Sembra che tutti cerchino costantemente di migliorarsi e di dare la migliore versione di sé. Questo può sembrare diverso per ogni persona. Riuscite a immaginare come sarebbe la vostra vita se foste in grado di raggiungere il vostro massimo potenziale? L'autorealizzazione è un concetto che dice che è possibile raggiungere la migliore versione di se stessi con gli strumenti e la mentalità giusti.
Che cos'è l'autorealizzazione?
È probabile che il termine "autorealizzazione" vi ricordi il vostro corso universitario di introduzione alla psicologia. Si basa sulla gerarchia dei bisogni di Maslow, un concetto sviluppato dallo psicologo Abraham Maslow. Spesso illustrata come una piramide, la teoria di Maslow afferma che le persone devono soddisfare i loro bisogni alla base della piramide prima di poter salire. Dal basso verso l'alto, la gerarchia dei bisogni di Maslow è composta da:
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Bisogni fisiologici: cibo, riposo, calore.
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Bisogni di sicurezza
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Bisogni di appartenenza e amore: amicizia e relazioni intime
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Bisogni di stima: sentimenti di realizzazione
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Bisogni di autorealizzazione: raggiungere il proprio massimo potenziale
Raggiungendo il vertice della piramide, si scopre l'illuminazione o lo scopo della propria vita. Maslow riteneva che l'autorealizzazione fosse in realtà piuttosto rara e che solo circa l'1% degli adulti la raggiungesse. La psicologia moderna suggerisce che questo numero potrebbe essere più alto e non è limitato da età, sesso o razza.
Come si usa in terapia?
Quando si parla di autorealizzazione in psicologia, molti professionisti della salute mentale la associano alla terapia centrata sulla persona. Questo tipo di terapia si basa sull'idea che gli esseri umani siano buoni e che il loro comportamento sia motivato dal desiderio di raggiungere il loro massimo potenziale. La terapia centrata sulla persona va contro le idee e le teorie proposte da psicologi come Sigmund Freud, che credevano che le persone fossero motivate solo dall'aggressività o dal desiderio sessuale.
L'autorealizzazione è un processo continuo e non qualcosa che si conclude una volta raggiunto. Si può arrivare all'autorealizzazione da soli o con la guida di un terapeuta. Maslow credeva che l'autorealizzazione si misurasse attraverso le esperienze di picco, non in un singolo momento. Questo aspetto è diverso per ognuno, poiché ogni persona ha i propri punti di forza e le proprie capacità.
Quali sono gli esempi di autorealizzazione?
Realizzare se stessi significa sviluppare gli aspetti migliori di sé, poiché non tutti gli aspetti della propria personalità sono destinati a essere sviluppati. Come ha spiegato Maslow, le persone autorealizzate fanno ciò per cui sono nate: gli atleti si esibiscono, gli artisti creano, gli scrittori scrivono e così via. Maslow identificò anche diverse caratteristiche che secondo lui indicavano che una persona aveva raggiunto l'autorealizzazione.
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Accettazione di sé, degli altri e della natura
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Identificazione con la razza umana nel suo complesso, non solo con la propria comunità o la propria cerchia ristretta
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Enfasi su valori di livello superiore, come la giustizia, la semplicità, la verità e l'autosufficienza (oltre a molti altri).
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Una maggiore percezione della realtà
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Una più chiara discriminazione tra bene e male e tra mezzi e fini
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Risoluzione dei conflitti
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Godimento e desiderio di privacy e solitudine
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Autonomia
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Spontaneità e semplicità
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Centralità dei problemi, ovvero perdersi in attività che ci piacciono
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Creatività
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Apprezzamento delle emozioni profonde
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Frequenti esperienze di picco
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Relazioni personali profonde
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Senso dell'umorismo filosofico
Esempi di persone autorealizzate. Maslow identificò diversi personaggi storici che riteneva soddisfacessero i criteri di autorealizzazione. Ha identificato persone che provenivano da ambienti diversi e che lavoravano in campi diversi, ma che alla fine mostravano tutte le caratteristiche essenziali per essere considerate autorealizzate. Alcune di queste persone sono:
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Eleanor Roosevelt
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Albert Einstein
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Abramo Lincoln
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Jane Addams
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Aldous Huxley
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Thomas Jefferson
Sebbene non siano stati identificati da Maslow stesso, altri esempi famosi di autorealizzazione sono Mahatma Gandhi, Nelson Mandela e Viktor Frankl. Ognuna di queste persone è stata in grado di vedere oltre la propria sicurezza e i propri bisogni per trovare soluzioni creative ai problemi che si trovavano ad affrontare. Questo è avvenuto con la consapevolezza che non sarebbero stati in grado di risolvere completamente il loro problema, ma hanno usato gli strumenti a disposizione e la giusta mentalità per arrivare a un compromesso.
Come posso auto-realizzarmi?
Come già detto, l'autorealizzazione è piuttosto rara, ma questo non significa che non si possa lavorare per raggiungerla. Lavorare per l'autorealizzazione può mettervi sulla strada per una vita più soddisfacente. Allora, siete pronti a raccogliere la sfida di imparare a realizzarvi? Ci sono alcuni comportamenti che possono portare all'autorealizzazione e che potete iniziare a praticare.
Uno dei primi passi verso l'autorealizzazione è vivere la propria vita con gli occhi di un bambino. Ciò significa dedicare a ogni compito la massima attenzione e assorbirlo completamente, senza fare un tentativo a metà. Inoltre, è necessario assumersi la responsabilità di tutti i compiti e gli impegni che ci si è ripromessi di assolvere e lavorare sodo per portarli a termine.
Le persone autorealizzate praticano anche l'onestà, sia con se stesse che con gli altri. Ciò significa ascoltare la propria voce interiore e i propri sentimenti, anche se ciò va contro l'autorità o la maggioranza. Se il vostro istinto vi dice che qualcosa è sbagliato o giusto nonostante l'opinione popolare, ascoltate la sensazione. Allo stesso modo, le persone autorealizzate non giocano con gli altri e non li illudono. Al contrario, l'essere onesti fin dall'inizio sarà molto più utile per tutti i partecipanti alla situazione.
Come posso praticare gli esercizi di auto-realizzazione?
Ci sono esercizi che potete praticare nella vostra vita quotidiana per lavorare verso l'autorealizzazione. La prima cosa da fare è praticare l'accettazione. Ciò significa adottare un nuovo modo di pensare, in modo da non avere la mentalità di questo o quello. Questo vi apre alla creatività e a vedere il mondo in un modo che probabilmente non avevate prima.
Le persone autorealizzate vivono in modo autentico e dedicano tempo a se stesse. Trovano il tempo per essere in pace con se stessi, ad esempio facendo una passeggiata, meditando o scrivendo un diario. Questo può insegnare il valore della solitudine e del tempo per riflettere. Le persone autorealizzate non dipendono dai pensieri e dalle opinioni altrui, quindi accolgono ciò che sono, concentrandosi sui propri punti di forza e conoscendo i propri limiti.
Sebbene si possa lavorare da soli per l'autorealizzazione, si può prendere in considerazione l'idea di provare la terapia. Nel percorso verso la realizzazione di se stessi, è normale incontrare ostacoli e difficoltà che sembrano difficili da superare senza aiuto. Un professionista della salute mentale può offrirvi una guida e una nuova prospettiva senza giudicarvi.
Infine, fate ciò che vi rende felici. Trovate hobby e attività creative e appaganti che vi permettano di vivere la vostra vita più autentica. Inseguite i vostri sogni e trovate qualcosa che vi appassioni, poi inserite questa passione nella vostra vita quotidiana.
