Avocado
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Questi frutti a forma di pera (sì, sono frutti!) sono ricchi di potassio. Il corpo ha bisogno di potassio per gestire i livelli di sodio, che a loro volta controllano la quantità di acqua. Più questo sistema funziona bene, meno gonfiore si avrà.
Banane
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Le banane forniscono un'ottima dose di potassio. Uno studio ha dimostrato che le donne che mangiavano una banana prima di ogni pasto si gonfiavano meno di quelle che non la mangiavano. Gli esperti ritengono che ciò sia dovuto alla presenza di alcuni batteri intestinali che aiutano a calmare la produzione di gas nella pancia.
Sedano
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Sgranocchiate un po' di sedano per ottenere una spinta di idratazione e per mettere in moto la digestione. Inoltre, il sedano fornisce alcuni flavonoidi (piccole molecole vegetali) che riducono l'infiammazione del corpo, anche a livello intestinale.
Curcuma
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Questa spezia che dà al curry il suo colore giallo contiene una buona quantità di composto curcumina. Gli studi dimostrano che la curcumina può domare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, alleviando il disagio, regolando il sistema digestivo e riducendo il gonfiore.
Menta piperita
5/10
Gli studi dimostrano che le capsule di menta piperita possono aiutare a rilassare i muscoli dell'apparato digerente. Questo aiuta a far passare il gas e ad alleviare il gonfiore di stomaco. Il tè alla menta piperita può avere lo stesso effetto calmante.
Zenzero
6/10
Lo zenzero dal sapore piccante fa fluire i succhi intestinali. Questo favorisce la digestione e aiuta lo stomaco a svuotarsi più velocemente, evitando il gonfiore.
Asparagi
7/10
Noti per far puzzare la pipì, gli asparagi sono una buona fonte di inulina, una fibra insolubile che nutre i batteri buoni dell'intestino e aiuta a mantenere la regolarità.
Finocchio
8/10
Questa radice e i suoi semi contengono un composto che rilassa gli spasmi del tratto gastrointestinale. Con meno spasmi, il gas può passare più facilmente attraverso l'intestino e il gonfiore non si forma.
Pomodori
9/10
Una dieta che includa i pomodori vi farà fare il pieno di licopene, un antiossidante che agisce come antinfiammatorio su tutto il corpo. I pomodori sono anche ricchi di potassio, che riduce i livelli di sodio che causano gonfiore nel corpo.
Kefir
10/10
Secondo alcuni studi, bere kefir, una bevanda fermentata simile allo yogurt, elimina i gas gastrici fino al 70%. Il kefir aiuta a scomporre lo zucchero del latte che può causare gonfiore e dolore.
