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In generale, più muscoli e meno grasso ci sono, più alto è il tasso metabolico.
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Vero
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Falso
In generale, più muscoli e meno grasso ci sono, più alto è il tasso metabolico.
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Il tasso metabolico è fortemente influenzato dalla composizione corporea. Le persone con più muscoli e meno grasso hanno generalmente un tasso metabolico più veloce, mentre le persone con più grasso e meno muscoli hanno generalmente un tasso metabolico più lento.
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Quale dei seguenti elementi può aumentare il tasso metabolico?
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Una dieta ad alto contenuto di grassi
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Una dieta ad alto contenuto di carboidrati
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Una dieta ad alto contenuto proteico
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Nessuna delle precedenti
Quale dei seguenti elementi può aumentare il tasso metabolico?
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Gli studi dimostrano che l'organismo richiede più energia per elaborare una dieta ad alto contenuto proteico, il che significa che, quando il corpo digerisce gli alimenti ad alto contenuto proteico, il tasso metabolico aumenta.
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Le donne hanno di solito un tasso metabolico più alto degli uomini.
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Vero
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Falso
Le donne hanno di solito un tasso metabolico più alto degli uomini.
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Gli uomini tendono ad avere un tasso metabolico più alto delle donne perché queste ultime hanno una maggiore percentuale di grasso.
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Qual è il vostro "metabolismo"?
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La velocità con cui si bruciano calorie
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La velocità con cui si mangiano o bevono calorie
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I processi che il corpo utilizza per convertire o utilizzare l'energia
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Nessuno dei precedenti
Qual è il vostro "metabolismo"?
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Il "metabolismo" è il modo in cui il corpo converte o utilizza l'energia per attività come la respirazione, la digestione, la costruzione dei muscoli, l'immagazzinamento dei grassi e la circolazione del sangue - cose necessarie per vivere.
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Qual è il vostro "tasso metabolico"?
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La velocità con cui si bruciano calorie
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La velocità con cui si mangiano o bevono calorie
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La metà della velocità con cui si bruciano le calorie
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Niente di tutto ciò
Qual è il vostro "tasso metabolico"?
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Il "tasso metabolico" è la velocità con cui si bruciano calorie. Non è la stessa cosa del metabolismo.
In senso stretto, il "tasso metabolico" è la velocità con cui si bruciano le calorie quando il corpo è a riposo, un dato che viene più propriamente definito "tasso metabolico a riposo" o, in modo leggermente diverso, "tasso metabolico basale".
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Quale dei seguenti fattori può influenzare il metabolismo?
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Stile di vita
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I geni
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Età
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Tutti i precedenti
Quale dei seguenti fattori può influenzare il metabolismo?
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Diverse cose influenzano il metabolismo e il tasso metabolico. I geni svolgono un ruolo molto importante. Sono uno dei motivi per cui alcune persone rimangono magre indipendentemente da quanto mangiano, mentre per altre è più difficile perdere peso. Anche lo stile di vita, in particolare la dieta e l'esercizio fisico, hanno la loro importanza. E anche l'età: È probabile che il metabolismo rallenti con l'avanzare dell'età.
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Il metabolismo è controllato principalmente da:
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Cuore
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Fegato
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Pancreas
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Tiroide
Il metabolismo è controllato principalmente da:
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La tiroide regola il metabolismo. Lo fa producendo ormoni che influenzano quasi tutti gli aspetti del funzionamento del corpo: la velocità o la lentezza con cui si bruciano le calorie, quando o se si costruiscono proteine o si immagazzina energia sotto forma di grasso e come il corpo risponde ad altri ormoni.
Non sorprende che i disturbi della tiroide possano causare problemi al metabolismo. Una tiroide poco attiva ("ipotiroidismo") produce una quantità di ormoni tiroidei inferiore al normale, causando un rallentamento del metabolismo e, di conseguenza, spesso un aumento di peso. Una tiroide iperattiva ("ipertiroidismo"), invece, può provocare un'accelerazione del metabolismo, spesso con conseguente perdita di peso.
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L'allenamento della forza può aiutare a perdere peso modificando il tasso metabolico.
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Vero
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Falso
L'allenamento della forza può aiutare a perdere peso modificando il tasso metabolico.
