L'artrite psoriasica (PsA) può causare dolore, gonfiore e rigidità alle articolazioni e ai muscoli. Con il tempo, può limitare la gamma di movimenti e rendere difficile svolgere le attività quotidiane. Anche se i farmaci possono essere d'aiuto, è possibile che i dolori siano ancora fastidiosi. Questo può influire sulla qualità della vita.
Le ricerche dimostrano che l'esercizio fisico è fondamentale per gestire i sintomi dell'artrite nel lungo periodo. L'aggiunta di una terapia fisica (PT) potrebbe aiutarvi a rimettere in moto il corpo e le articolazioni con esercizi di allungamento e rafforzamento sicuri ed efficaci.
Come può la terapia fisica aiutare la PsA?
La fisioterapia è un campo medico in cui i fisioterapisti abilitati, esperti di movimento, lavorano con voi uno a uno per aiutarvi a muovervi più liberamente e a vivere meglio.
Quando vi incontrate per la prima volta con un fisioterapista, questi vi esaminerà per capire cosa sta succedendo al vostro corpo. Vi porrà delle domande e analizzerà la vostra storia clinica e i limiti fisici legati alla PsA. Quindi crea un piano di cura personalizzato che comprende diversi tipi di tecniche, terapie manuali ed esercizi. Questi sono progettati per migliorare la salute fisica generale.
I fisioterapisti fanno solitamente parte dell'équipe sanitaria e collaborano con il medico o il chirurgo per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.
Quando si soffre di artrite psoriasica, la terapia fisica può aiutare:
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Aumentare l'ampiezza di movimento
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Migliorare la salute del cuore
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Insegnare esercizi di rafforzamento
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Migliorare il movimento delle articolazioni
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Aumenta la mobilità generale
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Prevenire la perdita di funzionalità
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Alleviare il dolore
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Ridurre la rigidità
Quando si soffre di PsA, l'obiettivo della fisioterapia è quello di aiutare a migliorare o mantenere i livelli di forza e di forma fisica per sostenere le articolazioni. In questo modo si eviterà che i sintomi della PsA peggiorino e si potrà continuare a svolgere le proprie attività quotidiane.
Quali tipi di esercizi o tecniche di terapia fisica possono aiutare con la PsA?
In base alle vostre esigenze, il fisioterapista proporrà una serie di esercizi, stiramenti e terapie che vi saranno più utili.
Questo può includere:
Esercizi. In base ai vostri obiettivi e ai vostri limiti fisici, il fisioterapista vi insegnerà a usare macchine per esercizi, pesi liberi, bande elastiche o il vostro stesso corpo per aumentare la forza. Questi esercizi sono progettati per migliorare la flessibilità, la forza, la coordinazione e l'equilibrio. Il fisioterapista può anche suggerire esercizi aerobici a basso impatto e delicati per le articolazioni, come nuotare o camminare.
Evitate però di nuotare durante le eruzioni cutanee, perché il cloro può peggiorare i sintomi.
Lavorare sulla postura. Il modo in cui ci si siede e ci si alza può fare molta differenza. Ad esempio, se ci si accuccia troppo, il mal di schiena potrebbe peggiorare. Il terapista insegnerà la postura corretta e i modi di muovere il corpo per alleviare il dolore e la rigidità e migliorare la funzionalità.
Crioterapia. Si tratta essenzialmente dell'uso del freddo per gestire il dolore e il gonfiore delle articolazioni o dei muscoli interessati. Si usa anche per abbassare la temperatura della pelle, il rossore e l'infiammazione e per gestire l'attività nervosa. Per la crioterapia, il terapeuta può utilizzare impacchi di ghiaccio, spray refrigeranti, massaggi con ghiaccio, vasche idromassaggio o bagni di ghiaccio.
Vi insegnerà anche come utilizzarli da soli a casa quando ne avrete bisogno. Ma se questi trattamenti irritano la vostra pelle, fatelo sapere al terapeuta.
Termoterapia. Questo trattamento utilizza la crioterapia e il calore per trattare il dolore articolare e ridurre il gonfiore e la tenerezza (usando il freddo) nelle articolazioni infiammate.
