Il diabete è un problema per il cuore. La patologia provoca danni che costringono il cuore a lavorare di più per portare sangue, ossigeno e sostanze nutritive al resto dell'organismo. Nel tempo, questi cambiamenti possono portare all'insufficienza cardiaca.
Ma avete il potere di tenere sotto controllo la vostra condizione e di combattere i sintomi dell'insufficienza cardiaca prima che si manifestino. E si può iniziare con piccole modifiche alla propria routine quotidiana.
Conoscere i propri farmaci.
Quando si soffre di diabete e insufficienza cardiaca, è probabile che si assumano molti farmaci diversi. È importante capire come ciascuno di essi aiuta il cuore.
Alcuni farmaci aiutano il cuore a pompare meglio. Altri alleviano i sintomi dell'insufficienza cardiaca, come l'accumulo di liquidi nel corpo o la mancanza di respiro. Alcuni farmaci aiutano anche a evitare che l'insufficienza cardiaca peggiori.
Dovrebbe:
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Tenere un elenco aggiornato di tutti i farmaci e delle dosi assunte.
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Condividete l'elenco con tutti i vostri medici per assicurarvi che i nuovi farmaci o integratori non influiscano su quelli che state già assumendo.
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Chiedere informazioni sugli effetti collaterali a cui prestare attenzione.
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Chiedere al medico se è necessario cambiare i farmaci se i sintomi dell'insufficienza cardiaca peggiorano.
Controllare regolarmente la glicemia.
Una glicemia sana è una delle cose migliori che si possano fare per il cuore. Nel tempo, un eccesso di zuccheri e la resistenza all'insulina possono causare infiammazioni che danneggiano i vasi sanguigni, i nervi e i muscoli del cuore.
Esaminando regolarmente la glicemia, ci si accorge se tende ad essere troppo alta. È più facile modificare i farmaci per riportarla in carreggiata prima che inizi a causare problemi più gravi. Il medico può indicare la frequenza dei controlli.
Pesatevi ogni mattina.
Uno dei primi segni di insufficienza cardiaca è di solito un improvviso aumento di peso che non si riesce a spiegare. Quindi ogni mattina, dopo essere andati in bagno e prima di fare colazione, salite sulla bilancia. Se il numero sale di 2-3 chili in un giorno o di più di 5 chili in una settimana, informate il vostro medico. (Assicuratevi di usare la stessa bilancia ogni volta che vi pesate).
Prestate attenzione a come vi sentite. Se notate mancanza di fiato o gonfiore ai piedi, alle gambe, alle caviglie o allo stomaco, è un altro motivo per avvertire il medico.
Aggiungete una porzione di verdure.
Se aumentate le verdure nella vostra dieta quotidiana, darete una spinta anche alla salute del cuore. Le verdure contengono sostanze nutritive che combattono l'infiammazione, fondamentale per proteggere il cuore.
L'infiammazione a lungo termine è legata a molte condizioni diverse, tra cui il diabete e le malattie cardiache. Può irritare i vasi sanguigni, rendere più probabile l'ostruzione delle arterie e innescare coaguli di sangue che causano un attacco cardiaco.
Le verdure, come i pomodori, le barbabietole, il cavolo e gli spinaci, sono ricche di vitamine e sostanze nutritive, chiamate antiossidanti, che possono proteggere il cuore e i vasi sanguigni dai danni dell'infiammazione. Questi nutrienti possono essere assunti anche da altri alimenti, come ad esempio:
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Frutta, in particolare bacche, ciliegie e arance.
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Erbe come zenzero e curcuma
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Olio d'oliva
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Noci
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Pesci grassi come salmone, tonno e sardine
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Cereali integrali
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Fagioli
Andare a letto in orario.
Un programma di sonno regolare - andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno - è un modo affidabile per assicurarsi di riposare in modo critico per un cuore sano. Il sonno è il tempo di cui il corpo ha bisogno per guarire dall'usura della giornata.
Se si soffre di insufficienza cardiaca, un buon riposo notturno può essere più difficile da ottenere. Potreste avere sintomi come problemi di respirazione quando vi sdraiate o la necessità di alzarvi per fare pipì. Questi sintomi possono rendere difficile un sonno riposante e ininterrotto.
Se avete questo tipo di sintomi, assicuratevi di informare il vostro medico. Potrebbero essere un segno che l'insufficienza cardiaca non è sotto controllo. I farmaci per l'insufficienza cardiaca possono anche indurre a fare pipì più spesso. Se la necessità di andare in bagno vi impedisce di dormire in modo riposante, chiedete al medico se è possibile modificare l'orario di somministrazione dei farmaci in modo da evitare di alzarvi. Anche bere meno liquidi la sera può essere utile.
