Artrite psoriasica: Rendere la casa sicura e facile

L'artrite psoriasica (PsA) può talvolta rendere difficili le attività quotidiane. Ma cambiamenti creativi possono aiutarvi a proteggere le articolazioni, a ridurre il dolore, a mantenere uno stile di vita attivo e a godervi la vostra casa, dentro e fuori.

Gli operatori sanitari possono aiutarvi a rispondere alle vostre domande e guidarvi verso le soluzioni.

Reumatologo: Poiché l'artrite psoriasica può essere confusa con altre patologie, il medico di base può consigliare uno specialista. Il reumatologo cercherà, tra l'altro, articolazioni gonfie e dolorose, determinati modelli di artrite e cambiamenti delle unghie che di solito si verificano con la psoriasi. Il medico potrebbe richiedere esami di diagnostica per immagini, esami del sangue e una biopsia cutanea (quando un piccolo pezzo di pelle viene rimosso ed esaminato da vicino) per confermare la diagnosi. Dopo aver scoperto se siete affetti o meno da artrite psoriasica, il reumatologo sarà in grado di discutere i trattamenti più adatti a voi. Il trattamento giusto vi aiuterà ad alleviare il dolore, a proteggere le articolazioni e a mantenervi in movimento. Il medico potrebbe anche consigliarvi alcuni esercizi che possono aiutarvi a muovervi.

Terapista occupazionale: Il dolore, la rigidità e la fatica dell'artrite psoriasica possono rendere più difficile vestirsi, cucinare, guidare, dormire, svolgere le faccende domestiche, dedicarsi agli hobby e persino socializzare. Le modifiche apportate alla casa e al luogo di lavoro per favorire la mobilità e il comfort possono rendere le cose più facili. I terapisti occupazionali chiederanno quali attività sono importanti per voi a casa, in ufficio o a scuola. Potranno indicarvi come apportare modifiche pratiche che possano migliorare la vostra vita quotidiana. Potete concentrarvi sulle cose che vi mettono più in difficoltà. Il terapista occupazionale può aiutarvi:

• Proteggere le articolazioni dallo stress e dal dolore

• Scoprire come gestire i sintomi al ritmo giusto

• Imparare tecniche di sonno e di rilassamento

• Elaborare strategie per aiutarsi al lavoro

• Eseguire esercizi per mantenere l'ampiezza di movimento delle articolazioni e la forza dei muscoli.

• Informarsi sulle attrezzature e sulle modifiche da apportare al lavoro o a casa per facilitare le attività

Fisioterapista: Il trattamento della PsA può includere la fisioterapia per aiutare a mantenere la gamma di movimenti e la forza muscolare. Se i muscoli sono più forti, si può ridurre la pressione sulle articolazioni. Il fisioterapista può consigliare l'uso di bastoni o bastoncini da trekking se si ha bisogno di aiuto per camminare. Può anche suggerire modifiche alla casa per rendere la vita quotidiana più semplice e sicura.

Consigli pratici per la casa e il giardino

Organizzare il proprio spazio vitale è importante. Guardatevi intorno e cercate di capire quali attività, come cucinare, lavarsi e fare le faccende domestiche, possono essere difficili, frustranti o dolorose. Utilizzate questi consigli pratici per rendere più facile la vita in casa vostra:

Bagno:

• Mettere tappetini antiscivolo nella vasca e vicino al water.

• Accendere una luce o avere una luce notturna per andare in bagno di notte.

• Installate maniglioni vicino alla vasca, alla doccia e al water.

• Per evitare di doversi accovacciare, acquistate una tavoletta del water alta.

• Usate un sedile nella doccia.

Cucina:

• Riponete gli elettrodomestici, le pentole e gli utensili da cucina che usate più spesso sul bancone, in modo da non dovervi accovacciare o piegare per prenderli.

• Non mettete gli oggetti che usate di continuo su scaffali alti o bassi.

• Procuratevi pentole e padelle più leggere.

• Cercate strumenti da cucina che siano ergonomici o che rendano più facile o comodo ciò che state facendo. Acquistate utensili da cucina con manici grandi in gomma, più facili da impugnare. Altri strumenti da cucina possono essere un tagliere per una sola mano o un coltello a serramanico.

• Acquistate un apriscatole elettrico, un robot da cucina o alimenti già tritati.

• Acquistate una pentola a pressione o una pentola a fuoco lento per semplificare i pasti con meno passaggi.

• Quando avete una buona giornata o vi sentite ambiziosi, preparate alcuni piatti e congelateli per il futuro.

