È la stagione dello stress

Grati per le vacanze

Revisione medica di Gary D. Vogin, MD Dagli archivi del medico

7 dicembre 2001 -- Siete voi a gestire lo stress o è lui a gestire voi?

Una donna avvocato di 28 anni ha rivolto la seguente domanda a Cheryl Richardson, coach e autrice di Take Time for Your Life: A Personal Coach's Seven-Step Program for Creating the Life You Want.

Non riveleremo il suo nome, ma senza dubbio rivela una sensazione familiare di sopraffazione. Queste sensazioni richiedono attenzione, sia che la pressione che sentite vada e venga durante le vacanze, sia che sia una costante della vostra vita per tutto l'anno.

La domanda:

"Lavoro in media 10-12 ore al giorno e il mio lavoro è orientato alle scadenze. Alcuni mesi fa, nello stesso momento in cui sono stata trasferita in una nuova sede di lavoro, la persona che amo e i miei genitori hanno iniziato ad avere conflitti emotivi tra loro. Da allora soffro dei seguenti sintomi: collo e spalle stretti, sensazione di pianto e ansia, perdita di memoria, scarsa energia, diminuzione dell'appetito, emicrania, sonno irregolare, mancanza di concentrazione, difficoltà respiratorie e altro ancora.

All'inizio questi sintomi si presentavano uno alla volta, ma ora ne soffro quasi sempre. Non so cosa non vada in me. Amo il mio lavoro e so che le cose miglioreranno dal punto di vista personale, ma in qualche modo questo non sembra farmi sentire meglio. Può darmi qualche consiglio?".

Ecco come risponde Richardson:

"Considerate questi sintomi come il modo in cui il vostro corpo vi avverte che state andando incontro a un pericolo, e prendeteli sul serio. Vi consiglio vivamente di sedervi con il vostro partner o con un buon amico e di parlare a cuore aperto di ciò che sta accadendo nella vostra vita. Prendete in considerazione tutti gli aspetti, dai lunghi orari di lavoro alle scadenze, fino al conflitto emotivo tra il vostro partner e i vostri genitori. Poi, insieme, create un piano d'azione per ripristinare al più presto la vostra salute e il vostro benessere. La cura di sé deve essere una priorità assoluta.

È importante sapere che il conflitto emotivo che state affrontando nella vostra vita personale crea ulteriori problemi sul lavoro. Troppo spesso commettiamo l'errore di credere di poter separare la nostra vita lavorativa da quella personale, ma non è così. I conflitti legati ai genitori o a una persona cara - le persone più vicine a noi - sono tra i più stressanti in assoluto. Ciò che accade a casa migliora il benessere sul lavoro o aumenta il livello di stress generale.

Dovete chiedere aiuto. Per prima cosa, vi consiglio di rivolgervi a un buon

medico che possa esaminare la salute del suo corpo in relazione alla salute di tutta la sua vita. Un medico che tenga conto degli effetti dello stile di vita sulla salute può consigliare non solo interventi medici, ma anche opzioni per la riduzione dello stress e misure preventive che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e a proteggersi da problemi futuri.

Per quanto riguarda il lavoro, vi consiglio di intraprendere azioni drastiche per ridurre le ore, eliminare alcune scadenze o ridurre le vostre aspettative in qualche modo. Probabilmente dovrete incontrare il vostro capo per fargli capire che in questo momento avete bisogno di prendervi cura della vostra salute. So che il lavoro di avvocato può essere molto impegnativo e le aspettative irrealistiche. Ma ricordate che la vostra vita è molto più importante della vostra carriera.

Lavorare dalle 10 alle 12 ore al giorno vi priverà della vostra preziosa energia vitale, per non parlare del vostro prezioso tempo.

Pensate ai cambiamenti che potete apportare nei prossimi 30 giorni per ridurre drasticamente non solo lo stress, ma anche per migliorare la vostra salute generale. Per facilitare questo processo, iniziate a individuare tre cose che potete eliminare dalla vostra vita e tre cose sane che potete aggiungere alla vostra vita. Ad esempio, potreste ridurre le ore di lavoro, stabilire dei limiti con i vostri genitori o delegare un progetto al lavoro. Inoltre, potreste aggiungere un massaggio settimanale, una visita a un amico e un buon multivitaminico al giorno.

Siete giovani ed è importante che prestiate molta attenzione alle abitudini di lavoro e di vita che state mettendo in atto. Queste abitudini vi serviranno o vi danneggeranno nel lungo periodo. Se questi cambiamenti raccomandati vi sembrano troppo difficili, rivolgetevi a un consulente professionale per un sostegno. La vostra vita ne vale la pena!