Come il lupus influisce sulle vostre emozioni
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La convivenza con una malattia a lungo termine può avere conseguenze che vanno oltre la salute fisica. Può anche avere un impatto negativo sul benessere emotivo. Le ricerche dimostrano che le persone affette da lupus tendono ad avere un maggior numero di condizioni di salute coesistenti rispetto a quelle che non hanno la malattia. Tra queste possono esserci depressione e ansia. Inoltre, i farmaci assunti per il lupus possono causare effetti collaterali che influiscono sull'umore e sulle emozioni.
Farmaci per il lupus
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I farmaci assunti per il trattamento del lupus possono provocare cambiamenti nella salute mentale e nelle emozioni. Gli steroidi possono causare:
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Depressione
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Energia, umore o comportamento esagerati (mania)
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Disconnessione dalla realtà (psicosi)
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Confusione
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Senso di felicità accentuato (euforia)
Secondo gli esperti, dosi elevate di steroidi possono causare questi sintomi.
Depressione
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La depressione è una risposta al modo in cui il lupus colpisce il corpo e la mente. Uno studio ha esaminato quasi 600 persone a cui è stato diagnosticato il lupus. I medici hanno diagnosticato al 30% la depressione nello stesso anno della diagnosi di lupus.
In generale, gli esperti ritengono che tra il 15% e il 60% delle persone che vivono con una malattia in corso come il lupus soffrano di depressione. I sintomi includono:
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Mancanza di speranza
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Impotenza
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Tristezza
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Pianto
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Difficoltà a dormire
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Cambiamenti nell'appetito
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Irritabilità
Ansia
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Spesso le crisi di lupus vanno e vengono senza preavviso. Questa incertezza può avere ripercussioni sulla salute mentale, causando ansia.
Le ricerche dimostrano che circa il 50% delle persone affette da lupus presenta un disturbo d'ansia. Spesso depressione e ansia si manifestano insieme. L'ansia si può riconoscere da questi sintomi:
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Mani sudate
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Difficoltà a riprendere fiato
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Problemi di digestione
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Confusione
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Problemi di memoria e concentrazione
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Battito cardiaco accelerato o fluttuante
Affrontare la depressione e l'ansia
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Ci sono misure che si possono adottare per alleviare la depressione e l'ansia derivanti dal lupus:
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Farmaci. Un antidepressivo o un ansiolitico prescritto dal medico può aiutare a sentirsi meglio nel giro di poche settimane.
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Terapia. Un professionista della salute mentale può aiutarvi a mettere in prospettiva i vostri sentimenti nei confronti del lupus e offrirvi strategie di coping.
Se avete una crisi mentale immediata, chiamate subito il 911.
Autocompassione
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Ricordate di essere gentili con voi stessi. Trattate voi stessi come fareste con una persona cara: con attenzione e sostegno. La compassione verso se stessi può alleviare lo stress e proteggerlo in futuro. Inoltre, vi aiuterà ad adattarvi alle sfide della convivenza con il lupus.
L'autocompassione inizia dal modo in cui vi parlate. Riconoscete l'impatto del lupus su di voi. Sostituite i discorsi negativi con un linguaggio positivo e con le cose per cui siete grati.
Imparate a conoscere i vostri fattori scatenanti
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È difficile prevedere quando si verificherà un'infiammazione da lupus. Ma conoscere e gestire i fattori scatenanti è fondamentale per migliorare la propria salute mentale. Ecco alcune cose che possono scatenare un'eruzione:
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Lo stress
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Lavoro troppo intenso e poco riposo
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Esposizione al sole
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Luci fluorescenti e alogene
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Infezione
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Lesioni
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Mancata assunzione del farmaco per il lupus
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Farmaci per altre malattie
Tenete presente che anche con i farmaci per il lupus, questi fattori scatenanti possono comunque causare una riacutizzazione.
Attenzione ai segnali di allarme del lupus
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Oltre a conoscere i fattori scatenanti, prestate attenzione ai cambiamenti fisici che potrebbero segnalare un'imminente infiammazione. Tra questi vi sono:
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stanchezza
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Articolazioni dolorose, rigide e gonfie
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Eruzione cutanea sul viso o su altre parti del corpo
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Febbre
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Mal di stomaco
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Difficoltà a riprendere fiato
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Dolore al petto
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Occhi secchi
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Mal di testa
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Confusione
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Perdita di memoria
Se sentite che il lupus sta per esplodere, informate il vostro medico. Il medico potrà modificare il farmaco per alleviare i sintomi.
Strategie di coping
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Ecco alcuni consigli quotidiani per equilibrare le emozioni e migliorare la salute generale:
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Dormire. La mancanza di sonno di qualità è legata ai sintomi della depressione. Cercate di dormire 8 ore a notte.
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Esercizio fisico. Fate un po' di attività fisica ogni giorno. Se la palestra non fa per voi, provate a camminare o a fare giardinaggio.
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Alleviare il dolore. Il dolore continuo può portare alla depressione. Oltre ai farmaci, per alleviare il dolore si possono usare yoga, tai chi, pilates, agopuntura e meditazione.
Supporto della famiglia e degli amici
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Nell'affrontare le sfide emotive del lupus, gli amici e la famiglia sono una grande fonte di conforto. Siate il più possibile trasparenti su ciò che provate e su come possono aiutarvi. Create una cerchia di persone a cui appoggiarvi per avere un sostegno emotivo. Altre idee sono quelle di unirsi a un gruppo di sostegno di persona o online per persone affette da lupus.
