Pompelmo
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Non esiste una pallottola magica per la perdita di peso. Per esempio, avrete sentito dire che il pompelmo "brucia" i grassi, giusto? Sbagliato. Nessun alimento può farlo. Ma se mangiate il pompelmo come spuntino al posto delle patatine o delle barrette, questo può aiutarvi a perdere peso. Tra l'altro, è una buona fonte di vitamine A e C.
Noci
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È più probabile che ci si attenga a una dieta che include le noci, quindi è anche più probabile che si perda peso. Prendetene una manciata: non lasciatevi scoraggiare dal contenuto di grassi. I grassi contenuti nelle noci sono salutari e aiutano a soddisfare la fame, riducendo la probabilità di mangiare troppo.
Yogurt intero
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Avete letto bene. Lo yogurt intero, non quello magro, può aiutare a combattere l'obesità, a patto di non esagerare. Lo yogurt fa bene ai batteri dell'intestino. Questo può far perdere peso e non far aumentare il grasso della pancia, il tipo di grasso più pericoloso.
Le patate
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Possono davvero soddisfare la fame. E quando ci si sente soddisfatti, è meno probabile mangiare troppo. Inoltre, le patate bollite formano il cosiddetto "amido resistente", un tipo speciale di fibra che può aiutare a perdere peso. Ma non riempitele di burro, formaggio o panna acida.
Frutti di bosco
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Se volete qualcosa di dolce, i frutti di bosco sono una buona scelta. A basso contenuto calorico e ricchi di succo e fibre, questi piccoli e saporiti frutti possono tenere le mani lontane dalla scatola dei biscotti. Inoltre, possono aiutare a ridurre il colesterolo e sono ricchi di antiossidanti che aiutano a combattere le malattie.
Avocado
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Il guacamole, ricco di avocado, è un piatto forte del vostro ristorante messicano preferito. Ma questo frutto cremoso e saziante è ottimo anche da solo o a fette in un panino. Sì, ha dei grassi, ma sono quelli buoni. Un po' di avocado nella vostra dieta può aiutarvi a tenere lontana la fame e a ridurre il colesterolo.
Uova
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Sono ricche di sostanze nutritive e sono ottime per farvi sentire sazi. Se volete perdere peso e già bruciate più di quanto mangiate, le uova possono aiutarvi a mangiare meno e a raggiungere il vostro obiettivo.
Kimchi
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Gli alimenti fermentati, come il kimchi, favoriscono la combinazione di batteri nell'intestino, il che può significare un migliore metabolismo dei grassi e una migliore gestione del peso. Gli alimenti vengono fermentati quando rimangono a lungo in acqua, sale o altre spezie. Questo può modificarne la chimica e il sapore. Assicuratevi di acquistare alimenti fermentati - non semplicemente sottaceto - per ottenere l'effetto completo.
