Controllate il vostro rischio di cancro
Di John Whyte, medico
"Hai il cancro". Le tre parole più spaventose da sentire. Scommetto che quando a voi o a una persona cara vengono diagnosticate patologie come le malattie cardiache o il diabete, a volte pensate: "Beh, almeno non è cancro". Esiste ancora un'enorme paura nei confronti di una diagnosi di cancro. In parte è giustificata perché, nonostante la guerra contro il cancro sia stata lanciata quasi 50 anni fa, il cancro rimane una delle principali cause di morte. Sebbene sia vero che abbiamo assistito a una straordinaria esplosione di nuovi farmaci e trattamenti che colpiscono specifiche cellule tumorali, il trattamento non è una passeggiata. Potrebbero curarvi, ma potrebbero anche diminuire la vostra qualità di vita e non aiutarvi a vivere più a lungo.
Il mito più grande che sento sfatare dalle persone riguardo al cancro è che sia per lo più causato dalla genetica. È un'affermazione sbagliata! Sebbene la genetica abbia un ruolo nella possibilità di sviluppare o meno il cancro, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che essa rappresenta meno del 20% dei tumori. La verità poco conosciuta è che lo stile di vita e l'ambiente giocano un ruolo fondamentale.
Ciò che si mangia, il modo in cui si fa esercizio fisico, la quantità di sonno, la prospettiva di vita, il luogo e il modo in cui si vive determinano soprattutto la possibilità di ammalarsi di cancro. Dobbiamo cambiare la nostra mentalità da "Spero di non ammalarmi di cancro" a "Come posso prevenire il cancro?". Che ci crediate o no, avete il potere di ridurre il rischio di molti tumori. Oggi ci sono più dati che mai su ciò che si può fare e su ciò che si deve fare per prevenire una diagnosi di cancro.
Ecco quattro cose che potete fare oggi per aiutare a prevenire il cancro:
Trattate il cibo come una medicina, riconoscendo che tutto ciò che mettete in bocca ha un effetto sul vostro corpo. Questo vi aiuta a decidere se scegliere le patatine o un'arancia. Cercate di ridurre la quantità di carne rossa, zucchero e alimenti trasformati che consumate, ma aggiungete anche frutta, verdura e pesce. E bevete pure il caffè o il tè al mattino. Sono ricchi di antiossidanti, che aiutano a proteggere le nostre cellule dai danni. Inoltre, contengono vitamine e minerali importanti come il magnesio e la riboflavina, che fanno bene.
Sudate un po' quando fate esercizio. Per ottenere i massimi benefici, la costanza, lo sforzo e la varietà sono fondamentali. Non si tratta solo del numero di passi giornalieri. È necessario spingersi un po' oltre durante l'attività fisica.
Dare al sonno una priorità. La mancanza di sonno è uno stress per il corpo che aumenta il rischio di malattie. Un sonno di qualità è fondamentale per la vostra salute generale e per la vostra strategia personale di prevenzione del cancro. Dovete smettere di pensare di recuperare nei fine settimana, perché non è così che funziona.
Riconoscere la connessione mente-corpo. Sebbene questa relazione sia nota da migliaia di anni, stiamo appena iniziando a capire che non c'è salute fisica senza salute mentale. Sebbene non si possa "volere" di non ammalarsi di cancro, è possibile concentrarsi su un atteggiamento positivo, praticare la gratitudine e ridurre lo stress che rende le cellule più suscettibili al cancro.
Avete il potere di ridurre il rischio di cancro. Scoprite altri consigli e la scienza alla base delle strategie in Take Control of Your Cancer Risk. https://www.webmd.com/takecontrol
