La fontana della giovinezza di Madonna

Vi siete mai chiesti come fa Madonna a ingannare l'età? Il medico ci svela i suoi segreti.

Di Richard Sine Recensione di Louise Chang, MD Dal medico Archivi

Oltre i 40 anni e ancora sexy? Prendete un numero. Donne come Demi Moore, Heather Locklear, Shania Twain e le donne di Desperate Housewives ci stanno già mostrando come si fa. Si vestono come donne più giovani, escono con uomini più giovani e tengono testa a scene d'amore bollenti sullo schermo.

Quello che non fanno, però, è dirigere ogni sera stravaganze di ballo di due ore per settimane e settimane, anno dopo anno dopo anno. Questo onore spetta a Madonna, che si sta preparando a farlo di nuovo con il suo Confessions tour, previsto per il 21 maggio. Non importa che abbia 47 anni e che sia madre di due bambini piccoli (e, se si presta attenzione ai pettegolezzi dei tabloid e dei blog di intrattenimento, forse sta cercando di averne un terzo).

Molte madri lavoratrici dell'età di Madonna si ritengono fortunate se riescono ad andare in palestra per qualche giorno alla settimana. Nel frattempo, Madonna starebbe imparando a fare "krump". Presentato dai ballerini nei suoi recenti video, il krump è uno stile hip-hop aggressivo così veloce da sembrare quasi sovrumano. I tabloid riportano che Madonna lavora fino a 13 ore al giorno per perfezionare le sue routine.

Senza mai dire una parola sull'argomento, Madonna potrebbe aver fatto più di chiunque altro per stimolare la forma fisica collettiva del mondo. I suoi singoli sono stati lo sfondo di un numero incalcolabile di lezioni di aerobica e sessioni di tapis roulant, per non parlare degli allenamenti sulla pista da ballo. Ma quando si parla di fitness e salute, Madonna è un modello per il resto di noi o è una celebrità strampalata?

La risposta, a quanto pare, è entrambe le cose. Pochi al mondo possono avere sia il corredo genetico che la ricchezza dovuta alla fama necessari per avere un aspetto come quello di Madonna a 47 anni. Ma gli esperti di salute notano che Madonna non sarebbe ancora in forma se non fosse seriamente dedita alle sue abitudini salutari. E questa dedizione è parte del motivo per cui è invecchiata così bene - e probabilmente continuerà a invecchiare bene negli anni a venire.

Il quotidiano

Madonna ha festeggiato il suo 47° compleanno lo scorso agosto facendo una passeggiata a cavallo nella campagna britannica e poi facendo una brutta caduta, rompendosi le costole, la clavicola e la mano. Ma l'incidente l'ha a malapena rallentata. Ha smesso di fare yoga per permettere alla spalla di guarire, ma lo ha sostituito con allenamenti più orientati al pilates e alla danza classica. Ha girato il video di "Hung Up", il primo video del suo nuovo album, mentre le sue ossa stavano ancora guarendo. "I farmaci e la mia volontà mi hanno permesso di superare le riprese", ha dichiarato in un recente numero della rivista Harper's Bazaar.

La capacità di recupero di Madonna è dovuta all'ossessione di una vita per la forma fisica. (Dopotutto, questa è una donna che ha avuto il suo primo figlio con un ex istruttore fisico, Carlos Leon). Le si attribuisce il merito di aver reso popolare il vigoroso stile Ashtanga dello yoga. È nota anche la sua devozione per il Pilates.

Madonna ha anche parlato della sua dieta macrobiotica. In un'intervista con Larry King della CNN ha descritto la sua cena tipica come "pesce, qualche tipo di cereale, qualche tipo di verdura cotta, [e] insalata. Semplice, ma gustosa". E per il dessert? "Quando sono di nascosto e ho un momento di decadenza, mangio pane tostato con marmellata di fragole", ha detto a King.

La dieta macrobiotica deriva dalle tradizioni giapponesi. L'anno scorso, Madonna ha dichiarato a un gruppo di giornalisti giapponesi di avere "uno chef giapponese a Londra che viaggia ovunque con me. Probabilmente mangio più cibo giapponese di voi".

È difficile trovare resoconti più dettagliati sulle abitudini di salute di Madonna, se non attraverso i resoconti dei tabloid. Il Daily Mail britannico riporta che Madonna si allena almeno tre ore al giorno. Ecco come il giornale descrive un allenamento tipico:

• Inizia con lo yoga in una palestra domestica.

• Si trasferisce in uno studio di Pilates a nord di Londra (dove occasionalmente viene raggiunta da Gwyneth Paltrow e Stella McCartney).