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L'allenamento della forza può aiutare a perdere peso modificando il tasso metabolico. Il modo esatto in cui ciò avviene non è del tutto chiaro.
Alcuni sostengono che, costruendo muscoli e riducendo il grasso, l'allenamento della forza aumenti il tasso metabolico a riposo, aiutando a bruciare più calorie stando seduti. Ma secondo l'American College of Sports Medicine, per la maggior parte delle persone questo non comporta una grande perdita di peso. Il principale beneficio in termini di perdita di peso è dovuto all'effetto sulle calorie bruciate durante l'allenamento della forza o, come risultato diretto, al fatto che il corpo brucia calorie costruendo muscoli.
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Con l'avanzare dell'età, il tasso metabolico:
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Stabilizza
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Accelera
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Rallenta
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Niente di tutto ciò
Con l'avanzare dell'età, il tasso metabolico:
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Con l'età si tende a perdere muscolo. Questo fa sì che il tasso metabolico inizi a rallentare già a 20 anni di circa il 2% per decennio.
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Mangiare meno di 1.200 calorie al giorno fa sì che il tasso metabolico:
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Accelerazione
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Rallentare
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Rimanere invariato
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Niente di tutto ciò
Mangiare meno di 1.200 calorie al giorno fa aumentare il tasso metabolico:
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Le diete si ritorcono contro se si riducono troppo le calorie. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano meno di 1.200 calorie al giorno tendono ad avere un tasso metabolico più lento, il che può rendere più difficile bruciare calorie e perdere peso. Anche un intervallo troppo lungo tra i pasti può rallentare il tasso metabolico. Ecco perché gli esperti consigliano di consumare un piccolo pasto sano o uno spuntino ogni 2 o 3 ore.
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La caffeina può aumentare il tasso metabolico.
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Vero
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Falso
La caffeina può aumentare il tasso metabolico.
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La caffeina è uno stimolante, quindi aumenta il tasso metabolico. Per questo motivo è spesso un ingrediente degli integratori dietetici per la perdita di peso. Alcuni studi hanno dimostrato che una tazza di caffè può aumentare leggermente il metabolismo per un breve periodo.
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I cibi piccanti possono aumentare il tasso metabolico.
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Vero
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Falso
I cibi piccanti possono aumentare il tasso metabolico.
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Alcuni cibi piccanti possono aumentare il tasso metabolico. In particolare, la capsaicina contenuta nei peperoncini può aiutare a bruciare calorie, ma probabilmente non abbastanza da aiutare a perdere peso.
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Quale dei seguenti è considerato un "booster" del metabolismo sicuro ed efficace?
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Efedra
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L-carnitina
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Arancio amaro
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Nessuno dei precedenti
Quale dei seguenti è considerato un "booster" del metabolismo sicuro ed efficace?
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Molti integratori alimentari sostengono di poter aiutare a perdere peso aumentando il metabolismo. Attenzione, però. L'efedra, uno stimolante, è vietata dalla FDA a causa dei gravi rischi per la salute. Inoltre, ci sono poche prove che altri integratori che stimolano il metabolismo, come la L-carnitina o l'arancio amaro, possano aiutare a perdere peso.
La maggior parte dei medici, dei nutrizionisti e degli istruttori di fitness consiglia di aumentare il metabolismo alla vecchia maniera: attraverso la dieta e l'esercizio fisico.
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Il clima locale può influenzare il tasso metabolico.
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Vero
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Falso
Il clima locale può influenzare il tasso metabolico.
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Il corpo deve lavorare duramente per mantenere la sua temperatura naturale ottimale. Quando fa freddo, il metabolismo deve accelerare per mantenere il corpo caldo. E quando fa caldo, il metabolismo deve accelerare per mantenere il corpo fresco. Secondo le stime, le persone che vivono nei climi tropicali hanno un tasso metabolico a riposo dal 5% al 20% più alto rispetto alle persone che vivono in regioni più temperate.
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La maggior parte delle calorie consumate dal corpo viene bruciata quando si è attivi.
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Vero
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Falso
La maggior parte delle calorie consumate dal corpo viene bruciata quando si è attivi.
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Il corpo brucia più calorie per mantenersi in vita che per l'attività fisica. Tuttavia, l'attività fisica può bruciare fino al 30% delle calorie bruciate in un giorno ed è uno dei modi migliori per aumentare il tasso metabolico.
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