Molte persone hanno difficoltà a gestire le proprie finanze e l'ADHD non facilita questo compito. Se questo è il vostro caso, non siete soli: il 4% degli adulti ha l'ADHD. Per fortuna, ci sono molti modi per proteggere e risparmiare i soldi guadagnati con fatica.
ADHD e portafoglio
Le ricerche dimostrano che i giovani adulti con ADHD spesso faticano a gestire il denaro. Questo perché l'ADHD può causare procrastinazione, disorganizzazione e impulsività. Queste caratteristiche non sono di per sé dannose, ma possono rendere difficile la gestione del denaro. Ecco alcuni consigli per affrontare ciascuno di questi aspetti che hanno un impatto sulle vostre finanze.
Come evitare la procrastinazione
Suddividete le finanze in compiti più piccoli. I grandi progetti possono sembrare particolarmente opprimenti per le persone con ADHD. Fate un elenco di tutti i compiti finanziari che dovete portare a termine. Se possibile, suddividetele in compiti più piccoli, come controllare il saldo e poi pagare una bolletta. Cancellate ogni voce dalla lista delle cose da fare man mano che la completate. Potete assegnare un codice colore a ogni voce per ricordarne la priorità.
Date la priorità ai pagamenti importanti. Se potete, pagate le carte di credito, l'affitto, i prestiti per studenti, i prestiti per l'auto e le spese per la casa all'inizio del mese. Altrimenti, programmate una seconda data di revisione delle bollette più avanti nel mese. Se utilizzate copie cartacee, scrivete "PAGATO" e la data sulla fattura stessa per tenere traccia di quali fatture avete saldato.
Impostate il pagamento automatico. La maggior parte delle aziende consente di pagare le bollette elettronicamente con pagamenti mensili automatici. Programmate questi pagamenti in momenti in cui sapete di avere del denaro in banca, come il giorno dello stipendio. Registratevi per ricevere notifiche telefoniche o via e-mail ogni volta che una fattura viene pagata. Utilizzate queste notifiche come promemoria per controllare la fattura e assicurarvi che gli addebiti siano accurati.
Attenetevi a un programma. Scegliete un giorno e un'ora alla settimana per occuparvi delle vostre finanze. Fare delle finanze una parte regolare del vostro programma può aiutarvi a evitare la procrastinazione.
Pianificate il futuro iniziando con poco. Aprite un conto di risparmio. Utilizzate un'impostazione del vostro conto bancario per accantonare automaticamente qualche dollaro da ogni busta paga. Se impostate l'importo depositato come percentuale, l'importo aumenterà con l'aumentare del vostro reddito. Bastano 25 dollari per ogni busta paga di due settimane per ottenere un risparmio annuo di 650 dollari al lordo degli interessi.
Affrontare la disorganizzazione
Tenete traccia delle vostre abitudini di spesa. Annotate tutto ciò che comprate e il relativo costo su un quaderno o registratelo in un'applicazione per smartphone. Impostate regolarmente dei promemoria sul telefono per registrare i vostri acquisti. Potete anche impostare notifiche di acquisto sull'app della vostra carta di credito, che vi aiuterà a ricordarvi di registrare anche questi articoli. Confrontate i vostri appunti con una persona di fiducia, come un coniuge o un amico intimo, per assicurarvi che non vi sia sfuggito nulla. Cercate degli schemi per capire dove spendete di più e dove potete risparmiare.
Visualizzate il vostro budget. Utilizzate uno strumento di budgeting gratuito come Mint.com per monitorare visivamente il vostro budget. Per prima cosa, dovrete inserire le vostre informazioni finanziarie. Poi l'applicazione suddivide le spese in categorie predefinite e in categorie autoimpostate, come ad esempio i pasti. È quindi possibile vedere se si sta per superare il budget complessivo e le spese in grafici colorati.
Altri modi per visualizzare il bilancio sono impostare dei promemoria per i pagamenti e le spese nei calendari e creare un collage di obiettivi finanziari. Il collage potrebbe includere immagini di oggetti per i quali si vorrebbe risparmiare, come una casa, un'auto o una vacanza. Compilate un grafico in stile termometro per tenere traccia dei vostri progressi.
