Se siete alla ricerca di un'alternativa sana alle bibite gassate o zuccherate, l'acqua alla menta è una soluzione eccellente. L'acqua alla menta è una bevanda semplice e rinfrescante che offre notevoli benefici per la salute. Non contiene zucchero, caffeina e pochissime calorie.
È possibile preparare l'acqua alla menta in casa mettendo in infusione le foglie di menta in acqua bollente e poi raffreddandola alla temperatura desiderata. L'acqua alla menta va servita in un bicchiere freddo con del ghiaccio - non è necessario confonderla!
Il termine menta indica le piante del genere Mentha. Per il suo gusto rinfrescante e la sua spiccata sensazione di raffreddamento, la menta è molto apprezzata come ingrediente di tè, bevande alcoliche, salse, dessert e altro ancora.
L'apprezzato sapore della menta la rende l'ingrediente perfetto per variare il repertorio delle bevande quotidiane. L'acqua alla menta non ha solo un buon sapore, ma fa anche bene. Diversi studi indicano che bere acqua alla menta è benefico per la salute.
Informazioni nutrizionali
L'acqua alla menta preparata con un quarto di tazza di menta fresca contiene:
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Calorie: 12
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Proteine: 0 grammi
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Grassi: 0 grammi
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Carboidrati: 0 grammi
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Fibre: 0 grammi
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Zucchero: 0 grammi
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Sodio: 8 milligrammi
L'acqua di menta è una buona fonte di:
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Antiossidanti
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Ferro
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Manganese
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Folato
L'acqua di menta è anche un'ottima fonte di vitamina A. Alcune ricerche hanno dimostrato che la vitamina A può ridurre il rischio di patologie come la cataratta, la diarrea, il morbillo e il cancro al seno.
Potenziali benefici per la salute dell'acqua alla menta
La menta è un'ottima fonte di vitamine e minerali. Le sue qualità lenitive e l'assenza di zucchero e altri additivi la rendono una scelta salutare per la maggior parte delle persone.
La ricerca ha individuato diversi potenziali benefici per la salute derivanti dal consumo di acqua alla menta:
Sostiene la salute dell'apparato digerente
La menta è stata per generazioni un rimedio casalingo per il mal di stomaco. Recentemente, la scienza moderna ha evidenziato l'efficacia della menta nel sostenere la salute dell'apparato digerente. L'acqua alla menta è un modo eccellente per godere dei benefici digestivi della menta. L'acqua alla menta contiene mentolo, che secondo alcuni studi può aiutare a gestire la sindrome dell'intestino irritabile.
Le ricerche indicano che l'acqua alla menta può contribuire a lenire alcuni dei sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
Gli studi dimostrano anche che la menta può contribuire ad alleviare l'indigestione.
Combattere la stanchezza
Anche se l'acqua alla menta non contiene caffeina, gli studi dimostrano che l'aroma della menta può aiutare a promuovere la vigilanza e a combattere la stanchezza. Le ricerche suggeriscono anche che il profumo della menta può migliorare l'umore. Per questo l'acqua alla menta è la scelta perfetta per un'azione di recupero pomeridiano.
Lenisce i sintomi del raffreddore
Sebbene non sia stato dimostrato che l'acqua alla menta possa curare alcuna malattia, può aiutare a lenire alcuni sintomi del comune raffreddore. È stato dimostrato che il mentolo dell'acqua di menta aiuta a liberare le vie nasali.
Riduce l'alitosi
Alcuni studi dimostrano che la menta può contribuire a ridurre i batteri della bocca che causano l'alito cattivo. La qualità antibatterica dell'acqua alla menta la rende una bevanda eccellente per rinfrescare l'alito durante la giornata. L'acqua alla menta non sostituisce né riduce la necessità di usare regolarmente lo spazzolino e il filo interdentale.
Potenziali rischi dell'acqua alla menta
Poiché l'acqua alla menta è un rimedio erboristico, è necessario consultare il proprio medico prima di assumere questo o qualsiasi altro integratore.
Prima di preparare o bere l'acqua alla menta, considerare quanto segue:
Problemi di GERD
Sebbene l'acqua alla menta sia ampiamente efficace per lenire i sintomi dei disturbi digestivi, alcuni studi dimostrano che la menta può aggravare la malattia da reflusso gastroesofageo. Le persone affette da GERD dovrebbero evitare la menta e astenersi dal consumare acqua alla menta, poiché può scatenare i sintomi.
Tossicità
Se consumata in grandi quantità, la menta può causare effetti negativi. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli effetti a lungo termine del consumo regolare di menta e di acqua alla menta. Si consiglia di consumare l'acqua alla menta solo con moderazione.
