Avete un'ansia elevata?

Calmatevi con l'ipnosi

Revisione medica a cura di Gary D. Vogin, MD Dall'archivio del medico

Mancavano dieci giorni al mio matrimonio e io e mia madre stavamo parlando a distanza. Le stavo dando un'anteprima dei punti salienti della serata: il discorso della mia nipotina di dieci anni sull'acquisizione di una zia invece di uno zio dal mio matrimonio lesbico e la poesia d'amore non sdolcinata. Poi ho accennato al fatto che mio fratello aveva composto una canzone da cantare per me.

Ci fu una pausa. "Sei sicura che sia una buona idea?", chiese mia madre. "Non sarai nervoso?".

Grazie, mamma.

Da un anno a questa parte, avevo eliminato la mia ansia di cantare in pubblico. Ogni settimana mi trascinavo in un piano bar della zona per cantare una canzone. Avevo superato la mia paura, almeno abbastanza da trovare ragionevole, persino attraente, la prospettiva di cantare al mio matrimonio. Fino a quel momento.

La preoccupazione che impregnava la domanda benintenzionata di mia madre si infiltrò in me. Quando riattaccai, mi vennero le lacrime agli occhi. Quel pomeriggio, quando provai la canzone, tremavo di nuovo.

Ipnosi in fretta

"Che ne dici dell'ipnosi?" suggerì mia sorella Dotty, ipnoterapeuta certificata. "Certo", risposi. Quasi 20 anni prima avevo usato questo metodo per bandire l'emicrania dalla mia vita. Sapevo che le persone usavano l'ipnosi per controllare l'ansia e il dolore, anche se mi chiedevo se la tecnica avrebbe funzionato davvero in una settimana e mezza.

Dotty mi chiese di descrivere i luoghi che trovavo rilassanti e di ricordare le situazioni in cui mi ero sentita calma e orgogliosa. Poi ha elaborato un copione per ricordare al mio subconscio i momenti in cui avevo brillato.

Poiché mia sorella vive a 3.000 miglia di distanza, ha inviato il copione via e-mail alla mia partner, Karen, e le ha fatto seguire un corso intensivo al telefono su come leggerlo.

Al primo tentativo, la mia mente ha cavalcato la lenta lava della voce di Karen. Mi disse di sprofondare nella poltrona, di sentire che sosteneva la parte posteriore delle mie cosce. Come suggerito, i miei occhi si fecero pesanti e si chiusero.

Giochi mentali

Karen mi indirizzò verso un ascensore immaginario. "Sei al decimo piano. Senti che stai andando al nono". La gravità mi fece scendere le braccia e le spalle. "Potrei aprire gli occhi", pensai, "ma non voglio".

Nel seminterrato, le porte si aprirono e io uscii. "Potresti vedere un sentiero", mormorò la voce di Karen. Eccolo lì, che si snodava attraverso un prato che sembrava avesse intinto piccoli pennelli in vasi di vernice brillante e li avesse agitati, spruzzando spruzzi di fiori selvatici. Quando arrivai a un lago, la voce mi disse di immaginare di cantare la canzone esattamente nel modo in cui volevo che andasse.

Mi vidi nella sala con la cupola di vetro che avevamo scelto per la nostra celebrazione. Sentivo il fruscio delle onde attraverso le finestre aperte dietro di me, sentivo la brezza che mi accarezzava le spalle nude. Indossavo l'abito nero vintage con cui avrei ballato più tardi. I capelli mi incoronavano la testa come quelli di Audrey Hepburn e un girocollo di strass mi cingeva il collo. Il mio vestito, il mio collo, i miei orecchini scintillavano. Anche i miei occhi scintillavano, mentre iniziavo a cantare nella mia mente.

"In tutte le favole che mi sono state raccontate da bambino, non importava cosa facessero il pro o l'antagonista, una volta che la coppia felice era unita, la beatitudine che condividevano insieme" - guardai verso l'alto, sbattendo le ciglia, e lasciai che un sorriso scivolasse sul mio viso - "rimaneva illibata". Ho sentito la mia voce: solida, morbida, con un po' di vibrato alla fine per farla fluttuare.

Ho eseguito l'intero brano così, al rallentatore, godendomi ogni istante: i suoni che uscivano dalla mia bocca, i gesti e i pensieri. Ho camminato anche nelle frasi più lunghe. La mia voce usciva senza sforzo dal mio corpo e risuonava in tutti i punti giusti.

La pratica rende perfetti

Ogni giorno ripetevo l'esibizione immaginaria, provando l'intera canzone prima di tornare dal lago nella mia mente. Mi piacevano queste incursioni nella fantasia, ma mi chiedevo se la beatitudine di questi viaggi si sarebbe riversata nella realtà. I sogni ad occhi aperti avrebbero fatto la differenza quando contava, quando mi sarei trovata di fronte a un centinaio di invitati al mio matrimonio?

Arrivò la sera. Dopo il taglio della torta, presi posto davanti al microfono. "Ci riuniamo in questo bel posto in riva al mare", cantai, notando che il mio braccio destro si era sollevato e puntava verso l'oceano all'esterno. Era stabile, non c'era nessun tremore. Quando iniziò la sezione del valzer, Karen ondeggiò avanti e indietro e mi resi conto che mi stava rispecchiando. Dalla mia bocca uscirono toni risonanti. L'intonazione saliva, ma io non facevo alcun lavoro.

Scivolavo sulla melodia, assaporando ogni parola, ogni frase musicale. All'ultimo verso, le mie braccia si allungarono davanti a me, piegate allentate sui gomiti, con i palmi rivolti verso l'alto. Quando si allargarono, il mio viso esplose in un ampio sorriso tra gli applausi.

La mia esibizione, a quanto pare, aveva incantato tutti noi.