Dall'esterno, le mestruazioni possono sembrare fantastiche. Si nasce con centinaia di migliaia di ovuli. Dopo la pubertà, una ghiandola nel cervello invia alle ovaie un messaggio mensile che dice: "Ehi! Rilascia un ovulo!". Questo processo avviene circa 450 volte nel corso della vita.
Dall'interno, il ciclo mestruale non è così fantastico. Per qualche giorno al mese, ci si può sentire un'altra persona, sia fisicamente che emotivamente. E non in senso positivo.
Non lasciate che quei giorni facciano deragliare la vostra vita. Potete ancora fare tutto quello che fareste durante il resto del mese, se sapete come gestire il bagaglio che il vostro visitatore mensile può portare con sé.
Perdite di sangue e coaguli
Anche se può variare da un mese all'altro, di solito le mestruazioni iniziano con un flusso leggero, diventano più pesanti e poi si attenuano.
In media, le donne perdono da 2 a 4 cucchiai di sangue durante ogni mestruazione. In termini di assorbenti o tamponi, ciò significa cambiarli ogni 2 ore o più. Se dovete cambiarli meno di ogni 2 ore o se avete coaguli di un quarto di dollaro o più grandi, fatelo sapere al vostro medico.
Piccoli coaguli di sangue sono comuni. Il corpo rilascia anticoagulanti per evitare che il sangue si coaguli mentre si muove attraverso la vagina. Ma nei giorni di forti emorragie o crampi, il rilascio potrebbe non avvenire in tempo.
Crampi
Per far uscire il sangue dall'utero, i muscoli si irrigidiscono e si rilassano. Questo è il dolore acuto che si avverte tra lo stomaco e la parte bassa della schiena.
I crampi possono iniziare prima delle mestruazioni e durare per tutto il processo di sanguinamento. Se la sensazione è lieve, come se qualcuno stesse dando una forte strizzata alle vostre ovaie, è normale. Provate un farmaco da banco per alleviare il dolore. Se invece vi tolgono il fiato o vi fanno raddoppiare dal dolore, consultate il vostro medico.
Stato d'animo
Amate tutti. Non sopportate nessuno. Tutto nello stesso momento. Ciao ormoni.
Prima e durante le mestruazioni, gli ormoni sono al lavoro per far passare il corpo attraverso ogni fase. Quando questi ormoni si alzano e si abbassano, anche il vostro umore si alza.
Durante la sindrome premestruale e il ciclo mestruale, ci si aspetta di provare qualsiasi cosa, dalla pazzia alla rabbia, fino a sentirsi più ansiose o giù di morale del solito.
Non è possibile evitare gli sbalzi d'umore che accompagnano le mestruazioni, ma è utile dormire bene, mantenersi attive e stare alla larga dalla caffeina e dai cibi poco sani per evitare che i cali si facciano sentire troppo. Queste scelte possono anche ridurre la tensione mammaria, l'acne, il gonfiore e le voglie di cibo che accompagnano il ciclo mestruale.
Problemi del ciclo
Il ciclo mestruale inizia il primo giorno di una mestruazione e termina il primo giorno di quella successiva. La media è di 28 giorni, e qualsiasi valore compreso tra 21 e 35 è normale.
Ma non è detto che sia sempre così.
Molte cose possono influenzare il ciclo, come lo stress, le malattie, il peso corporeo e la dieta, compresi i disturbi alimentari.
Dipende anche dall'ovulazione, ovvero da quando le ovaie rilasciano un ovulo circa a metà del ciclo. Questo può non avvenire ogni mese, soprattutto all'inizio.
Tracciare le mestruazioni può aiutare a capire il proprio modello personale. Tracciate ogni giorno per alcuni mesi, compresi i sintomi (sbalzi d'umore, gonfiore) e quando iniziano e finiscono le mestruazioni. Siate dettagliate sul vostro flusso sanguigno: è leggero, normale o pesante?
Saltare le mestruazioni
Una mancata mestruazione non sempre significa che si è incinta. È normale non averne una ogni tanto, soprattutto se il vostro corpo sta affrontando qualcosa di importante, come stress, malattia o esercizio fisico intenso.
Se vi manca più di una mestruazione e avete fatto un test di gravidanza per assicurarvi che non sia questo il motivo, parlatene con il vostro medico.
Nausea
La sindrome premestruale può far venire voglia di mangiare a domicilio. Ma la nausea è una parte normale del ciclo mestruale.
Uno degli ormoni rilasciati durante il ciclo si chiama prostaglandina. Sebbene la maggior parte di essa si disperda con il rivestimento uterino, una parte entra in circolo nel sangue. Questo può causare nausea, vomito, diarrea e mal di testa.
Molti farmaci antidolorifici da banco, come l'ibuprofene e il naprossene, riducono la produzione di prostaglandine e possono contribuire ad alleviare questi sintomi.
