Siete stitici
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Quando ci si muove di più, il colon si muove di più ed è più facile fare la cacca in orario. Un tono muscolare sano negli addominali e nel diaframma è fondamentale anche per muovere i rifiuti attraverso il tratto digestivo. Un esercizio fisico costante può aiutare a mantenere la regolarità, soprattutto con l'avanzare dell'età.
Le articolazioni sono rigide
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Articolazioni doloranti e difficili da muovere possono talvolta essere un segno di condizioni infiammatorie come l'artrite o una malattia autoimmune. Ma le articolazioni possono anche irrigidirsi quando non vengono usate abbastanza. Mettetele al lavoro per evitare che si blocchino e vi causino dolore.
Siete sempre a corto di fiato
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Proprio come i bicipiti si indeboliscono quando non li si usa, i muscoli che aiutano i polmoni a muoversi in entrata e in uscita durante la respirazione perdono forza se non li si allena regolarmente. Meno si fa attività, più si ha il fiatone, anche durante le semplici attività quotidiane.
Siete lunatici
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La mancanza di movimento non danneggia solo la salute fisica. Può anche aumentare i sentimenti di ansia e depressione. Fate circolare regolarmente il sangue. Esercizi cardio come camminare, andare in bicicletta, nuotare o correre stimolano e stabilizzano l'umore e migliorano persino l'autostima.
Il serbatoio è sempre basso
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Vi sentite fiacchi e stanchi per la maggior parte del tempo? L'esercizio fisico aiuta a fornire ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti. Se passate la maggior parte del tempo seduti, i tessuti non ricevono la stessa quantità di carburante di cui hanno bisogno per andare avanti.
Il metabolismo è più lento
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Le persone con un metabolismo "veloce" possono semplicemente muoversi di più, anche se il movimento consiste nell'agitarsi. Più si è attivi, più calorie si bruciano ogni volta che ci si muove.
Il vostro sonno è migliorato
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Se siete stanchi di contare le pecore di notte, alzatevi e muovetevi durante il giorno. Se mantenete una regolare routine di esercizio fisico, vi addormentate più velocemente e dormite più profondamente quando vi addormentate.
Dimenticate le cose
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L'esercizio fisico regolare induce il corpo a produrre più sostanze chimiche chiamate fattori di crescita. Questi stimolano la produzione di vasi sanguigni nel cervello. Più sangue arriva al cervello, meglio si può pensare, ricordare e prendere decisioni.
La pressione sanguigna è aumentata
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Trascorrere la maggior parte del tempo seduti aumenta il rischio di malattie cardiache. Ciò è dovuto in parte al fatto che è più probabile che la pressione sanguigna sia alta, un fattore di rischio importante per problemi cardiaci come le malattie coronariche e l'infarto.
Avete il prediabete
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Quando l'attività fisica è parte integrante della vita, è più facile per l'organismo tenere sotto controllo la glicemia. La stabilità dei livelli di zucchero nel sangue vi tiene lontani dalla zona a rischio del diabete di tipo 2.
La schiena fa male
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Quando i muscoli del core sono deboli per mancanza di utilizzo, non riescono a sostenere la schiena come dovrebbero. In questo modo è molto più facile che i muscoli della schiena si contraggano durante i movimenti quotidiani, come stare in piedi o allungare la mano. Il pilates, lo yoga e altri esercizi di allungamento sono utili per rafforzare la schiena.
Avete sempre voglia di mangiare
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Sembra che se si facesse più esercizio fisico si avrebbe più fame, ma di solito è vero il contrario. L'esercizio aerobico, come la bicicletta, il nuoto, la camminata e la corsa, può effettivamente far diminuire l'appetito perché modifica i livelli di alcuni "ormoni della fame" nel corpo.
Siete spesso malati
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Gli studi dimostrano che più l'attività fisica è moderata, minore è la possibilità di contrarre un raffreddore o altri germi. Quando l'esercizio fisico diventa un'abitudine, il sistema immunitario si rafforza.
La pelle ha perso lucentezza
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Se la vostra pelle appare più spenta del solito, la colpa potrebbe essere della mancanza di movimento. Alcuni studi dimostrano che l'esercizio fisico moderato stimola la circolazione e il sistema immunitario, aiutando la pelle a mantenere la sua luminosità giovanile.
