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Q:
Se le vitamine prenatali fanno bene quando si è incinta, perché non prenderle sempre?
A:
Queste multivitamine appositamente formulate sono state studiate per garantire alle donne in gravidanza tutte le vitamine e i minerali supplementari essenziali per lo sviluppo di un bambino sano e per soddisfare anche le maggiori esigenze nutrizionali della mamma. Sono utili anche alle donne che stanno cercando di rimanere incinte e alle neomamme che allattano.
In particolare, le vitamine prenatali forniscono una maggiore quantità di acido folico (tra gli 800 e i 1.000 microgrammi al giorno, molto più dei 400 microgrammi al giorno necessari alle donne in età fertile) per aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale e di ferro, che aiuta a prevenire l'anemia.
Contengono anche quantità di altre vitamine e minerali - tra cui niacina, riboflavina, tiamina e vitamina C - che possono essere pericolose. Ad esempio, le vitamine A e D possono essere dannose se assunte in grandi quantità.
Il resto di noi dovrebbe concentrarsi sull'assunzione di tutti i nutrienti da una dieta ricca e varia. Se volete colmare le lacune nutrizionali della vostra dieta, assumete una volta al giorno un multivitaminico formulato per la vostra fascia d'età.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, medico esperto di nutrizione
