Perché vengono prescritti gli esercizi oculari?
Il medico può prescrivere esercizi oculari in caso di:
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Difficoltà a mettere a fuoco gli occhi per leggere
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Un occhio che devia verso l'esterno o verso l'interno (insufficienza di convergenza)
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Ha subito un intervento chirurgico e ha bisogno di migliorare il controllo muscolare
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Occhi incrociati (strabismo)
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Occhio pigro (ambliopia)
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Visione doppia
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Problemi di percezione della profondità (scarsa visione 3D)
I medici possono anche raccomandare esercizi oculistici per condizioni che riguardano il funzionamento degli occhi. Queste condizioni possono causare problemi quali:
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Visione offuscata
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Stanchezza degli occhi
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Aumento della sensibilità alla luce
Gli esercizi non sono utili se:
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Si soffre di dislessia
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Battere spesso le palpebre
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Strizzare gli occhi
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Spasmi oculari
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Hanno un muscolo oculare paralizzato
Come esercitare gli occhi
Gli esercizi per gli occhi sono studiati per rafforzare i muscoli oculari, aiutare a concentrarsi, facilitare i movimenti degli occhi e stimolare il centro della visione del cervello. Con la pratica e il passaggio a nuovi esercizi, si impara a controllare i muscoli oculari e a vedere come si deve. Il piano di esercizi dipende da diversi fattori, tra cui l'età e le condizioni degli occhi.
Ecco alcuni esercizi che potete provare:
La regola del 20-20-20.
Quando siete concentrati su un compito, fate una pausa ogni 20 minuti per concentrarvi per 20 secondi su qualcosa che si trova a 6 metri di distanza.
Pausa per sbattere le palpebre.
Si sbattono meno le palpebre quando si è concentrati sullo schermo del televisore o del computer. Se iniziate a notare occhi secchi o l'inizio di un mal di testa, fermatevi e cercate di sbattere le palpebre a un ritmo normale.
Palmi delle mani per rilassarsi.
Passare delicatamente i palmi delle mani sugli occhi chiusi fino a quando tutte le immagini successive non svaniscono, per circa 30 secondi. Assicurarsi di non esercitare alcuna pressione sugli occhi.
Figura 8.
Immaginate un grande numero 8 girato su un lato a circa 3 metri di fronte a voi. Abbozzatelo lentamente con gli occhi più volte. Poi andate nell'altra direzione.
Alzare gli occhi.
Guardare più volte a destra e a sinistra senza muovere la testa. Poi guardate più volte in alto e in basso.
Vicino e lontano.
Questo è utile per chi porta gli occhiali. Toglieteli e tenete i pollici in aria, uno vicino al viso e uno più lontano. Per 2 secondi ciascuno, concentratevi sul pollice vicino, poi su quello lontano, su qualcosa dall'altra parte della stanza e su qualcosa di ancora più lontano, ad esempio dall'altra parte della strada.
Terapia della visione
Gli esercizi oculistici possono far parte della terapia della vista. Si tratta di una sorta di terapia fisica per gli occhi. L'ottico optometrista può fornire un programma di terapia visiva per migliorare le capacità visive, migliorare il comfort e modificare il modo in cui il cervello interpreta ciò che si vede. Il programma potrebbe includere anche lenti speciali, prismi, cerotti, bersagli elettronici o tavole di equilibrio.
Ad esempio, il bambino può ricorrere alla terapia della visione se soffre di occhio pigro, una perdita della vista in un occhio perché utilizza maggiormente l'altro. La condizione di solito inizia nell'infanzia. In primo luogo, il bambino può ricevere degli occhiali. In seguito, il medico metterà un cerotto sull'occhio buono o userà un collirio per offuscarlo, in modo che debba fare più affidamento sull'occhio pigro. Gli esercizi possono anche costringere il cervello del bambino a vedere attraverso l'occhio più debole, il che aiuta a ripristinare la visione.
