Evitare le cadute: Consigli per la sicurezza domestica delle persone con mobilità limitata

Dall'archivio del medico

Persone di qualsiasi età possono avere problemi a muoversi in casa: un adolescente che si sta riprendendo da un infortunio sportivo, un baby boomer in riabilitazione dopo un infarto o un intervento chirurgico, un anziano con artrite o problemi di equilibrio. Che la vostra mobilità limitata sia temporanea o permanente, ci sono molte cose che potete fare per rendere la vostra casa più sicura e la vostra vita più facile.

Modificare la casa può essere semplice come riordinare alcuni mobili o inserire alcuni corrimano in punti strategici. Questa guida si concentra sulle soluzioni più semplici per creare un rifugio sicuro. Ma include anche misure più sostanziali che possono essere utili se avete problemi di mobilità a lungo termine.

Prevenzione delle cadute: Fare un ingresso agevole

Gli ingressi degli edifici possono rappresentare un pericolo per la sicurezza, soprattutto in caso di maltempo. E quando è difficile muoversi, anche uno o due gradini possono sembrare una montagna. Assicuratevi che il percorso dalla strada alla porta d'ingresso sia ben illuminato e sgombro da oggetti.

Se ci sono scale, assicuratevi che ci sia un corrimano robusto, su entrambi i lati, se può essere d'aiuto. "L'aggiunta di una seconda ringhiera dall'altro lato può fare una grande differenza, soprattutto se un lato del corpo è più compromesso dell'altro", afferma Carla A. Chase, EdD, professore assistente di terapia occupazionale presso il Western Michigan University College of Health and Human Services di Kalamazoo.

Anche se c'è un solo gradino difficile da superare all'ingresso, considerate l'installazione di un maniglione. Se avete bisogno di una soluzione temporanea, potete anche noleggiare una rampa per deambulatori e sedie a rotelle.

Sicurezza domestica: Siate creativi in cucina

Potete essere abili in cucina con semplici soluzioni che riducono al minimo gli stiramenti, i piegamenti, il sollevamento e il trasporto:

• Non lasciare le cose in sospeso.

  Mettete le pentole su una rastrelliera da banco - o lasciatele semplicemente sul fornello - invece di appenderle o metterle in un cassetto. Riponete piatti, ciotole, tazze e altri oggetti di uso intenso in un unico cassetto o scaffale facilmente accessibile, non sparsi per la stanza. Cercate di riservare i ripiani alti agli oggetti che non vi servono spesso.

• Investite in un raccoglitore.

  Questi strumenti intelligenti e poco costosi hanno molteplici usi in casa. Si possono recuperare oggetti dal pavimento senza chinarsi e da scaffali alti senza usare uno sgabello, che può essere pericoloso per la sicurezza. In cucina, si può usare il reacher per pulire le fuoriuscite da seduti o in piedi.

• Rimanere seduti.

  Collocate sedie robuste con braccioli in punti strategici della cucina, in modo da potervi sedere quando tagliate le verdure o svolgete altre attività in cucina. "Se si riesce a fare tutto da seduti, è l'ideale", afferma Tracy L. Van Oss, DHSc, assistente professore clinico di terapia occupazionale presso la Quinnipiac University School of Health Science di Hamden, Conn.

• Lasciate che siano gli scaffali a fare il lavoro pesante.

  Le scaffalature scorrevoli o un Lazy Susan (un vassoio rotondo e girevole) negli armadietti ad angolo e nei frigoriferi possono rendere gli oggetti più facili da raggiungere. Un carrello a ruote, come un carrello da tè, è un investimento finanziario un po' più impegnativo, ma può fornire spazio aggiuntivo e aiutare a spostare gli oggetti pesanti in modo sicuro e semplice. Ad esempio, può essere utilizzato per spostare una pentola dal frigorifero alla cucina.

• Mantenere il pavimento asciutto.

  I pavimenti della cucina sono soggetti a versamenti. Tenete a portata di mano tovaglioli di carta e un raccoglitore per pulire.

Suggerimenti per il soggiorno

Quattro piccoli accorgimenti possono avere un grande impatto sul soggiorno:

• Riorganizzare i mobili.

