Bere acqua al limone e miele può essere rilassante e rinfrescante?
Il limone e il miele sono due ingredienti con molti benefici per la salute. Non c'è da stupirsi che sia diffusa la convinzione che unirli in un'unica bevanda possa migliorare la salute.
Benefici del miele per la salute
Il miele è stato usato come dolcificante e medicina per migliaia di anni. È un liquido complesso che può avere ben 181 componenti, come vitamine, minerali, aminoacidi, antiossidanti e altro ancora.
Ha molti benefici per la salute, tra cui i seguenti:
Aiuta a guarire. Il miele è stato a lungo utilizzato per curare ferite e ustioni grazie alle sue proprietà antibatteriche. In studi di laboratorio è stata riscontrata una forte attività contro diversi batteri. Sono necessari ulteriori studi per verificare se ha lo stesso effetto sulle persone.
Alcuni tipi di miele sono stati utilizzati come medicazione per ustioni, ulcere cutanee e infiammazioni. È stato utilizzato con successo anche per gli innesti di pelle.
Elevato contenuto di antiossidanti. Il miele è ricco di acidi fenolici e flavonoidi, che hanno un'attività antiossidante. Questo aiuta a proteggersi da alcuni tipi di danno cellulare.
Aiuta a combattere la tosse: la tosse e le infezioni del tratto respiratorio superiore sono comuni tra i bambini. Ma i farmaci da banco comportano rischi come insonnia e sonnolenza.
Uno studio condotto su 300 bambini affetti da infezioni del tratto respiratorio superiore ha rilevato che quelli che hanno assunto il miele sono migliorati più rapidamente rispetto a quelli del gruppo placebo. La tosse è diventata meno frequente e meno grave. I genitori e i bambini hanno anche dormito meglio.
In un altro studio, il miele è risultato leggermente migliore del farmaco per la tosse difenidramina nel ridurre la frequenza della tosse nei bambini.
Non per i bambini. Non date il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno. Ciò è dovuto al rischio di un grave tipo di intossicazione alimentare chiamata botulismo.
Benefici del limone per la salute
I limoni sono utilizzati non solo nei dolci e nelle bevande, ma anche a scopo medicinale?
Alcuni dei benefici del limone per la salute sono:?
Elevato contenuto di vitamina C. Il succo di un limone (48 grammi) fornisce 18 milligrammi di vitamina C.?
Si tratta di circa il 20% della quantità giornaliera raccomandata per gli adulti.?
Previene i calcoli renali. I limoni e gli altri agrumi contengono citrato. Questo aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali. Il succo di due limoni al giorno aumenta il citrato nelle urine e può contribuire a ridurre il rischio di calcoli renali.
Benefici del bere più acqua
Il corpo ha bisogno di acqua per sopravvivere. Organi, tessuti e cellule hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente. Non esiste una quantità giornaliera di acqua ufficialmente raccomandata. Le Accademie Nazionali di Scienze, Ingegneria e Medicina degli Stati Uniti raccomandano che:
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Gli uomini bevono 15,5 bicchieri (3,7 litri) di liquidi al giorno.
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Le donne bevono 11,5 bicchieri (2,7 litri) di liquidi al giorno
Se non amate l'acqua semplice, l'aggiunta di miele e limone può incoraggiarvi a bere di più.
Uno studio condotto su oltre 9.500 persone ha rilevato che chi non beve abbastanza acqua tende ad essere obeso o in sovrappeso.
Fa diminuire la fame. Quando si beve acqua prima di un pasto, si sente meno fame.
Se siete di mezza età o più anziani, bere circa 16 once fluide di acqua prima dei pasti può attenuare i morsi della fame e farvi sentire più sazi?
In uno studio di 12 settimane, gli adulti che hanno bevuto 500 millilitri (circa 16 once fluide) di acqua prima di ogni pasto hanno perso circa 2 chilogrammi (4,4 libbre) di peso in più rispetto a quelli che non l'hanno fatto.?
Aiuta a combattere la congestione. Bere liquidi caldi come l'acqua calda può aiutare a liberare le vie respiratorie dal muco e ad alleviare la congestione.
Benefici e indicazioni dell'acqua e limone al miele
Sebbene le prove scientifiche abbiano sostenuto molti benefici per la salute del miele e del limone, non sono stati condotti studi sull'acqua di miele e limone.
Mescolare miele e limone nell'acqua può fornire i benefici per la salute dei singoli ingredienti?
Potreste aver letto alcune affermazioni sull'acqua di miele e limone, ma molte di queste non sono supportate da alcuna ricerca scientifica:
Aiuta a disintossicarsi. Si dice che l'acqua al limone e miele aiuti a eliminare le tossine. Ma non è necessario disintossicare il corpo. I reni, il fegato e l'apparato digerente lo fanno ogni giorno.
Aiuta a migliorare la pelle. Il miele ha molte proprietà curative se usato su ferite e condizioni della pelle. Tuttavia, non è dimostrato che bere miele o acqua e limone possa migliorare la pelle.
In uno studio, l'applicazione del miele sulla pelle ha effettivamente peggiorato l'acne in alcuni partecipanti.
Brucia i grassi. Gli alimenti non bruciano i grassi e non aiutano a perdere peso più velocemente. Ma se si passa dal consumo di bibite gassate ipercaloriche a quello di acqua e limone al miele, si assumono meno zuccheri e calorie?
Un cucchiaio di miele ha 60 calorie e 16 grammi di zucchero. Se si mescolano 12 once di acqua con 1 cucchiaio di miele (o meno), si assumono meno zuccheri e calorie che bevendo la stessa quantità di soda. Una lattina da 12 once di soda normale contiene 155 calorie e 42 grammi di zucchero?
Come preparare l'acqua al limone e miele
Spremere il succo di mezzo limone in un bicchiere di acqua calda. Aggiungere un cucchiaino di miele. Regolare la quantità di limone e di miele in base ai propri gusti?
Il miele è uno zucchero aggiunto, quindi non usatene troppo. L'American Heart Association raccomanda di limitare gli zuccheri aggiunti a 6 cucchiaini (100 calorie) al giorno per le donne e a 9 cucchiaini (150 calorie) al giorno per gli uomini.
Dopo aver bevuto l'acqua al limone e miele, sciacquate la bocca con acqua. In questo modo si evita che l'acido citrico del succo di limone eroda lo smalto dei denti. Inoltre, è utile berla tiepida anziché bollente.
