Più sano 2021: Laura si mantiene idratata
Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui.
Di Laura J. Downey
Qualche settimana fa, mentre ero seduta alla mia riunione settimanale di "mantenimento" della WW (ex Weight Watchers), una delle donne del nostro gruppo ha iniziato a parlare. Ci ha mostrato questa graziosissima bottiglia d'acqua da mezzo gallone color oro menta-rosa con scritte sul lato come: "10.00 - Ce l'hai", "14.00 - Sei a metà strada" e "20.00 - Ce l'hai fatta!". Vedendo la bottiglia mi è venuta subito voglia di prenderne una perché è facile da vedere. Inoltre, so che devo bere più acqua ogni giorno. Di solito bevo al massimo due bottiglie da 16,9 once fluide, ben lontane dalle quattro bottiglie raccomandate al giorno.
Così, quando la mia amica Centuria mi ha chiesto cosa volessi per il mio recente compleanno, le ho detto che dovevo avere questa borraccia dall'aspetto fantastico. Quando è arrivata, ero così felice. L'ho riempita e ho pensato: "Wow!". È un sacco di H2O! Sono entrata e uscita dalla toilette più volte durante il giorno e la notte. Per quanto possa essere fastidioso, ho apprezzato il fatto che l'acqua mi riempisse. Invece di cercare qualcosa di dolce, ho preso la mia nuovissima bottiglia bicolore rosa e turchese.
È assurdo pensare che mettere l'acqua in un bel contenitore mi faccia venire voglia di berne di più. Quando sono in giro per casa o nella palestra del mio condominio, la porto con me.
Se portare con me una bottiglia d'acqua carina fa effetto, inizio a chiedermi se non sia il caso di provare anche l'athleisure! Forse è arrivato il momento di abbandonare l'abbigliamento da allenamento che ho avuto per anni (pensiamo alle magliette bianche larghe con le maniche tagliate e ai pantaloncini pieni di buchi) per qualche capo alla moda! Così sarò davvero pronta per qualsiasi sfida Peloton che mi si presenterà. E se non sono pronta al 100% per una gara, almeno avrò un bell'aspetto quando mi spingerò oltre il dolore (cioè aumentando la cadenza e la resistenza) in bicicletta.
Dopo un mese, ho capito che questo percorso di benessere non consiste solo nell'eliminare lo zucchero dalla mia dieta. Ci sono diverse componenti che contribuiranno a rendermi una Laura più sana e felice. E poiché il mio corpo ha bisogno di acqua per sopravvivere, non ho più intenzione di privarlo di ciò di cui ha bisogno. Ne berrò ogni giorno. Salute!
Laura J. Downey è redattore esecutivo di doctor Magazine. Spera che questo blog aiuti gli altri a capire che ogni piccolo passo può portare a una vita più equilibrata, sana e soddisfacente. Per saperne di più sul suo viaggio, seguitela su Instagram @laurakadowney.