  Per quanto bella possa essere la disposizione attuale, non vi godrete il soggiorno se ogni volta che vi entrerete dovrete attraversare un percorso a ostacoli. Sistemate i mobili in base alle vostre esigenze: Spostate tutto ciò che rende più difficile muoversi. Se usate un deambulatore o una sedia a rotelle, lasciate più spazio intorno ai mobili. I mobili più bassi, come pouf e tavolini, possono rappresentare un pericolo particolare, quindi assicuratevi che siano ben distanti.

• Rendere i posti a sedere più confortevoli.

  Sedie e divani non dovrebbero essere così bassi da costringervi a cadere o a sforzarvi per alzarvi. La semplice aggiunta di un cuscino per aumentare l'altezza può essere una soluzione temporanea. Meglio ancora, acquistare dei rialzi economici per alzare la seduta sotto le gambe.

• Raccogliere i tappeti.

  Moquette e mobilità limitata non vanno d'accordo. La migliore soluzione temporanea per i tappeti è arrotolarli e spostarli per evitare di inciampare. Assicuratevi almeno che sotto il tappeto ci sia un tappetino antiscivolo e che il tappeto sia piatto, senza bordi o angoli sporgenti. Se necessario, usate del nastro adesivo per tenerli giù.

• Disordinare.

  Per un trasloco senza intoppi, eliminate il disordine e assicuratevi che i cavi elettrici e telefonici non costituiscano un pericolo di inciampo.

Mantenere l'equilibrio in camera da letto

La camera da letto è il vostro rifugio. Per mantenerla tale:

• Rendete la vostra camera da letto facilmente accessibile.

  Salire e scendere le scale può essere faticoso e pericoloso se avete problemi di mobilità o di equilibrio. Se la vostra camera da letto si trova al piano superiore, prendete in considerazione la possibilità di trasformare una stanza al piano principale in una camera da letto. Spostate quindi i prodotti per il bagno e la toeletta in un bagno al piano inferiore.

• Rendete il vostro letto confortevole.

  Cuscini supplementari possono essere utili se il dolore articolare rende difficile stare a letto. Se avete difficoltà a salire e scendere da un letto troppo basso, mettetelo su dei rialzi per facilitarne la salita. Se è ancora difficile alzarsi, aggiungete un maniglione al letto.

• Tenere a portata di mano gli elementi essenziali.

  Mettete acqua potabile, pillole, una torcia, un telefono e i numeri di telefono importanti su un comodino, dalla vostra parte del letto. Se potrebbe essere necessario chiamare l'aiuto di un assistente che si trova nelle vicinanze, tenete anche un campanello sul comodino. Oppure acquistate un campanello wireless economico se la persona è più lontana. "Il solo fatto di sapere che è possibile chiedere aiuto nel cuore della notte può essere molto rassicurante", afferma Chase.

• Siate pronti quando la natura chiama di notte.

  Se di solito vi svegliate di notte per andare in bagno, installate una o due luci notturne che vi aiutino ad arrivarci in sicurezza. Se non volete avventurarvi così tanto di notte, può essere utile acquistare una toilette portatile per la vostra camera da letto. Un'opzione ancora più comoda e meno costosa per gli uomini è un orinatoio di plastica - un contenitore di forma appropriata con un coperchio - che può essere usato a letto. "Un orinatoio maschile è molto più pulito e piacevole da usare rispetto a un comodino", dice Chase.

• Facilitano la vestizione.

  Sedersi su una poltrona robusta per vestirsi e svestirsi può essere più stabile che sedersi su un letto o stare in piedi. Inoltre, si possono usare i braccioli per sostenersi quando ci si siede, ci si allunga o ci si alza. Utilizzate un calzascarpe a manico lungo per infilare le scarpe senza piegarvi. Un bastone da toilette - essenzialmente un bastone con un gancio all'estremità - può aiutare a infilare i pantaloni o le gonne, a togliere le calze e a raggiungere i vestiti appesi in alto.

Rendere il bagno una zona senza scivolamenti

I bagni sono punti caldi per le cadute e le lesioni. Fortunatamente, molte misure di sicurezza per il bagno sono semplici e poco costose:

• Non avere fretta in bagno.

  La fretta può rendere meno attenti. "Per questo diciamo ai nostri clienti di non aspettare troppo prima di andare in bagno", dice Chase.

