Dall'archivio dei medici
Il vostro bambino ha di nuovo mal di pancia? Il mal di pancia colpisce molti bambini, quindi la vostra famiglia non è sola. Di solito non è grave, ma non è divertente né per i bambini né per i loro genitori.
Se il dolore del bambino è molto forte o non passa dopo un giorno, è meglio che si rivolga a un medico. Per i dolori di pancia minori, invece, possono essere utili alcune modifiche alla dieta del bambino. Ecco alcune cose da provare.
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Aggiungere altre fibre...
Le fibre sono fondamentali per una pancia sana. "Le fibre mantengono in movimento l'apparato digerente e aiutano a depurarsi", afferma Kristi King, MPH, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics. Sia la fibra solubile (che il corpo scompone) che quella insolubile (che non scompone) sono importanti. Frutta e verdura tendono ad averle entrambe.
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... ma non aggiungere troppe fibre.
Un eccesso di fibre può causare gas e gonfiore, un'altra causa di problemi al pancino dei bambini. I bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di 14 grammi di fibre al giorno, pari a una banana media, 1/2 tazza di fagioli cotti e un muffin inglese integrale. I ragazzi più grandi, fino ai 14 anni, hanno bisogno di 17-25 grammi al giorno - aggiungete 1/3 di tazza di cereali di crusca e una manciata di mandorle - a seconda dell'età e del sesso.
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Servire altro yogurt.
A differenza della maggior parte degli altri prodotti lattiero-caseari, lo yogurt è ricco di germi vivi e utili, chiamati probiotici. I probiotici vivono anche dentro di noi. Aiutano a digerire il cibo e a eliminare i germi cattivi. Offrite a vostro figlio un frullato di frutta per colazione: otterrete i benefici delle fibre e dei probiotici allo stesso tempo.
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Riducete lo zucchero.
Alcuni zuccheri non sono facilmente digeribili. Quando i bambini ingurgitano troppo cibo zuccherato, possono avere gas e crampi dolorosi. Qualsiasi alimento zuccherato - anche frutta e succhi di frutta, in quantità elevate - può causare il problema.
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Non consentire l'assunzione di bevande gassate.
Il gas contenuto nelle bevande gassate può causare gas e gonfiori dolorosi.
Per i piccoli problemi di pancia e per una buona digestione in generale, questi consigli possono essere utili.
"Alcuni bambini non hanno gli enzimi giusti per scomporre alcuni alimenti, come gli zuccheri naturali contenuti nella frutta o nei latticini", spiega King. Se il vostro bambino ha questo problema, la diagnosi e le modifiche alla dieta potrebbero aiutarlo.
Trattamento dei problemi digestivi
Che dire di altri problemi digestivi nei bambini? Eccone alcuni con consigli su come affrontarli.
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Costipazione.
Per la maggior parte dei bambini stitici, la cura migliore è una maggiore quantità di fibre. Aggiungete più frutta, verdura, cereali integrali e cereali ad alto contenuto di fibre. "Anche i bicchieri d'acqua in più sono molto importanti per la stitichezza", dice King. Aiuta a mantenere il cibo in movimento e ammorbidisce le feci.
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Diarrea.
Una diarrea grave e continua richiede l'intervento di un medico. Se la diarrea è lieve, possono essere d'aiuto alcuni dei semplici cambiamenti indicati sopra, come l'aggiunta di fibre e la riduzione delle bevande e degli alimenti zuccherati, compresa la frutta. Alimenti come la farina d'avena e le banane possono contribuire a rendere più voluminose le feci.
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Virus dello stomaco
. Se il vostro bambino ha un virus intestinale, ecco tre passaggi per trattarlo.
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Iniziare con i liquidi.
Se il bambino vomita, il rischio è la disidratazione. Fategli bere acqua o una bevanda speciale con elettroliti, come Infalyte, Pedialyte o Rehydralyte.
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Provare cibi insipidi
. Una volta che il bambino riesce a mandar giù i liquidi, provate a mangiare cibi insipidi. "Il riso bianco, il pane tostato e la marmellata di mele sono ottimi alimenti con cui iniziare", dice King.
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Quindi aggiungere le proteine.
Se il bambino è in grado di tollerare cibi insipidi, passa alle proteine facili da digerire, come il pollo o le uova strapazzate. Perché? "Le proteine sono molto importanti in questa fase", dice King. "Restituiscono ai bambini un po' di forza e possono accelerare il recupero".
