Dall'archivio del medico
L'attesa è finita. Il nuovo attesissimo album di Mary J. Blige, GrowingPains, è arrivato nei negozi e nelle radio. Con un titolo appropriato, l'ottavo album della regina dell'R&B e dell'hip-hop parla apertamente della lotta di Blige contro i suoi demoni - tra cui la depressione, la cocaina, l'eccesso di alcol e il pericolo fuori controllo - e delle sue strategie per sconfiggerli.
(Ascoltate Mary J. parlare di queste e altre sfide nel suo nuovo album).
Settimane prima dell'uscita dell'album, l'artista sei volte vincitrice di un Grammy Award si è seduta con il medico, dopo un rigoroso allenamento progettato per mettere il suo corpo in forma da concerto (a metà ottobre ha dato il via a un tour di otto concerti in Sudafrica e Giappone), e ci ha raccontato i retroscena, i segreti dietro i testi. Con una sincerità incredibile durante l'intervista di un'ora (leggila nel numero di gennaio/febbraio 2008 di doctor theMagazine), la star ammette di aver commesso molti errori e rivela come sta avvenendo la sua drammatica inversione di tendenza.
Anche i suoi fan più puliti, ottimisti e privi di cellulite si identificheranno sicuramente con almeno alcuni di questi testi, che riflettono i momenti di crisi di Blige e il suo atteggiamento "get-up-and-get-back-out-there". Sono testi di vita reale, nati da sudore, lacrime, paure e preghiere.
Essere sinceri con se stessi e prendere in mano la propria vita - fisicamente, mentalmente e spiritualmente - è uno sforzo continuo, ammette. Blige è la prima a dire che è ancora un lavoro in corso. Ma ha imparato a darsi almeno un po' di pacche sulle spalle e a condividere ciò che ha imparato lungo il cammino.
La superstar della musica offre queste sei strategie per migliorare la propria immagine corporea, il proprio allenamento e la propria vita in questo nuovo anno:
Abbracciate l'esercizio fisico, anche se lo odiate
. "Non lo amo", dice Blige. "Apprezzo ciò che fa per me. E vorrei che ci fosse una pillola da prendere per fare tutto quello che c'è in quella palestra". Ma scopre che il tempo dedicato a un duro allenamento cardio ripaga più tardi sul palcoscenico, con una migliore resistenza e una maggiore capacità di recupero. "Tutte quelle cose che odiate, vi spingono oltre", dice. "Mi fa sentire quasi un razzo".
Stabilire obiettivi realistici.
Blige ha perso 9 chili in tre mesi e sta cercando di perderne altri 10 per portare la sua struttura di un metro e mezzo a 125, che ritiene essere il suo peso ideale. Per raggiungerlo, si è imposta un limite giornaliero di 1.500 calorie e cerca di allenarsi cinque volte alla settimana. Si tratta di un obiettivo molto realistico e di un totale calorico realistico per una persona attiva come Blige, afferma Bonnie Taub-Dix, dietista di New York che spesso aiuta le celebrità a risolvere i problemi di peso. "Sta evitando l'errore che molte persone commettono, ovvero scendere sotto le 1.200 calorie, il che rende quasi impossibile soddisfare i propri bisogni nutrizionali", afferma Taub-Dix.
Festeggiate le piccole vittorie.
Per motivarsi, Blige comprò un paio di jeans taglia 28 troppo piccoli e li soprannominò "jeans dell'obiettivo". Li provava e non le entravano. Ammette di essersi sentita disgustata da se stessa. Blige ha promesso a se stessa: "Se non riuscirò a entrare presto in quei jeans, li darò via". Ma non si è arresa. E nel giro di pochi mesi le stavano bene. "Ero così felice!", dice. L'abbigliamento "obiettivo" è una buona motivazione, dice Taub-Dix. Dice alle clienti di appendere in bella vista quel vestito troppo stretto in cui non vedono l'ora di entrare. "Se vivete da sole, appendetelo in cucina, vicino al frigorifero".
Ispiratevi a voi stessi.
Il personal trainer di Blige è Gregg Miele, un personal trainer di New York City che ha lavorato anche con l'artista Shawn "Jay-Z" Carter, l'attrice Chloe Sevigny, la modella di Sports Illustrated Lujan Fernandez e altre celebrità che cercano di inserire una regolare routine di esercizio fisico in un programma frenetico e itinerante. Miele affigge frasi motivazionali davanti al tapis roulant di Blige, in modo che possa leggerle mentre si allena. Il suo preferito: "Quello che mangi in privato si vede in pubblico". Miele ha altri trucchi, tra cui quello di dare ai suoi clienti un braccialetto nero con la scritta "autodisciplina". I suoi clienti li vedono costantemente durante la giornata e si ricordano di seguire le buone abitudini di salute, che si tratti di dire no al dolce o di andare in palestra.
Riconoscere le proprie debolezze.
Blige ama il sale e ha anche un debole per i dolci. "Gli unici dolci che odio sono le gelatine nere e la liquirizia nera". Ma fortunatamente ama anche le verdure: cetrioli, pomodori, asparagi, broccoli, gombo, mais, zucchine, spinaci e cavoli. "Crude, cotte, non importa". E si assicura di bere molta acqua. Il suo allenatore la aiuta a vedere i punti deboli sotto una luce completamente nuova quando dice a lei e agli altri clienti: "I punti deboli sono obiettivi su cui lavorare a lungo termine".
Apprezzare la propria unicità.
Nel nuovo album di Blige, una canzone si chiama "Work That". La premessa, dice, è questa: "Qualsiasi cosa io abbia, la farò funzionare per me. Non ho quello che hanno tutti gli altri, ma qualsiasi cosa io abbia, la farò funzionare". Miele è d'accordo che questo sia un buon atteggiamento anche quando ci si allena. Poiché lavora spesso con le celebrità, a volte sente dire da altri clienti che vorrebbero le braccia da urlo di un altro o gli addominali da urlo di un'altra star. Consiglia loro, come ha imparato Blige, di concentrarsi sulle loro parti del corpo grandiose o uniche, e di migliorare le altre parti come obiettivo a lungo termine.
Cosa spinge Mary J. a muoversi nei suoi allenamenti? Ascoltate "WorkThat" e altre canzoni del suo nuovo album, Growing Pains.