• Installare tappetini antisdrucciolo.

  I tappetini da bagno a pelo basso e antiscivolo possono prevenire le cadute su pavimenti bagnati e scivolosi. Tappetini o applicazioni antiscivolo sono utili anche nella vasca o nella doccia.

• Mettete dei posti a sedere in più.

  Se il bagno è abbastanza grande, mettete una sedia robusta accanto al lavandino, in modo da potervi lavare i denti e pulirvi da seduti. Le sedie di sicurezza progettate per l'uso nella doccia possono essere utili, anche se possono essere costose.

• Non piegarsi e non allungarsi.

  "Piegarsi per prendere un flacone di shampoo o di sapone è un altro rischio", dice Van Oss. Al contrario, mettete un organizer per il bagno, una mensola o un dispenser a parete per shampoo, balsamo e sapone liquido. Una spazzola a manico lungo facilita il lavaggio di piedi, gambe e altri punti difficili da raggiungere. Un supporto per la carta igienica in piedi può essere utile se è difficile raggiungere un supporto a parete.

• Facilitare la risalita.

  Un rialzo per la tavoletta del water o delle guide di sicurezza per il water (con o senza tavoletta) sono utili se avete difficoltà ad alzarvi o a scendere dal water. Un'altra opzione è rappresentata da uno o due maniglioni accanto alla toilette.

Modifiche più grandi alla casa

Le modifiche sostanziali alla casa possono essere costose. Ma possono anche essere un valido investimento per i problemi di mobilità a lungo termine. Ecco alcuni problemi comuni e le soluzioni per migliorare la mobilità e ridurre le cadute.

All'esterno.

C'è un marciapiede alto che è difficile da scavalcare? Cercate di ridurlo. La porta del garage si blocca o è troppo pesante da sollevare? Considerate una porta automatica. Le scale sono un problema? Coprendole con una rampa si può facilitare la mobilità di chi usa un deambulatore o una sedia a rotelle.

Porte strette.

La maggior parte delle sedie a rotelle e dei deambulatori richiede un'apertura di almeno 36 pollici di larghezza. Se vi servono solo uno o due centimetri di spazio in più nella porta, potete sostituire le cerniere tradizionali con cerniere a doppio snodo "a scomparsa". Se la privacy non è importante, potete anche eliminare del tutto la porta. In altri casi, potrebbe essere necessario allargare le porte o installare porte a scomparsa.

Superfici del pavimento irregolari.

È meglio sostituire le moquette spesse con moquette dense e a basso pelo o lasciare i pavimenti scoperti se si hanno problemi di mobilità. I pavimenti in legno duro sono la scelta ideale. Sostituire le soglie alte delle porte tra le stanze con soglie basse e smussate, o semplicemente rimuoverle.

Salire e scendere.

Se è impossibile evitare le scale in casa, prendete in considerazione l'acquisto di un ascensore: un montascale, un sollevatore per sedie a rotelle o un ascensore. Un sollevatore a soffitto può anche aiutare le persone con mobilità limitata a spostarsi da luoghi come il letto, il pavimento o la toilette.

Illuminazione senza comandi.

Prendete in considerazione l'installazione di luci attivate dal movimento o dal suono in camera da letto o in qualsiasi altro luogo in cui avete bisogno di un'illuminazione rapida o avete difficoltà a raggiungere gli interruttori. "Qualcosa come il 'Clapper' sembra sciocco, ma può essere molto utile", dice Van Oss.

Mobilità limitata di mani e dita.

Considerate la possibilità di sostituire le maniglie dei rubinetti tradizionali in cucina e in bagno con leve facili da usare. Potreste anche dotare le ante degli armadietti di maniglie a D.

Soluzioni di sicurezza per il bagno.

Le porte di vetro della vasca o della doccia possono rappresentare un grosso rischio per la sicurezza. Una tenda da doccia (appesa a un'asta a molla) è più sicura in caso di caduta. Inoltre, offre più spazio per entrare e uscire dalla vasca o dalla doccia. L'ideale è una doccia walk-in o roll-in con un sedile robusto. Per una maggiore sicurezza e comodità durante il bagno, utilizzate un soffione a mano.