Volete davvero partire. Ma i prezzi elevati della benzina, l'inflazione, l'aumento dei casi di COVID-19 e i voli cancellati vi fanno pensare che forse non è il momento migliore per viaggiare.
Ma avete davvero bisogno di una pausa.
Probabilmente sapete che le vacanze fanno bene alla salute fisica, alla produttività e al benessere mentale. Persino prevedere e pianificare una vacanza può aiutare a gestire lo stress. Quindi, se potete migliorare il vostro umore, aiutare la vostra salute e risparmiare denaro, perché non fare una vacanza a casa?
Se state cambiando i vostri piani per motivi economici, siete in buona compagnia. Un sondaggio Bankrate della primavera 2022 condotto tra gli adulti statunitensi ha rilevato che il 69% sta cambiando i piani per le vacanze estive a causa dell'inflazione. All'interno di questo gruppo, il 48% ha intenzione di saltare le vacanze perché non può permettersele e il 20% non si muove a causa delle preoccupazioni legate alla COVID-19. E la sorpresa? Quasi altrettanto popolare quanto l'andare in spiaggia è lo "staycation" a casa.
Staccare la spina dal lavoro
Se avete un lavoro in cui ci si aspetta che rispondiate alle e-mail e stiate al passo con i progetti, dovrete essere intenzionati a staccare la spina.
"Se non vi prendete delle pause per pensare al lavoro quando non ci siete, potreste iniziare a perdere la capacità di godervi le attività extra-lavorative perché siete distratti", dice Lisa Kath, PhD, professore associato di psicologia alla San Diego State University.
Non si tratta di non essere fisicamente in ufficio. "Il distacco psicologico dal lavoro non deve necessariamente avvenire mettendo molti chilometri tra voi e il vostro posto di lavoro", afferma Kath. "La chiave del distacco psicologico è non pensare al lavoro. Tutto qui". Kath dice.
"Nell'era digitale, questo può significare spegnere le notifiche delle e-mail di lavoro e riporre il computer portatile fuori dalla vista", dice Kath. "Se state facendo una vacanza a casa, scombussolate un po' la vostra routine in modo da non cadere in abitudini che potrebbero inavvertitamente portarvi a pensare o a impegnarvi nel lavoro".
Mettete in pausa i progetti domestici
Creare un'atmosfera vacanziera a casa è possibile, dice Meggan Kaiser, esperta di viaggi di Atlanta e autrice di Everywhere for Nothing: Free Travel for the Modern Nomad. Ma, proprio come per il lavoro, dovrete stabilire dei limiti per evitare di trascorrere le vostre vacanze in modalità di manutenzione della casa.
"Ciò che serve davvero è la ponderatezza e un po' di forza di volontà", dice Kaiser. "Siete davvero disposti a vivere come se non foste a casa vostra? Siete disposti ad accantonare tutti i progetti casalinghi che avete sulla lista delle cose da fare? Siete disposti a lasciarvi andare al relax? Siete disposti a ignorare quella macchia sul muro che non avevate mai notato prima?".
Cosa fare durante una vacanza
Scegliete attività di soggiorno che siano veramente rigeneranti. C'è un hobby per il quale di solito non avete abbastanza tempo?
"Gli hobby sono ottimi per aiutare le persone a provare un senso di padronanza, che è benefico", dice Kath. "Lavorare per migliorare le proprie capacità in qualcosa che ci piace veramente è un potente antidoto agli effetti dello stress".
Pensate quindi al vostro soggiorno come a un ottimo momento per seguire un corso online e imparare qualcosa di nuovo come dipingere, disegnare, suonare la chitarra o lavorare a maglia.
Non passate il tempo a rimuginare sulle cose che vi stressano.
"Evitate di rimuginare o di scorrere le notizie negative sui social media. Fare delle pause dal sovraccarico di informazioni e godersi del tempo nella natura può influenzare il modo in cui si reagisce allo stress", dice Kath.
Decidete quanto volete essere connessi al mondo esterno e come volete trascorrere il vostro tempo libero. Potreste scegliere di staccare completamente la spina dai social media durante il vostro tempo libero.
"Create lo spazio mentale e fisico che vi permetta di rilassarvi e divertirvi. Come per ogni vacanza, è tutta una questione di pianificazione", dice Kaiser. "Ci sono alcune cose fondamentali da fare per non farsi distrarre dalle cose 'normali' di tutti i giorni. Metterete in pausa la posta? Preparare i pasti in anticipo? Ridurre al minimo le distrazioni elettroniche? Chiedere a un amico di badare agli animali domestici (o ai bambini)?".
Controllare il budget per il soggiorno
Potete concedervi un po' di tempo senza creare debiti di cui vi pentirete.
"Considererei il budget di un soggiorno come quello di qualsiasi altro, ma potrei concedermi qualcosa che normalmente non mi concederei, visto che sto risparmiando molto sulle altre spese di viaggio", dice Kaiser.
Potreste:
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Seguire un corso di cucina online o partecipare a una degustazione di vini.
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Guardate sullo schermo del vostro salotto i concerti o i film che avete sempre voluto vedere.
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Accampatevi nel vostro giardino. Potreste acquistare dei giochi all'aperto, dei giochi d'acqua e magari un pozzo del fuoco per gli s'more e le coccole notturne.
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Godetevi il caffè del mattino all'aperto.
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Andate a un mercato contadino e cucinate la vostra cena "farm-to-table".
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Infine, utilizzate la macchina per i waffle per una colazione indulgente.
Impostare la scena
Per un ambiente sereno, pensate a quello che trovereste in un hotel di lusso o in una spa. Poi scegliete quello che si adatta al vostro budget:
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Fiori freschi
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Una bottiglia di champagne
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Cioccolatini sui cuscini
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Un profumo rilassante di lavanda o eucalipto con oli essenziali o candele
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Lenzuola di cotone di alta qualità
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I pigiami di seta contribuiscono alla qualità del sonno.
Se avete figli, lasciatevi ispirare da loro. "Chiedete quale sia la loro idea di vacanza in casa. Forse si tratta di allestire un fantastico fortino, un torneo di giochi da tavolo o una festa da ballo ogni sera", dice Kaiser.
Potrebbe diventare la vostra vacanza preferita di sempre.
Avventure dalla casa base
Uscite dai sentieri battuti per un'avventura locale:
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Camminate nei boschi o trovate sentieri, piste o riserve naturali.
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Andate in un lago per fare paddle board, canoa, kayak, nuoto o rafting.
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Andate in bicicletta in una città vicina e provate il suo miglior ristorante o panificio.
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Visitare un museo, uno zoo, un acquario o un parco locale.
Portate con voi la mentalità
Anche quando utilizzate la vostra migliore immaginazione per le vacanze, ci possono essere momenti in cui dovete modificare il vostro modo di pensare. È facile tornare alla routine quotidiana in un ambiente familiare. Quando Kaiser inizia a preoccuparsi, ad esempio, dei piatti sporchi nel lavello della cucina durante la vacanza, si chiede: "Come reagirebbe la vacanziera Meggan a questo?". E poi faccio del mio meglio per comportarmi in quel modo".
La vacanza è un'occasione per lavorare su cose semplici che vi aiutano a gestire la vita di tutti i giorni. Per esempio, non si possono controllare cose come l'aumento dei prezzi della spesa, ma si può influenzare il modo in cui si reagisce allo stress, dice Kath. "Si può farlo prendendosi cura di se stessi nei modi che tutti sappiamo essere importanti: esercizio fisico, sonno, interazioni sociali e alimentazione corretta. Questo ci aiuta a diventare più resilienti".
