La gravidanza cambia la vostra vita e il vostro corpo.
Sapevate che la pancia si sarebbe allargata, che vi sareste sentite più stanche del solito e che avreste potuto vomitare qualche volta con l'avanzare della gravidanza. Ma forse non vi aspettavate altri cambiamenti fisici.
L'ostetrica Michele M. Hakakha, autrice di Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy", afferma: "Sono molte le cose che accadono al corpo di una donna quando rimane incinta, e la maggior parte sono scioccanti: la crescita dei peli sulla pancia, l'eruttazione e la costipazione, l'aumento delle perdite vaginali e le emorroidi, per citarne alcune". Hakakha afferma: "Queste non sono cose di cui una donna parla di solito. Quindi non c'è da stupirsi che ci sia un po' di imbarazzo".
Nonostante l'imbarazzo, è molto importante non essere timidi: il vostro ginecologo deve sapere cosa sta succedendo per assicurarsi che la vostra gravidanza sia in regola.
1. Eccesso di gas
Praticamente tutte le donne incinte soffrono di gas. Questo perché la gravidanza comporta uno sbalzo ormonale che può rallentare il tratto gastrointestinale.
Potreste non riuscire a trattenervi perché durante la gravidanza non avete lo stesso controllo sui muscoli.
Quando non siete incinte, Michelle Smith, autrice di Taboo Secrets of Pregnancy: A Guide to Life with a Belly, afferma: "La maggior parte delle volte si sa che sta per arrivare e si riesce a tenerlo a bada fino a quando non si ha via libera. [Quando si è incinta, invece, si pensa: 'Oh, mio Dio, ho davvero scoreggiato davanti ai miei suoceri? Come faccio a farmi vedere di nuovo?".
Anche se non è possibile eliminare il problema, si può ridurre la tendenza a scoreggiare con l'esercizio fisico e modificando la dieta.
"L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la motilità del tratto gastrointestinale, consentendo al cibo di muoversi più velocemente", spiega Hakakha. "Meno tempo ha a disposizione per fermentare, meno gas viene prodotto". Alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di produrre gas, quindi la cosa migliore è evitarli completamente: bevande gassate, fagioli, broccoli, cavolfiori e frutta secca".
Anche i latticini possono causare disturbi gastrointestinali durante la gravidanza, provocando flatulenza. "Molte donne iniziano a bere latte tutti i giorni durante la gravidanza e pensano che faccia bene", afferma Sonja Kinney, MD, professore associato del dipartimento di ginecologia dell'University of Nebraska Medical Center College of Medicine. "Ma da adulti non riescono a tollerare il latte".
Se siete intolleranti al lattosio, provate il latte senza lattosio o altri alimenti ricchi di calcio.
2. Incontinenza
Vi sarà capitato di sentire storie di donne incinte che starnutiscono e svuotano accidentalmente la vescica mentre sono in piedi tra amici o colleghi. La maggior parte delle donne incinte che soffrono di incontinenza da sforzo, ovvero che perdono involontariamente urina a causa di un colpo di tosse, uno starnuto o una risata, perdono solo poche gocce. Ma può comunque essere imbarazzante.
Molti medici consigliano alle donne di indossare dei salvaslip per catturare le perdite durante gli ultimi mesi di gravidanza, quando l'incontinenza da sforzo è più probabile. Anche andare regolarmente in bagno può essere d'aiuto.
"Man mano che il bambino cresce e l'utero si allarga, il bambino finisce per sedersi proprio sopra la vescica", spiega Hakakha. "Fare uno sforzo consapevole per svuotare la vescica ogni due ore, anche se si ha la sensazione di non doverlo fare, ridurrà le probabilità di perdite".
3. Peli sul viso
Durante la gravidanza, gli ormoni sono responsabili della crescita dei peli in punti indesiderati.
"La maggior parte delle donne incinte è entusiasta di sapere che presto sfoggerà una bella criniera di capelli", dice Hakakha. "Ma quando si inizia a parlare di seno, addome e viso, l'eccitazione si trasforma presto in orrore".