Semplificare le bollette. Ogni mese riceverete una fattura per ogni carta di credito che possedete. Considerate la possibilità di cancellare tutte le carte tranne una. In questo modo, non dovrete destreggiarvi tra tante bollette ogni mese.
Fate i conti in un posto tranquillo. Bambini, animali domestici e social media possono creare distrazioni irresistibili per le persone con ADHD. Create uno spazio privato per lavorare sulle vostre finanze. Tenete la scrivania pulita e libera da distrazioni, compreso il cellulare. Strategie come l'uso di un apparecchio per il rumore bianco, la riproduzione di musica soft o il giocherellare con una penna o un altro piccolo oggetto possono aiutarvi a rimanere concentrati.
Ridurre la carta. Per alcune persone con ADHD, la gestione dei documenti cartacei può essere difficile. Per evitare l'ingombro della carta, provate a iscrivervi al servizio di fatturazione online. Salvate le fatture in cartelle che potete facilmente ricercare per parola chiave. Provate a organizzare le vostre finanze con applicazioni o programmi online invece che con cartelle o raccoglitori. Anche l'online banking e il deposito diretto possono essere utili.
Date a ogni cosa il suo spazio. Scegliete una scatola di scarpe, uno schedario o una cartella del vostro computer protetta da password per conservare tutti i documenti finanziari. Ovunque sia il posto, assicuratevi che sia sicuro e protetto. Mantenere i file organizzati vi aiuterà quando sarà il momento di rivederli o di pagare le tasse.
Rivolgetevi a un money manager. Le cooperative di credito offrono generalmente consulenza finanziaria gratuita. I consulenti offrono aiuto per qualsiasi cosa, dai bilanci giornalieri e settimanali alla definizione di obiettivi di risparmio e investimento a lungo termine. Anche i datori di lavoro possono offrire programmi di benessere finanziario. Se possibile, cercate un consulente che abbia esperienza con clienti affetti da ADHD.
Gestire l'impulsività
Evitare l'impulso. Cercate di evitare le situazioni in cui è probabile che compriate cose d'impulso, che si tratti di centri commerciali, mercatini dell'usato o del vostro rivenditore online preferito. Pensate se siete più propensi a cedere agli acquisti d'impulso online o in negozio, e scegliete lo stile di shopping che meglio protegge il vostro portafoglio. Cancellatevi dalle liste di posta elettronica dei negozi in cui tendete a spendere troppo.
Pianificate l'impulso. Quando dovete comprare qualcosa, pianificate in anticipo facendo una lista della spesa. Potete utilizzare una guida ai prezzi online per aiutarvi a definire il budget. Condividete la lista della spesa con un amico o un familiare fidato e chiedetegli di controllarvi durante o dopo lo shopping. Quando andate al negozio, prendete solo i soldi necessari per gli articoli della vostra lista. Potete anche provare a portare con voi un amico attento al budget.
Limitare gli impulsi. Con le carte di credito è facile spendere denaro in modo impulsivo. Se avete accesso ai contanti, usateli invece di affidarvi alla carta di credito. Provate a prelevare un importo fisso di contanti per le spese settimanali. Nel frattempo, potete conservare le carte di credito in un luogo sicuro e difficile da raggiungere. Potreste chiedere a un partner o a un amico fidato di custodirle.
Mettete un adesivo o scrivete un obiettivo di risparmio sulla vostra carta di credito. Questo adesivo vi ricorderà i vostri obiettivi finanziari - una vacanza, un nuovo guardaroba, un regalo speciale - ogni volta che userete la carta di credito. Fermarsi a pensare a questo obiettivo può aiutare a gestire l'impulsività del momento.
Un altro modo per combattere l'impulso a spendere rapidamente è quello di concedersi un periodo di "raffreddamento". Prima di fare un acquisto importante, impostate un timer per 24 ore. Quando il timer scatta, potete decidere se volete ancora l'oggetto.
