Vostra figlia a 14 anni: le tappe fondamentali

Vostra figlia di 14 anni è nel bel mezzo di molti cambiamenti fisici ed emotivi. Potete aiutarla a essere fiduciosa e sicura mentre diventa più indipendente.

Il loro corpo

La pubertà nelle ragazze inizia tra gli 8 e i 13 anni e termina intorno ai 14 o 15 anni. Il seno inizia a svilupparsi per primo, seguito dalla crescita dei peli sotto le braccia e nella zona pubica. La prima mestruazione avverrà probabilmente circa 2 anni dopo l'inizio della crescita del seno, ma ogni ragazza è diversa. È normale che inizino un po' prima o un po' dopo rispetto alle altre ragazze della loro età.

Si verificano anche molti altri cambiamenti fisici. Probabilmente hanno già avuto uno scatto di crescita, diventando più alte e sviluppando fianchi e cosce più larghi, e potrebbero avere un po' di acne.

Sentimenti e amici

Le ragazze di questa età stanno lottando per capire chi sono e come si inseriscono. Vostra figlia può mettere in discussione le regole a casa e a scuola e sfidarle. Man mano che cercano una maggiore libertà, iniziano ad allontanarsi da voi. Questo è normale perché imparano a essere più indipendenti.

Le ragazze possono sentirsi entusiaste di questa nuova fase della loro vita e allo stesso tempo consapevoli dei cambiamenti del loro corpo. È comune che le ragazze si preoccupino del loro aspetto e si preoccupino maggiormente dell'immagine del corpo e dei vestiti. Possono anche provare ansia e queste emozioni possono cambiare ogni giorno.

A causa di questa preoccupazione, spesso amplificata dai media, le ragazze di questa età possono provare a mettersi a dieta. Tuttavia, non è un buon momento per ridurre il cibo, perché stanno ancora crescendo. I disturbi alimentari si manifestano talvolta all'inizio dell'adolescenza.

A 14 anni vostra figlia è più coinvolta nel gruppo dei coetanei. L'accettazione da parte dei loro amici è molto importante e si confrontano con i loro compagni. Possono sentire la pressione di provare droghe, alcol, sigarette o di fare sesso. La maggior parte degli adolescenti manda messaggi agli amici ed è attiva su piattaforme sociali come Tik-Tok o Snapchat. Potrebbero passare più tempo sui social media di quanto non vi rendiate conto e magari a tarda notte, quando non ve ne accorgete.

Probabilmente avete sentito dire che gli adolescenti possono essere lunatici, e il vostro quattordicenne non è diverso. Sono concentrati su se stessi, vanno avanti e indietro tra fiducia e dubbi. Possono essere coscienti di sé perché si sentono al centro dell'attenzione. I cambiamenti ormonali, le lotte con l'immagine di sé, l'accettazione da parte degli amici e la maggiore distanza da voi possono giocare un ruolo importante.

La scuola è al centro della vita dei quattordicenni e alla loro età si assumono più responsabilità e più stress. Spetta a loro raggiungere le lezioni, completare i compiti e destreggiarsi tra le attività del doposcuola, il tutto avendo a che fare con amici, aspettative crescenti e molte distrazioni.

Il loro cervello in crescita

I bambini progrediscono a ritmi diversi, ma sviluppano la capacità di pensare in modo astratto e possono avere un senso più forte del bene e del male. Sono in grado di pensare a lungo termine e di porsi degli obiettivi.

A volte i problemi di attenzione o di apprendimento si manifestano ora, a causa delle richieste più difficili dei compiti scolastici nelle classi superiori.

Il loro cervello sta ancora crescendo e i cambiamenti cerebrali durante gli anni dell'adolescenza possono spiegare la comparsa di disturbi mentali. Controllate spesso vostra figlia per vedere come si sente. Assicuratevi che quello che sembra un malumore adolescenziale non sia qualcosa di più serio come la depressione. Se avete dubbi sulla loro salute mentale, parlatene subito con il medico.

Sicurezza e salute

Per quanto vostra figlia voglia essere indipendente, ha comunque bisogno del vostro sostegno e della vostra guida, soprattutto per quanto riguarda la sicurezza e la salute.

• Parlate loro dei pericoli di droghe, alcol, fumo e attività sessuale. Siate un modello di comportamento sano.

• Sappiate sempre dove si trova il vostro adolescente, quando tornerà a casa e con chi è. Rassicurateli che è sempre possibile andare a prenderli prima; se non si sentono a loro agio o non si divertono durante l'attività di gruppo, potete chiamarli o mandargli un messaggio.

• Servite cibo sano e mangiate in famiglia il più possibile.

• Assicuratevi che i vostri 14 anni visitino il medico ogni anno e il dentista due volte l'anno.

• Aiutateli a trovare modi sani per affrontare lo stress. Condividete con loro come fate voi.

• Limitate il tempo trascorso sullo schermo a 2 ore al giorno (escluso il tempo dedicato ai compiti) e fate attenzione a ciò che vostra figlia guarda e legge.

• Incoraggiateli a fare attività fisica per un'ora al giorno.

• Esortateli a dormire a sufficienza; la maggior parte degli adolescenti non lo fa. La mancanza di sonno rende più difficile prestare attenzione a scuola e può aumentare il malumore.

Altro si può fare

Il conflitto con il vostro giovane adolescente è naturale. Scegliete le vostre battaglie. Scegliete questioni importanti, come la sicurezza e la scuola, su cui concentrarvi. Non preoccupatevi troppo di vestiti e acconciature.

Altre cose a cui prestare attenzione:

• Conoscere gli amici delle figlie e i loro genitori.

• Impegnatevi nella loro scuola. Partecipate alle conferenze genitori-insegnanti e iscrivetevi al PTA. Conoscerete i loro insegnanti e scoprirete di più sul loro rendimento e comportamento.

• Se pensate che possano avere un problema di attenzione o di apprendimento, fateli valutare il prima possibile.

• Aiutate a costruire la loro autostima riconoscendo i loro sforzi anche quando le cose non vanno come sperano. Lodate le loro azioni e non solo il loro aspetto.

• In caso di conflitto, ascoltate la loro versione e rispondete alle loro domande. Chiedete un contributo e seguite alcuni dei loro suggerimenti, se è il caso.

• Potrebbero sentirsi sopraffatti dalle attività scolastiche e sociali. Rassicurateli che è giusto porre dei limiti.

• Chiedete la loro opinione sulle decisioni della famiglia e date loro la possibilità di prendere più decisioni da soli.

• Sono abbastanza grandi per svolgere le faccende domestiche - passare l'aspirapolvere, pulire, fare i lavori in giardino, prepararsi il pranzo - e dare il proprio contributo li aiuterà a sentirsi apprezzati e competenti.

• Incoraggiateli ad affrontare nuove sfide, come provare a praticare uno sport, indipendentemente da quello che fanno i loro amici e anche se non pensano di far parte della squadra.

• Trascorrere del tempo insieme. Fate qualcosa che piace a entrambi. Una buona conversazione potrebbe nascere spontaneamente.