Scegliere un cuscino per aiutare il dolore al collo

Di Cyrus Wahome

Una buona giornata inizia con il risveglio da un buon sonno. Ecco perché è importante investire in un cuscino che garantisca un sonno confortevole. In caso contrario, potreste avere a che fare con problemi muscolo-scheletrici come dolori al collo e alle spalle. Sebbene ogni tipo di cuscino abbia i suoi pro e i suoi contro, alcuni sono più adatti ad alleviare il dolore al collo. 

Il miglior cuscino per i dolori cervicali deve essere abbastanza solido da mantenere la testa ad un angolo sano. Dovrebbe anche essere abbastanza morbido da garantire che non ci siano punti di pressione interessati. Testate il cuscino per verificare che mantenga il collo parallelo al materasso. 

Se il vostro cuscino fa sì che il collo si pieghi verso il basso o verso l'alto, dovreste considerare di cambiarlo. Tra le opzioni disponibili vi sono il memory foam, il lattice, il grano saraceno o il cuscino di piume. Questi non sono gli unici materiali disponibili, ma sono i più comunemente utilizzati per il sostegno e il sollievo dalla pressione.

Come scegliere un cuscino per il dolore al collo

Non esiste una taglia o un tipo unico che si adatti alle esigenze e alle preferenze di tutti. Pur avendo il lusso di scegliere, il miglior cuscino per il dolore al collo:

• Si adatta alla posizione. Un cuscino che permetta alla testa di riposare in una depressione al centro è ottimo anche per il collo.

• Non riscalda. A differenza del memory foam, il lattice naturale offre sostegno senza riscaldare.

• Non si muove quando lo fate voi. I cuscini in piuma e piumino sono morbidi, ma le piume si muovono quando lo fate. Di conseguenza, non si ha un sostegno stabile che potrebbe causare dolori al collo.  

La migliore altezza del cuscino per il dolore al collo

Le dimensioni del corpo e le preferenze sono alcuni dei fattori che possono influenzare le dimensioni del cuscino. Tuttavia, è consigliabile che il cuscino mantenga un'altezza compresa tra 4 e 6 pollici. Questo è sufficiente per sostenere la testa e il collo. Se dormite sulla schiena, questa altezza vi garantirà anche l'ammortizzazione delle spalle. 

Il modo giusto di dormire su un cuscino è lasciare che la testa e il collo si adagino su di esso mantenendo la colonna vertebrale in posizione neutra. Lasciate che le spalle poggino appena sotto il bordo inferiore del cuscino per consentire al corpo di rimanere piatto. Questa postura riduce al minimo il dolore al collo e alla schiena. 

Se usati correttamente, i cuscini possono contribuire ad alleviare o prevenire le forme più comuni di dolore alla schiena e al collo. Lo stesso vale per i dolori alle spalle, alle anche e ad altri tipi di articolazioni.