Ecco la sorprendente verità sulle voglie di cibo in gravidanza: I ricercatori non sono ancora sicuri delle cause.
Alcuni esperti pensano che le voglie in gravidanza possano essere il risultato di cambiamenti ormonali, mentre altri sospettano carenze alimentari.
Per esempio: Voglia di gelato? Devi avere bisogno di calcio. Il problema di questa teoria è che non è chiaro quale sia il nesso. Si ha voglia di gelato perché si è a corto di calcio o si è a corto di calcio perché si mangia così tanto gelato che la dieta non è equilibrata?
Voglie alimentari comuni in gravidanza
Quasi 2 donne incinte su 3 hanno voglia di cibo. In effetti, le voglie di cibo sono state documentate già nell'antica Grecia. Alcune delle più comuni voglie dei giorni nostri includono:
-
Latte e cioccolato
-
Gelato
-
Cioccolato
-
Dolci in generale
-
Frutta come fragole, pompelmo e ananas
-
Pesce
-
Cibi piccanti, salati, grassi o acidi
-
Cibi di conforto (purè di patate, toast, cereali)
Naturalmente, queste sono solo alcune delle possibili voglie in gravidanza. Alcune donne hanno voglia di succo di sottaceti congelato, formaggio e cracker, tè o carne, mentre altre desiderano insalate, pizza, noci, broccoli o tacos. La moglie del re Enrico VIII, la regina Jane Seymour, doveva semplicemente mangiare la quaglia.
Pica quando si è incinta
Alcune donne in gravidanza provano un desiderio di alimenti diversi dal cibo. Questo fenomeno è chiamato pica. Le più comuni voglie di pica includono:
-
Ghiaccio
-
Sporco o argilla
-
Sapone o detersivo per bucato
-
Scaglie di vernice
-
Cenere
-
Vestiti
-
Piante
-
Carta
-
Fondi di caffè
-
Amido di mais
Sebbene la pica sia piuttosto comune durante la gravidanza, non fa bene né a voi né al vostro bambino. Se avete voglia di qualcosa che non è cibo, parlatene subito con il vostro medico. Può essere un segno di carenza di un nutriente vitale come il ferro.
Calmare le voglie di cibo in gravidanza
Gestire le voglie di cibo intense può essere difficile, ma la buona notizia è che spesso queste voglie si attenuano dopo il primo trimestre.
Nel frattempo, potete affrontare le voglie proprio come facevate prima della gravidanza: concedetevele, ma con moderazione. Un po' di gelato, qualche patatina, una fetta di pizza, o qualsiasi altra cosa troviate allettante, va bene, ma non esagerate. E naturalmente fate del vostro meglio per seguire una dieta sana nel resto del tempo.
Iniziare la giornata con una buona e sana colazione, poi mangiare spuntini buoni per te come yogurt, frutta e cereali integrali durante la giornata può anche aiutare a controllare le voglie. E se il vostro desiderio in gravidanza è quello di mangiare dolci, continuate a usare il filo interdentale, a lavarvi i denti e a sottoporvi a visite odontoiatriche regolari per assicurarvi che i vostri denti e le vostre gengive rimangano sani.
