Dall'archivio dei medici
Ora che avete dei figli, la vostra idea di vacanza rilassante è probabilmente cambiata. Sono finite le visioni di una spiaggia tropicale e di pina colada in mano. Molti genitori vogliono invece una destinazione che mantenga i bambini attivi e impegnati. Il miglior tipo di divertimento estivo per una famiglia attenta alla salute prevede una combinazione equilibrata di attività all'aperto e di esercizio fisico.
"Le escursioni attive in famiglia, che siano gite di un giorno, weekend o vacanze lunghe, aiutano i bambini a imparare ad amare l'esercizio fisico", dice Jennifer Shook, fitness manager. Shook lavora al Pritkin Longevity Center and Spa di Miami. "I bambini attivi diventano adulti attivi e hanno molte meno probabilità di soffrire di alcune condizioni di salute prevenibili causate da stili di vita sedentari".
Inoltre, le vacanze attive creano ricordi indimenticabili e aiutano le famiglie a legare. "Tra qualche anno nessuno ricorderà di aver pranzato sulla spiaggia, ma ricorderà l'escursione nel Grand Canyon o il divertimento in mountain bike", dice Shook.
E se i ragazzi possono imparare qualcosa dalle loro vacanze estive, ancora meglio.
La cosa più importante quando si cerca una vacanza attiva per la famiglia è che sia a misura di bambino. "Evitate i resort che si rivolgono più ai gusti degli adulti e che offrono escursioni simili a centri benessere", dice Shook.
Tenendo a mente gli obiettivi di esercizio fisico e impegno, ecco cinque suggerimenti per le attività estive più divertenti:
1.
Trascorrere una settimana in una foresta nazionale o in una prateria.
Che si scelga di vivere in tenda o di ritirarsi nel comfort di un hotel a fine giornata, una settimana trascorsa in una foresta nazionale offre infinite possibilità di divertimento estivo. "Si può fare un'escursione, arrampicarsi sulle rocce, galleggiare su un fiume, andare in mountain bike in una foresta secolare, costruire un castello di sabbia o provare l'equitazione: l'elenco è lungo", dice Suzi Dow, coautrice della U.S. National Forest Campground Guide. "L'aria fresca e la sfida fisica favoriscono un buon sonno, così ci si sveglia pronti a rifare tutto... o a fare qualcosa di diverso".
2. Fate un tour educativo a piedi o in bicicletta di una città.
Che dire delle attività estive che incorporano esperienze di apprendimento per i bambini? Jasmine Kim, direttore generale e vicepresidente di TravelTicker.com, suggerisce passeggiate in città e paesi ricchi di storia. "Per coinvolgere i bambini, collegateli agli argomenti che stanno studiando a scuola; avere un punto di riferimento li aiuta a ricordare i luoghi che visitano e la storia che c'è dietro a quei luoghi", dice. Per stimolare ulteriormente l'interesse dei bambini prima del viaggio, Kim consiglia di mostrare loro un film o un libro che tratti della città che si intende visitare.
3. Cercare cibo.
Per integrare esercizio fisico e cibo sano, portate la vostra famiglia a raccogliere frutta o verdura come attività estiva o come parte di una vacanza attiva. Poi portate a casa il vostro raccolto e usatelo in una ricetta da preparare insieme alla famiglia. Raccogliete fragole o mele? Preparate un banana bread integrale alle fragole o un pollo ripieno di mele. "È bene che i bambini sappiano da dove proviene il loro cibo e che siano coinvolti nella preparazione di un pasto sano", afferma Barbara Mendez, consulente per il benessere con sede a Manhattan. Per trovare una fattoria di raccolta vicino a voi, consultate Internet per trovare le fattorie locali.
Se non avete una fattoria nelle vicinanze, cercate un mercato agricolo nella vostra città. "I mercati contadini stanno diventando destinazioni incredibilmente popolari, soprattutto per le famiglie attive; sono una combinazione perfetta di esercizio fisico e buon cibo", dice Kim. Nella maggior parte delle città, i mercati contadini sono luoghi sicuri e vivaci dove le famiglie possono passeggiare. Inoltre, insegnano ai bambini a conoscere la frutta, la verdura e altri alimenti freschi e l'artigianato locale. "I bambini possono scegliere frutta e verdura salutari da portare in camera d'albergo invece del cibo spazzatura che mangiano di solito in vacanza", dice Kim.
4. Attivare una vacanza rilassante.
Se la vostra famiglia desidera sole e surf, potete creare l'equilibrio perfetto tra relax e attività estive. Le proprietà in affitto per le vacanze spesso forniscono biciclette, kayak e altre attrezzature per mantenere la famiglia attiva. Alcune società di gestione si spingono fino a offrire servizi gratuiti come l'accesso ai centri ricreativi e il volontariato per la protezione delle tartarughe marine. Nei Caraibi ci sono molti resort all-inclusive che includono sport acquatici e terrestri, palestre, corsi di fitness e attività per bambini. Rivolgetevi a un agente di viaggio per scegliere una vacanza rilassante che offra il massimo accesso alle attività estive.
5. Cercate l'avventura a livello locale.
Cercate delle attività estive divertenti da fare con i vostri figli che siano locali alla vostra zona. Se vivete vicino alla spiaggia, fate una passeggiata lungo la riva e vedete chi riesce a trovare la conchiglia più particolare. Oppure fate un'escursione in un parco locale e cercate di individuare gli animali nativi della vostra zona lungo il percorso. Avete solo poche ore a disposizione? Prendete i bambini e fate un giro in bicicletta per andare a mangiare tacos o gelato. Le vacanze sono uno stato d'animo, e qualsiasi divertimento estivo che possa temporaneamente farvi entrare in questo stato fa bene a tutta la famiglia.
