Cosa sapere sull'attrezzatura per lo yoga

Lo yoga è una pratica di esercizio molto diffusa che aiuta a migliorare l'equilibrio, la forza e la flessibilità, con benefici anche per l'umore e la salute mentale. Avere l'attrezzatura giusta per lo yoga è importante per trarre il massimo dalla propria routine di yoga. Ecco cosa c'è da sapere per scegliere l'attrezzatura giusta per lo yoga. 

Di quale attrezzatura ho bisogno per lo yoga?

Praticare yoga con l'attrezzatura giusta è essenziale per ottenere un buon allenamento yoga. Anche se l'attrezzatura per lo yoga potrebbe essere lasciata in secondo piano, avere l'equipaggiamento giusto fa davvero miracoli. Che siate principianti o esperti, l'attrezzatura giusta può aiutarvi a migliorare l'allineamento, a prevenire le lesioni e a modificare le posizioni più difficili. Può anche aiutare a mantenere il comfort durante la pratica dello yoga. 

Se siete principianti nel mondo dello yoga, non avrete bisogno di un'attrezzatura così grande come se praticaste yoga da un po' di tempo e foste uno studente avanzato. In effetti, come principianti, potreste probabilmente cavarvela con un tappetino da yoga e qualche cuscino. 

Con l'avanzare dell'età, potreste voler investire in accessori migliori e più sofisticati per aiutarvi nel vostro percorso di yoga. 

I migliori attrezzi per lo yoga per i principianti

La migliore attrezzatura per lo yoga per principianti comprende: 

• Un tappetino da yoga di alta qualità. Non c'è bisogno di dirlo: anche un principiante dovrebbe considerare di investire in un tappetino da yoga di alta qualità. Deve essere non scivoloso e avere una presa solida per poter praticare senza problemi. Oltre a questi fattori, il tappetino deve essere leggero e offrire un'ammortizzazione confortevole. Assicuratevi che il vostro tappetino abbia una presa su entrambi i lati, in quanto vi aiuterà a tenervi saldi mentre il tappetino rimane appoggiato al pavimento. 

• Blocchi da yoga. I blocchi da yoga sono un'altra necessità. Il materiale e le dimensioni sono importanti da considerare quando si scelgono i blocchi. I principianti scelgono spesso i blocchi in gommapiuma perché sono leggeri e possono stare facilmente in tasca. Anche se siete alle prime armi, avere dei blocchi da yoga può darvi molti benefici, tra cui la possibilità di regolare le pose e migliorare l'equilibrio. 

• Cinghie per lo yoga. Le cinghie possono aiutare nelle posizioni di allungamento. Chi ha le spalle o i tendini del ginocchio tesi trarrà i maggiori benefici dalle cinghie. Di solito queste cinghie hanno una lunghezza che va dai 6 ai 10 piedi e vengono utilizzate come estensione degli arti mentre si tengono determinate pose. 

• Cuscini o guanciali. I cuscini morbidi possono aiutarvi a stare comodi durante la pratica dello yoga. È importante averli durante le esperienze di yoga terapeutico, come lo yoga di sollievo o di guarigione. Queste pratiche includono lo yoga ristorativo e lo yin. Quando cercate cuscini o cuscini, cercate i bolster per lo yoga, gli zabuton, i cuscini a mezzaluna e i cuscini da meditazione zafu.  

• Coperte. Le coperte sono spesso fornite dagli studi di yoga come oggetti di scena. Vengono utilizzate principalmente per fornire calore durante il recupero o le pratiche meditative. Inoltre, possono essere piegate o arrotolate per fornire sostegno durante alcune posizioni o per ammortizzare le ginocchia. 

• Sedie. Avere una sedia a disposizione al proprio fianco, ad esempio una sedia pieghevole, può aiutare a stare in piedi e in ginocchio quando l'equilibrio è un problema. È anche utile per aiutarvi ad alzarvi e ad abbassarvi da terra tra una posizione yoga e l'altra. Quando si usa una sedia durante la pratica dello yoga, è meglio tenere due gambe della sedia sul tappetino per evitare di scivolare. 

I migliori attrezzi per lo yoga per studenti avanzati

Ci sono alcuni accessori indispensabili in cui gli yogi dovrebbero investire una volta superata la fase dei principianti. Questi accessori indispensabili includono: 

• Rulli di schiuma per lo yoga. I rulli di schiuma per lo yoga sono ottimi per fornire un supporto aggiuntivo durante le posizioni più difficili. Non solo, ma i rulli di schiuma sono anche utili per massaggiare i muscoli dopo un allenamento intenso. Chi è uno studente avanzato di yoga dovrebbe optare per rulli di schiuma più densi, mentre i principianti possono usare rulli di medio spessore. Più denso è il rullo, più difficile sarà l'allenamento.

• Sacchi di sabbia. I sacchi di sabbia sono un altro ottimo accessorio da usare durante lo stretching. Aggiungono peso e creano maggiore resistenza durante l'allenamento. Si possono acquistare sacchi di sabbia già pronti per l'uso o che si possono modificare e riempire di sabbia da soli. I sacchi di sabbia aiutano la stabilità e sono ottimi in molte forme di yoga, come l'Anusara e le pratiche ristorative.

Altre considerazioni sugli accessori per lo yoga

Ci sono altri accessori da prendere in considerazione per le vostre pratiche di yoga, oltre agli oggetti di scena sopra menzionati. Questi accessori sono importanti quanto gli oggetti di scena e comprendono: 

• Abiti comodi per lo yoga, come canottiere, pantaloni da yoga o leggings.

• Un asciugamano per asciugare il sudore

• Acqua per rimanere idratati

Se praticate lo yoga all'aperto, tenete a portata di mano anche alcuni dispositivi di protezione come crema solare, bandane e spray per insetti. 

Conservazione dell'attrezzatura per lo yoga

Anche la custodia dell'attrezzatura da yoga è importante. Che si tratti di una borsa o di un cubo per riporre gli accessori, è necessario avere un posto dove tenere i vostri preziosi attrezzi da yoga. Una borsa può essere utile per trasportare gli attrezzi da yoga da un luogo all'altro ed è consigliata a chi viaggia per praticare yoga. I contenitori a cubo possono aiutarvi a organizzare i vostri accessori per lo yoga quando non li usate e impediscono che si danneggino o si perdano. 

Se siete studenti di yoga principianti, avere un contenitore per lo yoga potrebbe non essere necessario. Tuttavia, se avete superato il livello di principiante e avete accumulato diversi attrezzi da yoga nel corso del vostro percorso, dovreste prendere in considerazione l'acquisto di un contenitore specifico per i vostri attrezzi da yoga.