Quantità stimata di calorie necessarie per mantenere l'equilibrio energetico per vari gruppi di sesso ed età a tre diversi livelli di attività fisica. Le stime sono arrotondate alle 200 calorie più vicine e sono state determinate utilizzando l'equazione dell'Institute of Medicine.
SessoEtà (anni)SedentariobModeratamente attivoAttivato
Bambino
2-3
1,000
1,000-1,400
1,000-1,400
Femminile
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+
1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600
1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800
1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200
Maschio
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+
1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000
1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400
1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800
a Questi livelli si basano sui fabbisogni energetici stimati (EER) del rapporto dell'Institute of Medicine Dietary Reference Intakes macronutrients, 2002, calcolati per sesso, età e livello di attività per individui di taglia di riferimento. La "taglia di riferimento", come determinata dall'IOM, si basa sull'altezza e sul peso mediani per le età fino a 18 anni e sull'altezza e sul peso mediani per quell'altezza per dare un IMC di 21,5 per le femmine adulte e di 22,5 per i maschi adulti.
b Per sedentarietà si intende uno stile di vita che comprende solo una leggera attività fisica associata alla tipica vita quotidiana.
c Per moderatamente attivo si intende uno stile di vita che comprende un'attività fisica equivalente a camminare per circa 1,5-3 miglia al giorno a 3-4 miglia all'ora, oltre all'attività fisica leggera associata alla tipica vita quotidiana.
d Per attivo si intende uno stile di vita che comprende un'attività fisica equivalente a camminare per più di 3 miglia al giorno a 3 o 4 miglia all'ora, oltre all'attività fisica leggera associata alla vita quotidiana tipica.
