Cura del fegato
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Il fegato, il secondo organo più grande del corpo, è responsabile di molti processi critici che mantengono l'organismo in salute. Il fegato elimina tutte le tossine e i farmaci dal corpo. Inoltre, aiuta a scomporre tutti gli alimenti. Il fegato è in grado di regolare i livelli di colesterolo, di costruire proteine, di assorbire i grassi e di immagazzinare gli zuccheri. Inoltre, aiuta a regolare i livelli ormonali.
Prendersi cura del fegato è essenziale per una vita più sana?
Limitare il consumo di alcol
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L'alcol può causare danni e cicatrici al fegato. Limitare il consumo di alcol può ridurre i danni al fegato. Se il fegato è già danneggiato, potrebbe essere necessario rinunciare completamente all'alcol.
Non sono solo le persone che bevono molto ad avere danni al fegato. Quattro etti al giorno di superalcolici per gli uomini e due per le donne possono danneggiare il fegato?
Mangiare più sano
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Consumare pasti equilibrati evitando cibi ad alto contenuto calorico con grassi saturi, carboidrati raffinati e zuccheri. Una dieta sana comprende fibre provenienti da frutta e verdura fresca, pane, riso e cereali integrali. La carne magra, i latticini a basso contenuto di grassi e i grassi buoni sono elementi essenziali di una dieta sana?
Esercizio fisico regolare
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Il 30% delle persone negli Stati Uniti soffre di fegato grasso non alcolico. Questa malattia è causata dall'accumulo di grasso extra nelle cellule del fegato e non è causata dall'alcol. È una forma comune di malattia epatica nei bambini.
È possibile evitare questa patologia mantenendo un peso sano. È possibile raggiungere il peso forma con un'adeguata attività fisica e una buona dieta.
Controllare i farmaci prima di assumerli
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Assicuratevi di assumere i farmaci corretti. L'assunzione di una quantità eccessiva di farmaci, del tipo sbagliato o di farmaci misti può danneggiare il fegato. È importante comunicare al medico tutti i farmaci da banco, gli integratori o i rimedi naturali che si utilizzano. In questo modo si evita di mischiare i farmaci sbagliati.
Adottare misure preventive contro l'epatite
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Proteggersi dai virus che causano l'epatite. I virus più comuni sono l'epatite A, B e C. L'epatite A non causa danni duraturi al fegato. Ma le epatiti B e C possono causare malattie epatiche a lungo termine e cancro al fegato.
I modi per proteggersi dall'epatite sono: non condividere rasoi, forbici per unghie o spazzolini da denti. Coprire le ferite. Utilizzare solo studi di tatuaggi e piercing autorizzati.
Evitare di toccare e respirare tossine
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Tenetevi lontani dalle tossine. Assicurarsi di lavare i prodotti prima di mangiarli. Evitare di entrare in contatto con altre tossine che potrebbero danneggiare il fegato.
Prendere precauzioni con le erbe e gli integratori
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Fate attenzione ad assumere rimedi erboristici e integratori. Secondo uno studio, il 20% dei danni al fegato negli Stati Uniti è causato dagli integratori. Non sono regolamentati e possono contenere sostanze tossiche per il fegato?
Bere caffè
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Diversi studi hanno dimostrato che bere caffè può ridurre il rischio di danni al fegato e di cancro al fegato. Questi benefici si ottengono con tutti i tipi di caffè, quindi si può gustare quello che si preferisce?
Praticare sesso sicuro
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I rapporti sessuali non protetti o con più partner aumentano il rischio di contrarre l'epatite B o C. Per ridurre il rischio di contrarre il virus, è bene che tu e il tuo partner siate al sicuro con contraccettivi come il preservativo.
Lavarsi spesso le mani
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Tenere le mani pulite con acqua calda e sapone. Assicurarsi di lavarsi le mani se queste entrano in contatto con qualcosa di impuro o insalubre.
