il mio collega Bill Kimm, che sta facendo questo viaggio con me. Mi ha detto: "Nessun senso di colpa... beh, forse per una frazione di secondo! Quindi, ora che ho confessato, vado avanti. Torno a lavorare per essere una persona migliore, abbandonando le scuse e la mentalità negativa e ricordando il mio "perché".
Laura J. Downey è redattore esecutivo di doctor Magazine. Spera che questo blog aiuti gli altri a capire che ogni piccolo passo può portare a una vita più equilibrata, sana e soddisfacente. Per saperne di più sul suo viaggio, seguitela su Instagram @laurakadowney.