Scale:

• Installare tappeti antiscivolo sulle scale.

• Installare (e utilizzare) ringhiere o parapetti.

• Rimuovere i tappeti vicino alle scale.

• Non lasciate il disordine in cima, in fondo o sulle scale.

All'aperto:

• Quando fate giardinaggio, acquistate sacchi di terriccio più piccoli, in modo che siano più facili da sollevare.

• Provate ad utilizzare aiuole rialzate o a piantare in contenitori per evitare di piegarvi, chinarvi o inginocchiarvi. Sedetevi quando lavorate su queste aiuole.

• Scegliete attrezzi che siano facili da usare per le vostre articolazioni. Gli utensili con manico lungo vi eviteranno di chinarvi. Gli attrezzi facili da impugnare sono meno dolorosi da maneggiare.

• Cercate piante che necessitano di meno potature, diserbo e concimazione.

• Se dovete diserbare, usate un inginocchiatoio o sedetevi su un carrello.

Quando lavorate o vi rilassate all'aperto, ricordate di proteggere la vostra pelle. I raggi ultravioletti del sole possono aiutare a migliorare le lesioni in alcune persone. Ma bisogna comunque fare attenzione. Non trascorrete troppo tempo al sole in una sola volta. Questo può peggiorare la psoriasi. Indossate una protezione solare "ad ampio spettro", con SPF 30 o superiore, che protegga dai raggi UVA e UVB. Spalmatela sulla pelle esposta, anche sulle placche psoriasiche. Cercate di acquistare una protezione solare per pelli sensibili che sia anche priva di profumo. Alcuni farmaci utilizzati per il trattamento dell'artrite psoriasica, come alcuni retinoidi, possono aumentare il rischio di scottature solari. Chiedete al vostro medico se avete domande sulla possibile reazione della vostra pelle all'esposizione al sole.

Rendere tutto più facile

Una buona regola da seguire ovunque in casa è quella di fare attenzione a se stessi. La stanchezza è un sintomo comune della PsA, quindi è importante risparmiare le energie. In questo modo potrete utilizzare le vostre energie nel momento in cui avete voglia di fare qualcosa.

Invece di piegarsi o allungarsi continuamente, tenete a portata di mano un attrezzo per raggiungere gli oggetti. Acquistate articoli in quantità minori. Un detersivo per il bucato di grandi dimensioni potrebbe pesare troppo e affaticare le articolazioni. Se avete difficoltà a stare in piedi, sedetevi quando potete. Potete anche prendere una sedia quando impilate la lavastoviglie. Pensate a quale momento della giornata avete meno dolore e fate i lavori di casa quando vi sentite meglio o siete più energici.

Potrebbe essere necessario modificare le proprie abitudini per facilitare i compiti. Se per raggiungere la lavanderia dovete trasportare un cesto per il bucato su o giù per le scale, verificate se è possibile spostare la macchina al piano principale. I vantaggi potrebbero essere superiori ai costi. Inoltre, se la sera dovete scendere a prendere le medicine, prendete in considerazione l'idea di acquistare un mini-frigo per la vostra camera da letto. In questo modo potrete avere a portata di mano le medicine, una bevanda o anche un piccolo spuntino, evitando possibili cadute.

Cercate un compagno peloso

Il tipo giusto di animale domestico può essere un compagno utile in caso di artrite psoriasica. I cani da assistenza addestrati possono fare cose come aprire e chiudere le porte, raccogliere oggetti caduti, portare qualcosa da un'altra stanza e persino aiutare a vestirsi. Un animale da assistenza può stare accanto a voi e sostenervi mentre vi alzate da una sedia. Alcuni cani da assistenza appositamente addestrati per le persone affette da artrite reumatoide indossano pettorine personalizzate con maniglie che aiutano a mantenere l'equilibrio e l'appoggio quando si cammina. A differenza di un bastone, un cane da assistenza può essere addestrato a capire quando una persona inizia a perdere l'equilibrio e ad aiutarla. Inoltre, lo strattone gentile di questo cane addestrato può ridurre la quantità di energia necessaria per andare avanti. Avere un animale da assistenza può anche aiutarvi a sentirvi più sicuri per fare shopping o viaggiare. Tenete presente che: Qualsiasi animale richiede cure e manutenzione, quindi assicuratevi di essere pronti a sostenere i costi e le attenzioni di cui un animale di servizio avrebbe bisogno.

L'artrite psoriasica può essere a volte fastidiosa, ma con gli strumenti, le modifiche e l'aiuto giusti si può godere di una vita attiva e produttiva a casa e all'aperto.