Bagni di cera di paraffina. Si tratta di una macchina in grado di riscaldare e trattenere la cera. Durante questa terapia si immergono le mani (o i piedi) nella cera riscaldata. Il rivestimento delle mani con la cera crea un calore umido e profondo. Questo può alleviare il dolore dell'artrite e aiutare a rilassare le articolazioni e i muscoli doloranti.
Idroterapia. È nota anche come terapia acquatica. In questo trattamento, il terapeuta insegna esercizi speciali con movimenti lenti e controllati in una vasca d'acqua calda. L'acqua calda può rilassare i muscoli e ridurre lo stress o l'impatto sulle articolazioni. Le ricerche dimostrano che può migliorare i livelli di energia, il sonno e le funzioni fisiche e mentali. Può anche aiutare a muoversi più liberamente durante le attività quotidiane.
Ortesi, stecche o tutori. I terapisti possono consigliare inserti per scarpe, stecche o tutori personalizzati e insegnare come utilizzarli. Sono progettati per sostenere le articolazioni e alleviare lo stress. A lungo termine, possono aiutare a prevenire o ridurre la deformità articolare.
Dispositivi di assistenza. I fisioterapisti possono mostrare come utilizzare correttamente dispositivi di assistenza come deambulatori, bastoni e sedie a rotelle. Possono anche suggerire come modificare l'ambiente di lavoro o di casa per migliorare il funzionamento. Ad esempio, una sedia da ufficio con un migliore supporto per la schiena o un tappetino da cucina con un cuscino possono ridurre lo stress sulla schiena o sui piedi. Possono anche prevenire o rallentare i danni articolari causati dalla PsA.
Consigli per ottenere il massimo dalla terapia fisica
Nella maggior parte dei casi, non è necessario sottoporsi a visite settimanali di fisioterapia. A seconda delle esigenze, una visita di un'ora ogni pochi mesi è di solito sufficiente per discutere e creare un piano di trattamento che vada bene per voi.
Ma per vedere i benefici della fisioterapia occorrono tempo e lavoro da parte vostra. L'obiettivo è infatti quello di insegnarvi a eseguire da soli, a casa, le operazioni previste dal piano di trattamento, come gli impacchi caldi o freddi o l'esercizio fisico.
Per ottenere il massimo dai vostri appuntamenti con la fisioterapia, dovreste
Fornire un'anamnesi dettagliata. Durante il primo appuntamento di fisioterapia, raccontate al terapeuta tutti i vostri problemi di movimento. Fornite dettagli specifici e una cronologia degli eventi. Ad esempio, fate sapere quando sono iniziati, se sono peggiorati e quali compiti sono più difficili da svolgere. Questo aiuterà il terapista a creare un piano di cura per aiutare in modo specifico le aree problematiche.
Stabilire gli obiettivi. Pensate a quale obiettivo volete raggiungere. Il dolore e i sintomi della PsA vi impediscono di praticare il vostro sport preferito? Vi fa male il polso quando cucinate o scrivete? Il terapista può proporre esercizi specifici per alleviare il dolore e la rigidità e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.
Non saltate gli appuntamenti. Il numero di fisioterapisti di cui avete bisogno può variare. Se si saltano uno o due appuntamenti, i progressi possono essere ritardati. Pianificate in anticipo le visite e impegnatevi a frequentarle tutte per ottenere i migliori risultati.
Fate i compiti a casa. Affinché la fisioterapia funzioni, è necessario ripetere le nozioni apprese durante le sedute e metterle in pratica spesso a casa. Questo vi aiuterà a vedere i risultati nel tempo. Se non lo fate, è difficile per il terapista sapere se il trattamento sta funzionando o se deve modificare il piano per adattarlo alle vostre esigenze.
Parlare a voce alta. Potreste pensare che alcuni dolori siano normali perché avete la PsA. Ma è meglio parlare al terapeuta di tutte le vostre preoccupazioni. Potrebbe avere soluzioni praticabili per ridurli o prevenirli. E se un esercizio o una terapia non funzionano, parlatene. Il terapeuta può modificare il piano di trattamento o provare qualcos'altro che potrebbe funzionare meglio per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.
