Fa male al cuore
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Gli scienziati si sono accorti per la prima volta che c'era qualcosa che non andava in uno studio che ha messo a confronto due gruppi simili: i conducenti di mezzi di trasporto, che stanno seduti per la maggior parte del giorno, e i conduttori o le guardie, che non lo fanno. Sebbene le loro diete e stili di vita fossero molto simili, quelli che stavano seduti avevano circa il doppio delle probabilità di contrarre malattie cardiache rispetto a quelli che stavano in piedi.
Può accorciare la vita
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Se si sta seduti per lunghi periodi di tempo, si ha una maggiore probabilità di morire prima per qualsiasi causa. Non aiuta se si fa esercizio fisico ogni giorno o meno. Naturalmente, questa non è una scusa per saltare la palestra. Se lo fate, il vostro tempo potrebbe essere ancora più breve.
La demenza è più probabile
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Se state troppo seduti, il vostro cervello potrebbe assomigliare a quello di una persona affetta da demenza. Stare seduti aumenta anche il rischio di malattie cardiache, diabete, ictus, ipertensione e colesterolo alto, che hanno tutti un ruolo nella patologia. Muoversi durante la giornata può aiutare ancora di più dell'esercizio fisico a ridurre il rischio di tutti questi problemi di salute.
Annullamento di tutto l'esercizio fisico
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Gli effetti dell'eccessiva sedentarietà sono difficili da contrastare con l'esercizio fisico. Anche se vi allenate per 7 ore alla settimana, molto più delle 2-3 ore consigliate, non potete annullare gli effetti di 7 ore di seduta. Non buttate al vento tutto il duro lavoro svolto in palestra, sedendovi sul divano per il resto della giornata. Continuate a muovervi!
Le probabilità di diabete aumentano
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Sì, anche voi avete maggiori probabilità di ammalarvi se state seduti tutto il giorno. E non solo perché si bruciano meno calorie. Sembra che sia proprio lo stare seduti a farlo. Non è chiaro il motivo, ma i medici pensano che stare seduti possa modificare il modo in cui il corpo reagisce all'insulina, l'ormone che aiuta a bruciare zuccheri e carboidrati per ottenere energia.
Potreste contrarre la TVP
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La trombosi venosa profonda (TVP) è un coagulo che si forma nella gamba, spesso perché si sta seduti troppo a lungo. Può essere grave se il coagulo si libera e si deposita nel polmone. Si possono notare gonfiore e dolore, ma alcune persone non hanno sintomi. Per questo motivo è bene interrompere le lunghe sedute.
Aumento di peso
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Guardate molta TV? Navigate sul web per ore e ore? È più probabile che siate in sovrappeso o obesi. Se fate attività fisica tutti i giorni, è un bene, ma non servirà a ridurre i chili in più che si accumulano a causa del troppo tempo trascorso sullo schermo.
L'ansia potrebbe aumentare
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Può darsi che siate spesso da soli e impegnati in un'attività basata sullo schermo. Se questo disturba il sonno, l'ansia può aumentare. Inoltre, troppo tempo da soli può farvi allontanare dagli amici e dai vostri cari, il che è legato all'ansia sociale. Gli scienziati stanno ancora cercando di capire la causa esatta.
Distrugge la schiena
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La posizione seduta sottopone i muscoli della schiena, il collo e la colonna vertebrale a uno stress enorme. La situazione è ancora peggiore se ci si accascia. Cercate una sedia ergonomica: significa che sarà all'altezza giusta e sosterrà la vostra schiena nei punti giusti. Ma ricordate: Per quanto comoda sia, la schiena non gradisce una lunga seduta. Alzatevi e muovetevi per un minuto o due ogni mezz'ora per mantenere la spina dorsale in linea.
Porta alle vene varicose
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Se si sta seduti troppo a lungo, il sangue può ristagnare nelle gambe. Questo comporta un'ulteriore pressione sulle vene. Queste possono gonfiarsi, torcersi o rigonfiarsi: ciò che i medici chiamano vene varicose. Si possono anche notare le vene a ragno, fasci di vasi sanguigni rotti nelle vicinanze. Di solito non sono gravi, ma possono dare fastidio. Il medico può indicare le opzioni di trattamento, se necessarie.
Se non lo muovete, potreste perderlo
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Gli anziani che non sono attivi possono avere maggiori probabilità di ammalarsi di osteoporosi (indebolimento delle ossa) e potrebbero lentamente diventare incapaci di svolgere le attività di base della vita quotidiana, come fare il bagno o usare il bagno. Sebbene l'esercizio fisico moderato non sia in grado di prevenirla, non è necessario correre una maratona o dedicarsi all'agricoltura per rimanere mobili negli anni d'oro. Basta che non vi mettiate sul divano per ore e ore.
Il rischio di cancro aumenta
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Il rischio di ammalarsi di cancro al colon, all'endometrio o ai polmoni è maggiore. Più si sta seduti, più le probabilità aumentano. Le donne anziane hanno maggiori probabilità di ammalarsi di cancro al seno. Questo non cambia se si è super attivi. Ciò che conta è quanto si sta seduti.
Come prendere posizione
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Inserite più movimento nella vostra giornata: Alzatevi e fate stretching ogni mezz'ora circa. Toccatevi le dita dei piedi. Fate una passeggiata in ufficio. State in piedi alla scrivania per una parte della giornata. Prendete una scrivania che si sollevi o costruitevela da soli: Mettete il computer sopra una scatola. Parlate con il vostro capo di una scrivania con tapis roulant. Tutti questi accorgimenti possono contribuire a bloccare gli effetti negativi della seduta ininterrotta e a mantenervi sulla strada della buona salute.
