Slideshow: I benefici del sonno per la bellezza.

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Pelle che recupera più velocemente

"Dormire per abbellire" è una realtà.  La pelle utilizza le ore di sonno per recuperare i danni subiti durante il giorno.  Quando ci si addormenta, la pelle ha la possibilità di migliorare. al risveglio avrà un aspetto fresco e roseo.

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Meno focolai

Più dormite, più la vostra pelle sarà sana. La mancanza di sonno può portare allo stress, che provoca la comparsa di brufoli e punti neri, anche negli adulti.  In uno studio gli esperti hanno riscontrato che gli studenti universitari hanno avuto più attacchi quando erano stressati, ad esempio durante gli esami.

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Occhi più luminosi

Volete occhi che brillano? Non lasciate che le occhiaie siano protagoniste. Le occhiaie sono spesso familiari, ma possono apparire più scure se non si dorme abbastanza.  Per nasconderle, applicare un leggero strato di crema per il contorno occhi come base. Quindi sfumare con un correttore di uno o due toni più chiari del colore della pelle.

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Tono della pelle uniforme

Trascorrere una notte insonne può far apparire la pelle pallida e a chiazze. Il sonno fa fluire il sangue in modo sano nella pelle.  Se vi svegliate con un colorito della pelle non uniforme, applicate il fondotinta. Applicare una cipria traslucida (o una cipria di colore verde per nascondere i rossori della pelle).

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Avrete un aspetto "molto migliore"!

Certo, si può avere la sensazione di voler andare avanti anche quando non si hanno molte energie, ma gli amici, la famiglia e i colleghi se ne accorgeranno.  I ricercatori svedesi hanno chiesto a un gruppo di studio di osservare le foto di persone che non avevano dormito e di altre che avevano dormito otto ore. Le persone ben riposate sembravano più sane, meno esauste e più attraenti.

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Eliminare il gonfiore

Ci si sveglia con gli occhi gonfi perché i liquidi si accumulano intorno ad essi quando si è a letto.  Soluzione: tenere la testa più in alto del cuore con un paio di cuscini. Avete ancora le borse sotto gli occhi?  Applicare impacchi freddi sulla zona per uno o due minuti al mattino.

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Rimuovere il sale

Se siete nottambuli e cercate qualcosa da mangiare, mangiate un frutto. I cibi salati possono far gonfiare il viso al mattino. Questo accade perché gli alimenti che contengono molto sale possono causare una ritenzione di liquidi, che porta al gonfiore.

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L'acqua, la vostra bevanda notturna

Un bicchiere di vino può sembrare rilassante, ma molto probabilmente il giorno dopo vedrete la pelle secca e i pori più grandi e visibili.  Riducete le bevande alcoliche la sera e bevete invece molta acqua.  Al mattino utilizzate un tonico contenente solfato di zinco o allume, che fa apparire i pori più piccoli.

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Una routine PM ideale per la pelle

Per mantenere il viso liscio e morbido, iniziare con un detergente molto delicato per rimuovere polvere, sporco e trucco. Successivamente, applicare una crema idratante. Per mantenere idratate le zone delicate per tutta la notte, i medici consigliano di utilizzare una crema per il contorno occhi contenente glicerina e un balsamo per le labbra con vaselina.

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Un bagno caldo

Uno dei modi migliori per farla dormire, può anche migliorare la sua pelle.  Un bagno caldo - con tutti gli ingredienti, come bolle, oli e scrub per il corpo - prima di andare a letto può aumentare un po' la temperatura corporea.  Quando la temperatura corporea si abbassa, come dopo un bagno, si avverte una sensazione di sonnolenza.

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I retinoidi funzionano meglio di notte

I retinoidi - prodotti per la pelle a base di vitamina A - sono uno degli standard di riferimento quando si tratta di attenuare le rughe.  L'uso di retinolo durante il giorno può ridurre la tolleranza alla luce solare e causare arrossamenti e macchie cutanee. Utilizzateli di notte.

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Per ridurre le rughe dormire sulla schiena

Il vostro amico ha un viso perfetto? Probabilmente dorme sulla schiena. Dormire con il viso direttamente sul cuscino spesso provoca linee e pieghe nella pelle, che possono rimanere permanenti nel tempo.  Se non riuscite a dormire sulla schiena, provate a usare lenzuola di raso (o almeno federe di raso).  Questo può ridurre le possibilità di rughe legate al sonno.

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Conta le dita dei piedi (e anche le dita dei piedi!).

La vostra routine serale potrebbe concentrarsi sul viso, ma non dimenticate le dita delle mani e dei piedi. I dermatologi suggeriscono di applicare la sera una crema idratante al burro di karité o un unguento curativo su mani e piedi.  Per aiutare i piedi ad assorbire la crema, indossare calze o calzini da notte.

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Sources | Medically Reviewed on 10/20/2015 Reviewed by Dr. Brunilda Nazario, MD on October 20, 2015

IMMAGINI FORNITE DA:

Jamie Grill / The Image Bank2.    Robert Llewellyn / Libro di lavoro Stock3.    Drazen Vukelic / E+4.    Neustockimages / E+5. rubberball6.    Adri Berger / The Image Bank7.    Fotografia di Matthew Lankford / Flickr Open / Getty8.    DAJ9.    Fonte immagine10.  Fabrice LEROUGE / ONOKY11.  AAGAMIA / Iconica12.  B2M Productions / Scelta del fotografo RF13. Jan Cobb Photography Ltd / Scelta del fotografo C

RIFERIMENTI:

Jenece Amella, truccatrice, Denver, Colo.Axelsson, J. BMJ, dicembre 2010, vol. 341.Chiu, A. Archives of Dermatology. 2003; vol. 139(7): pp 897-900.Patricia Farris, M.D., dermatologa, Old Metairie Dermatology a New Orleans, La.Debra Jaliman M.D., Kafi, R. Archives of Dermatology, maggio 2007, vol. 143: pagg. 606-612.Ben e Howard Kaminsky, autori di Beyond Botox.National Health Service: "Look After Your Skin. "Marina Peredo, M.D., fondatrice di Spatique Medical Spa a Smithtown, N.Y.

Recensito da Dr. Brunilda Nazario, MD il 20 ottobre 2015

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