Dall'archivio del medico
Fare la spesa con i bambini al seguito può essere difficile a volte, ma la giuria è d'accordo: fare la spesa con i bambini favorisce le abilità di cui hanno bisogno per tutta la vita.
"Più spesso i bambini fanno la spesa con voi, meglio è per il loro sviluppo", afferma Tanya Remer Altmann, medico pediatra. I bambini in età scolare possono affinare una serie di abilità al supermercato, comprese quelle che li aiuteranno a fare scelte alimentari oculate da soli negli anni a venire.
Ma che dire dei piagnistei, delle suppliche e della noia? Ci saranno sempre. Il trucco è rendere i bambini parte del processo, molto prima di andare al negozio.
Fare la spesa con i bambini: inizia con un piano
Prima di mettere piede nel negozio, è bene gettare un po' di basi. Uno dei punti chiave è coinvolgere i bambini nel processo di acquisto della spesa. Provate:
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Parlare di cosa comprare per pasti e spuntini sani, poi chiedere ai bambini di fare una lista di ciò che serve, suggerisce Janice Bissex, MS, RD, co-autrice di The Moms' Guide to Meal Makeovers.
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Coinvolgete tutti a controllare i volantini dei negozi alla ricerca di saldi o di nuovi e diversi alimenti sani da provare.
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Coinvolgete i bambini dal punto di vista emotivo. Permettete loro di scegliere alcuni prodotti per il pranzo a scuola e per gli altri pasti.
Pronti, partenza, spesa!
Una volta entrati nel negozio, date ai bambini tutto ciò che possono fare per la loro età. Ecco alcuni modi per tenere i bambini occupati e affinare le loro capacità.
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Lasciate che i bambini aiutino. Distribuite i buoni sconto ai bambini e lasciate che siano loro a trovare gli alimenti adatti. Oppure delegate parte della lista della spesa e chiedete ai bambini di individuare gli articoli. Possono anche aiutarvi cancellando gli articoli mentre li mettete nel carrello. E attenetevi il più possibile alla lista per contenere i costi e dare il buon esempio.
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Inventate dei giochi matematici. I bambini in età scolare sono in grado di tenere traccia dei costi della spesa con una calcolatrice. Chiedete loro di inserire il prezzo di ogni articolo. È divertente vedere quanto si avvicinano al costo finale. Nella sezione dei prodotti, provate:
Chiedere ai bambini quanto potrebbero pesare sei mele, poi pesare i frutti per vedere se erano vicini.
Chiedere ai bambini di mettere in un sacchetto 2 libbre di arance.
Date ai ragazzi più grandi il prezzo al chilo e fateli indovinare il prezzo totale. Vedete quanto si avvicinano alla cassa.
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Giocare a "Io spio". Quando fate la spesa con i bambini più grandi, fateli giocare a fare i detective, cercando alcuni articoli per voi, come ad esempio:
Cereali con almeno 4 grammi di fibre e meno di 8 grammi di zucchero per porzione
Ananas in scatola nel suo stesso succo
Pane integrale che costa 2,50 dollari a pagnotta o meno
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Raggruppamento. "Trovate un nuovo frutto o una nuova verdura, come la carambola, la papaya, le ciliegie secche o il mango da provare", consiglia Bissex.
Fate scegliere al bambino tre mele di colore diverso e fate una prova di assaggio a casa. Oppure acquistate delle clementine al posto delle arance per ottenere un gusto diverso.
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Confrontate i costi. Il cibo è costoso e i bambini devono essere messi al corrente dei costi ogni volta che è possibile. Chiedete loro di:
Confrontare le confezioni più piccole e quelle più grandi di alimenti come cereali e cracker per capire quale sia il prezzo migliore.
Confrontare il costo delle marche nazionali con quello degli articoli acquistati in negozio per trovare il prezzo migliore: le marche commerciali non sono sempre più economiche.
Fare la spesa con i bambini: Conoscere i limiti
È giusto chiarire che vi aspettate che i vostri figli partecipino all'importante compito di fare la spesa, ma non c'è bisogno di mettere alla prova i limiti della loro (o della vostra) pazienza.
"Fate la spesa e basta. Poiché i bambini si stancano facilmente, può essere troppo impegnativo fare altro che passare un'ora o poco più a fare la spesa", suggerisce Altman.
Fare la spesa con i bambini è un'abilità che va sviluppata lentamente. E ricordate che cercare di concentrare troppe cose in un'unica uscita non fa bene neanche a voi!
