I bambini si muovono con questi giochi per bambini quando non possono giocare all'aperto. Il dottore dimostra che i bambini non hanno bisogno di stare all'aperto per divertirsi in famiglia e tenersi in forma.
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Proponete alcune idee su come muoversi in modo creativo e lasciate che l'immaginazione dei bambini sia libera. Incoraggiateli a piegarsi tutt'intorno come un albero che ondeggia al vento. Oppure possono usare le braccia per girare come un elicottero o sfrecciare come un camion dei pompieri per le strade. Mostrate loro come usare le braccia e le gambe per tagliare come forbici o come torcere il corpo a forma di lettere dell'alfabeto.
Olimpiadi del fai-da-te
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Gareggiate in eventi olimpici familiari al coperto con gli oggetti che avete in casa (prima eliminate gli oggetti che si rompono!):
Bowling. Preparate delle bottiglie d'acqua vuote e fatele cadere con una palla.
Hockey. Prendete una palla morbida come disco e delle scope come bastoni.
Pallavolo. Stendete un pezzo di corda o di filo tra due sedie. Colpite un pallone avanti e indietro sulla linea seduti, in ginocchio o con i piedi.
Riunire un gruppo di Hula-Hoop
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Andate in garage o liberate un po' di spazio per divertirvi con l'Hula-Hoop. I bambini possono esercitare diverse parti del corpo facendo il cerchio intorno alla vita, alle braccia o alle gambe. Disponete i cerchi sul pavimento in modo che i bambini possano saltare da uno all'altro. Oppure, vedete chi riesce a far rotolare il proprio cerchio più lontano.
Seguire la palla che rimbalza
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In quanti modi i vostri bambini possono far rimbalzare una palla? Scopritelo in una stanza con spazio per muoversi, un buon pavimento per rimbalzare e non molte cose che si possono rompere. Lasciate che provino a palleggiare vicino a loro e lontano. Palleggiare velocemente e lentamente. Riunitevi in gruppo e cercate di far rimbalzare i palloni in sincronia.
Alzarsi e ballare
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Quando fuori è brutto o buio, in casa si balla a più non posso. A turno, fate inventare ai membri della famiglia le loro danze. Insegnate ai bambini una line dance. Mettete la musica e giocate a fare le statue, dove tutti devono bloccarsi come una statua ogni volta che la musica si ferma. Oppure fate una festa da ballo con la famiglia o gli amici.
Fare un circo
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Trasforma la stanza della famiglia in un tendone. Fate acrobazie, giocoleria, numeri di ruzzolone e coinvolgete anche il vostro animale domestico. Se vi sentite particolarmente ambiziosi, fate in modo che l'attività duri una settimana. I membri della famiglia possono esercitarsi ogni giorno per perfezionare i loro numeri. Poi create dei costumi, invitate i vicini e mettete in scena lo spettacolo.
Acrobazie in equilibrio
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Lavorando in coppia, voi e i vostri bambini potete usare diverse parti del corpo per stare in equilibrio.
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Lasciate un po' di spazio per giocare in sicurezza.
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In piedi, in punta di piedi, tenetevi per mano e appoggiatevi lentamente all'indietro, fingendo di sedervi su una sedia. Vedete quanto a lungo riuscite a stare seduti sulle vostre sedie ad aria.
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Cambiate posizione. Seduti sul pavimento, schiena contro schiena, piedi appoggiati a terra, bloccate le braccia e spingetevi l'uno contro l'altro per alzarvi insieme. Poi sedetevi.
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Il tuo gioco Exergame
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Qualsiasi sistema di gioco può diventare più attivo se si incoraggiano i bambini a stare in piedi e a muoversi mentre giocano. Oppure scegliete un exergame, in cui il movimento fa parte del gioco, come Dance Dance Revolution. I bambini ballano su frecce colorate su uno step pad, seguendo indicazioni visive e musicali. Altri sistemi di gioco consentono di giocare a diversi sport, tra cui snowboard, tennis e tennis.
Lasciate che i vostri figli si scatenino
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Dite che la vostra casa è uno zoo? Allora fate muovere i vostri bambini facendo finta di essere animali diversi. Possono strisciare sul pavimento come vermi, saltare come canguri, scalciare e scalciare come cavalli selvaggi o strisciare come coccodrilli, trascinandosi dietro le gambe. Fateli strisciare o saltellare sotto, sopra e intorno ai mobili.
Un giorno alle corse
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Queste divertenti corse possono aiutare a sviluppare forza ed equilibrio:
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Corsa con la carriola. Camminare sulle mani mentre il compagno sterza tenendo le gambe.
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Corsa con il sacco. Camminare-correre con un sacchetto di fagioli sulla testa o stretto tra le gambe.
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Corsa dei granchi. Sedetevi sul pavimento in modo da avere i piedi piatti, appoggiate le mani sul pavimento un po' dietro di voi e spingetevi sulle mani e sui piedi. Andare all'indietro o in avanti fino al traguardo.
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Diventare più snelli con lo yoga
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Aiutate i bambini a fare un po' di stretching assumendo alcune posizioni yoga. Questo li aiuta a praticare la consapevolezza del corpo, l'equilibrio, la postura e la concentrazione. Provate la posizione del loto modificata mostrata qui:
1. Sedetevi a gambe incrociate.
2. Mettete un piede sopra la coscia opposta. Fate lo stesso con l'altro piede.
3. Oppure posizionare i piedi in un modo comodo (come nella foto) per mantenere le ginocchia a contatto con il suolo.
Giochi all'antica
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I vostri figli possono divertirsi con gli stessi giochi che facevate voi alla loro età. Attività semplici come il nascondino e la caccia al tesoro possono offrire un ottimo esercizio fisico in casa. Per dare un tocco di fitness al "segui il capo", concentratevi su attività come il jumping jack o la corsa su e giù per le scale.
Lotta a palle di neve in casa
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Non c'è bisogno della neve per far trascorrere ai bambini una giornata sulla neve. Per prima cosa, sgomberate gli oggetti da rompere. Poi, fate delle palle di neve arrotolando dei calzini bianchi, appallottolando della carta o dei fazzoletti di carta o schiacciando e incollando dei batuffoli di cotone. Se volete fare sul serio, lasciate che i bambini costruiscano delle fortezze con cuscini, scatole vuote e coperte per nascondersi. Poi fatevi da parte mentre sferrano i loro attacchi.
Giocare con il paracadute
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Non serve un paracadute per fare giochi divertenti in stile paracadute: tutto ciò che serve è un lenzuolo, uno spazio ampio come un garage e un gruppo di amici. Provate a mettere delle palline sopra il lenzuolo e fate in modo che i bambini lo scuotano vigorosamente per farle scoppiare come popcorn.
Oppure giocate al paracadute:?
1. Chiedete a tutti di sollevare il paracadute in alto.
2. Fate in modo che due persone cerchino di passare sotto il paracadute e di scambiarsi il posto prima che scenda.