La ceretta o la pinzetta sono i metodi più sicuri per la depilazione durante la gravidanza.
"Ogni volta che si tratta di una procedura cosmetica ambulatoriale non indicata dal punto di vista medico, la maggior parte dei dermatologi e dei chirurghi plastici la rimanda a dopo la gravidanza", afferma Kim Hoover, professore associato di ostetricia e ginecologia dell'Università dell'Alabama a Birmingham. "Durante la gravidanza, i trattamenti laser sul viso possono influenzare il pigmento della pelle e possono causare cicatrici".
4. Odori
Alcune donne sviluppano un senso dell'olfatto più forte durante la gravidanza. Molte sviluppano un'avversione per gli odori forti dei cibi, come il pollame o i frutti di mare. Una percentuale minore di donne inizia a percepire il proprio odore, il che può essere imbarazzante.
"A volte si sente l'odore di sé a livello vaginale, soprattutto verso la fine della gravidanza", dice Hoover. "Potrebbe essere perché in quel momento c'è più muco. Alcune si preoccupano dell'odore e portano con sé salviette umidificate ovunque vadano. Ma nessun altro se ne accorge. Il vostro odore non è diventato più forte; il vostro senso dell'olfatto è migliorato".
Informate il vostro medico di qualsiasi nuovo odore vaginale evidente per escludere un'infezione da lievito, che può essere trattata in modo sicuro con anti-fungini durante la gravidanza.
5. Emorroidi
Chiedete a qualsiasi neomamma delle emorroidi e probabilmente avrà una storia scomoda da condividere, se deciderà di parlarvene.
"Le emorroidi sono una certezza quando una donna rimane incinta", dice Hakakha. "Spesso si verificano con la stitichezza e lo sforzo che ne consegue nel tentativo di avere un movimento intestinale. E sappiamo tutti che la stitichezza è uno dei disturbi più comuni in gravidanza".
Riducete il rischio di sviluppare emorroidi evitando la stitichezza. Mantenete una buona idratazione, mangiate più fibre e usate gli ammorbidenti da banco.
"Consultate il vostro medico anche per un'integrazione di fibre", dice Smith. "Tenete il naso e soffocate i conati di vomito mentre lo buttate giù".
Se si sviluppano emorroidi, possono essere d'aiuto i tamponi di amamelide e le creme antinfiammatorie, che sono sicure durante la gravidanza, dice Hakakha.
6. Acne
Brufoli e focolai sono comuni, soprattutto durante il primo trimestre, a causa degli ormoni supplementari che circolano nel sistema. Alcuni farmaci antiacne, come il Retin-A, sono vietati durante la gravidanza, ma altri trattamenti sono consentiti.
"La maggior parte dei lavaggi per l'acne sono sicuri, poiché il prodotto non rimane sulla pelle per lunghi periodi di tempo. Ma chiedete al vostro medico prima di usare qualsiasi prodotto per l'acne", dice Hakakha. "Usate i farmaci topici per l'acne con parsimonia, solo sulle aree interessate. I prodotti contenenti acido salicilico, perossido di benzoile e acido azelaico sono sicuri se usati in piccole quantità".
7. Cambiamenti intimi
Il vostro corpo in gravidanza è straordinario, ma è anche diverso da quello a cui siete abituate.
"Le perdite cambieranno. È possibile che si verifichi un gonfiore vulvare", dice Kinney. Potreste sentirvi a disagio per i cambiamenti fisici che la gravidanza comporta. Non lasciate che questo vi impedisca di avere rapporti intimi quando lo desiderate. Non c'è nulla di cui vergognarsi. Anzi, potreste scoprire che è un'occasione per accrescere il vostro senso di positività e accettazione del corpo.
Se voi o il vostro partner notate dei cambiamenti che vi preoccupano, prendete in considerazione l'idea di invitare il vostro partner a una visita ginecologica. Kinney dice: "Avere un operatore che dica che sono tutte cose normali può essere d'aiuto".
