Capire il ciclo mensile
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Quando si conosce il proprio ciclo mestruale, si aumentano le possibilità di rimanere incinta. La prima fase inizia con il primo giorno di sanguinamento durante le mestruazioni. Il corpo rilascia ormoni, come l'ormone follicolo-stimolante (FSH), che fanno crescere gli ovuli nelle ovaie. Tra il secondo e il quattordicesimo giorno, questi ormoni aiutano anche a ispessire il rivestimento dell'utero per prepararsi ad accogliere un ovulo fecondato. Questa fase è chiamata fase follicolare.
Cosa succede durante l'ovulazione
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Il ciclo mestruale medio è di 28-35 giorni. L'ovulazione avviene di solito tra i giorni 11 e 21 del ciclo. Un ormone chiamato ormone luteinizzante (LH) aumenta, innescando il rilascio dell'ovulo più maturo. Allo stesso tempo, il muco cervicale diventa più scivoloso per aiutare gli spermatozoi a raggiungere l'ovulo.
Tutto sta nel tempismo
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Le donne nascono con circa 1 o 2 milioni di ovuli, ma ne rilasciano solo 300 o 400 con l'ovulazione nel corso della loro vita. Di solito ne viene rilasciato solo uno al mese. L'ovulo viaggia lungo una delle due tube di Falloppio che collegano le ovaie all'utero. Se i tempi sono giusti, gli spermatozoi possono fecondarlo mentre si dirige verso l'utero. Se la fecondazione non avviene entro 24 ore dall'uscita dell'ovulo dall'ovaio, l'ovulo si dissolve. Gli spermatozoi possono vivere per circa 3-5 giorni, quindi sapere quando si sta ovulando può aiutare voi e il vostro partner a pianificare i rapporti sessuali nel momento in cui avete maggiori probabilità di concepire.
Traccia i tuoi giorni più fertili
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In genere, le migliori probabilità di gravidanza si hanno quando il sesso avviene 1-2 giorni prima dell'ovulazione. Se avete un ciclo regolare di 28 giorni, contate 14 giorni prima dell'inizio della prossima mestruazione. Pianificate di fare sesso a giorni alterni in quel periodo, ad esempio tra il 12° e il 14° giorno. Tenete presente che fare sesso tutti i giorni può ridurre il numero di spermatozoi di un uomo. Il vostro ciclo può essere più o meno lungo, quindi un calcolatore di ovulazione online può aiutarvi a capire il giorno probabile.
Tracciare l'ovulazione in base alla temperatura
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Dopo che il corpo ha rilasciato un ovulo, l'ormone progesterone interviene per costruire e mantenere il rivestimento dell'utero. La temperatura corporea aumenta leggermente. Per questo motivo, misurare la temperatura con un termometro basale ogni mattina prima di alzarsi dal letto può aiutare a capire se si è ovulato. Potete acquistare questi termometri in farmacia. Sono poco costosi, ma non sono precisi come altri metodi per monitorare l'ovulazione.
Prevedere l'ovulazione in base agli ormoni
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Un'impennata di LH innesca le ovaie a rilasciare un ovulo. L'aumento avviene di solito 36 ore prima del rilascio dell'ovulo. I kit di ovulazione controllano i livelli di LH nelle urine per aiutare a individuare il giorno dell'ovulazione. Questi kit, che si possono acquistare in farmacia, sono convenienti e molto accurati. Si consiglia di eseguire il test 1-2 giorni prima dell'ovulazione, in modo da notare l'aumento dell'LH.
L'ultima fase del ciclo mensile
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Durante la seconda metà del ciclo mestruale, l'ormone progesterone entra in azione per aiutare a preparare il rivestimento dell'utero ad accogliere un ovulo fecondato. Se l'ovulo non viene fecondato e non si impianta, si disintegra, i livelli di progesterone si abbassano e, circa 12-16 giorni dopo, l'ovulo - insieme al sangue e ai tessuti del rivestimento dell'utero - viene espulso dal corpo. Questo processo è la mestruazione. Di solito dura da 3 a 7 giorni.
Il peso influisce sulla fertilità
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Se siete in sovrappeso o obese, perdere peso può aumentare le vostre possibilità di rimanere incinte. Uno studio ha rilevato che le donne il cui indice di massa corporea (IMC) era superiore alla norma impiegavano il doppio del tempo per rimanere incinte rispetto a quelle con un IMC normale. Ma un calo di peso del 5-10% può migliorare notevolmente i tassi di ovulazione e di gravidanza. L'obesità può anche causare infertilità e un basso livello di testosterone negli uomini. Anche un forte sottopeso può portare all'infertilità.
L'età influisce sulle possibilità di concepimento
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La fertilità diminuisce con l'età, soprattutto dopo i 30 anni. Inoltre, diminuisce la possibilità che i trattamenti per la fertilità abbiano successo. Gli esperti dicono che dovreste rivolgervi al vostro medico se avete meno di 35 anni e state provando a concepire da più di 12 mesi, o se avete più di 35 anni e state provando da più di 6 mesi.
La fertilità diminuisce anche negli uomini anziani
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Gli studi dimostrano che il numero di spermatozoi e il movimento degli spermatozoi diminuiscono con l'età, così come la funzione sessuale. Ma non esiste un'età limite che renda un uomo troppo vecchio per generare un bambino. Uno studio ha rilevato che gli uomini di 45 anni o più hanno impiegato più tempo per mettere incinta una donna una volta che la coppia ha iniziato a provarci. Se il vostro partner è anziano, potreste parlare con il vostro medico di come aumentare le vostre possibilità.
Come gli uomini possono aumentare la fertilità
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Gestire lo stress.
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Evitare alcol e tabacco.
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Mantenere un peso adeguato.
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Seguire una dieta ricca di zinco (contenuto in carne, cereali integrali, frutti di mare e uova), selenio (carne, frutti di mare, funghi, cereali e noci brasiliane) e vitamina E.
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Mantenere i testicoli freschi: niente bagni lunghi e caldi, vasche idromassaggio o saune, che possono ridurre il numero di spermatozoi.
Trattamenti per l'infertilità
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Diverse cose possono causare l'infertilità. Il primo passo è che il medico controlli voi e il vostro partner. I trattamenti per l'infertilità possono includere farmaci per la fertilità, per stimolare l'ovulazione, e la fecondazione in vitro, che prevede il prelievo di ovuli dalle ovaie, la loro fecondazione (mostrata qui) e il successivo impianto nell'utero.
Come funziona il test di gravidanza domiciliare
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I test di gravidanza domiciliari verificano la presenza nelle urine dell'"ormone della gravidanza", chiamato hCG, che il corpo produce quando un ovulo fecondato si impianta nell'utero. Alcuni di questi test possono essere in grado di dire se si è incinta già 5 giorni prima della prima mestruazione.
Gravidanza: 5 segni precoci
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Si perde un periodo.
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Hai bisogno di fare pipì spesso.
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Ci si stanca facilmente.
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Avete la nausea al mattino o per tutto il giorno.
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Il seno diventa più grande e più tenero.
