Se soffrite di crampi dolorosi alle gambe, non siete sole. Molte donne incinte li hanno nel secondo o terzo trimestre, spesso di notte. Non si sa con certezza perché le donne abbiano più crampi alle gambe durante la gravidanza. Potrebbe essere dovuto ai cambiamenti nella circolazione sanguigna e allo stress dei muscoli delle gambe dovuto al peso extra. Il bambino in crescita esercita inoltre una pressione sui nervi e sui vasi sanguigni che raggiungono le gambe. Alcuni medici sostengono che un basso livello di calcio, o un cambiamento nel modo in cui il corpo elabora il calcio, possa causare i crampi. I crampi alle gambe di solito passano nel giro di pochi minuti.
Chiamare il medico se:
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Gonfiore, tenerezza, arrossamento o calore nella gamba.
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Il dolore non scompare.
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Si ha difficoltà a camminare.
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Si ritiene di dover assumere integratori di calcio.
Cura passo dopo passo:
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Eseguite gli allungamenti dei polpacci. Fate stretching con i talloni flessi. Fate stretching prima di andare a letto se soffrite di crampi notturni.
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In caso di crampi, raddrizzate la gamba, prima il tallone, e muovete le dita dei piedi. Massaggiate delicatamente il polpaccio per rilassare il muscolo.
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Evitate di stare seduti o in piedi in una sola posizione per molto tempo. Muoversi. Non sedetevi con le gambe incrociate o in altri modi che possano ostacolare il flusso sanguigno.
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Camminare ogni giorno o fare altri esercizi regolari per prevenire i crampi, con il consenso del medico.
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Bevete molti liquidi per mantenere i muscoli idratati.
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Se i crampi si presentano di notte, fate un bagno prima di andare a letto per rilassare i muscoli delle gambe.
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Quando avete un crampo, mettete un asciugamano caldo o una borsa dell'acqua calda sulla zona interessata.
