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5. Quando si tratta di esercizio fisico, niente dolore, niente guadagno.
È necessario fare uno sforzo. Ma non è necessario allenarsi fino allo sfinimento se l'obiettivo è un cuore più sano.
Per esempio, se camminate per un'ora a un ritmo di 4 miglia, brucerete circa 400 calorie. Si tratta di un valore pari a quello di una corsa di 30 minuti a un ritmo di 10 minuti al chilometro.
Un'attività di moderata intensità, svolta regolarmente, è sufficiente. Non ci sono prove che una maggiore intensità comporti un aumento della salute del cuore, osserva Richard Stein, medico, portavoce nazionale dell'American Heart Association e professore di medicina e cardiologia alla NYU School of Medicine.
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