• Per la terza sessione, dopo pranzo, sceglie tra diverse opzioni, tra cui karate, nuoto, sollevamento pesi, corsa, ciclismo e, occasionalmente, equitazione.

Il Daily Mail sostiene che utilizza anche uno StairMaster nel suo ufficio per rispondere alle chiamate. Si suppone che abbia mantenuto un regime di 45 minuti al giorno di StairMaster fino al giorno prima di dare alla luce la sua prima figlia, Lourdes.

I gusti di Madonna in fatto di allenamento possono anche andare verso l'esotico. Secondo quanto riferito, utilizza un complesso dispositivo chiamato Gyrotonic Expansion System, che si dice allunghi e tonifichi i muscoli più piccoli. In seguito al suo incidente equestre, avrebbe anche acquistato una Power Plate, una piattaforma vibrante che, secondo il sito web della Power Plate, aiuterebbe la densità ossea e combatterebbe l'osteoporosi.

Vi sembra uno stile di vita faticoso? Si suppone che lei lo abbia intensificato con l'avvicinarsi dei tour. La rivista Us Weekly sostiene che, dopo l'incidente, i medici le hanno consigliato di limitare le prove a poche ore al giorno, ma che lei ha ignorato questo consiglio a favore di estenuanti giornate di 14 ore. L'addetto stampa di Madonna non ha risposto alle richieste di commento del medico.

Madonna è notoriamente una cattolica decaduta e più recentemente ha intrapreso l'antica pratica mistica ebraica della Kabbalah. Ma ci sono prove che vedono la forma fisica come una via per la consapevolezza spirituale. Uno dei suoi ex allenatori, Ray Kybartas, ha scritto il libro Fitness is Religion: Keep the Faith nel 1998. Kybartas ha raccontato che quando Madonna lo chiamava per confermare i suoi allenamenti, gli chiedeva: "A che ora è la chiesa?" (Kybartas ha rifiutato di commentare al dottore).

Sebbene l'impegno per la salute e la forma fisica sia lodevole per tutta la vita, sorge spontanea una domanda: Con i normali effetti dell'invecchiamento, per quanto tempo potrà mantenere quel famoso corpo? Abbiamo posto la domanda ad alcuni esperti.

Mantenere la fede

Non è una cosa che Madonna ammette volentieri, ma a 47 anni il suo picco fisico è chiaramente alle spalle. Il massimo consumo di ossigeno raggiunge i 20 anni, spiega Barbara Bushman, docente di educazione fisica e salute presso la Missouri State University. Quindi, per ottenere gli stessi risultati di forma fisica dell'epoca della "Material Girl", Madonna dovrà lavorare di più. Anche la sua massa muscolare e ossea è in declino. E con l'arrivo della menopausa - tipicamente all'inizio dei 50 anni - la perdita di massa ossea accelererà, così come la sua propensione ad aumentare di peso.

La buona notizia, almeno per Madonna, è che il suo stile di vita probabilmente rallenta il processo di invecchiamento. "A questa età si ha un allargamento del campo, per così dire", dice al dottore James Pawelczyk, professore associato di fisiologia alla Penn State University. "Le persone che si sono prese cura di sé sono relativamente isolate da questi cambiamenti [dell'invecchiamento] rispetto a quelle che non lo hanno fatto".

L'esercizio fisico e la dieta svolgono entrambi un ruolo. Combinando attività cardiovascolare, allenamento della forza ed esercizi di flessibilità, Madonna ha ridotto al minimo il rischio di malattie cardiache, ha preservato la sua densità ossea e probabilmente ha ridotto il rischio di cancro al seno, dice Bushman.

E che dire della dieta? Un tempo i regimi macrobiotici estremamente restrittivi erano accusati di malattie come lo scorbuto, l'anemia e l'insufficienza renale. Ma le versioni più popolari della dieta consentono oggi di mangiare pesce, fagioli, noci e altre fonti proteiche. La dieta macrobiotica odierna rispecchia in qualche modo le linee guida federali per la dieta, afferma Kristine Clark, direttore della nutrizione sportiva presso la Penn State. È il tipo di dieta che potrebbe prevenire e persino curare le malattie legate all'età.

Tenere il passo di Madonna e dei Jones

Solo una persona come Madonna può permettersi lo stile di vita di Madonna. Il suo staff personale di tate, cuochi, allenatori e nutrizionisti fa sì che la sua forma fisica non passi mai in secondo piano rispetto alla cucina, alle pulizie o all'educazione dei figli. E naturalmente c'è l'opzione della chirurgia plastica.

Ma questo non significa che non possiamo imparare qualcosa dall'esempio di Madonna. Gli esperti dicono che il fitness dovrebbe essere un obiettivo da perseguire per tutta la vita, e Madonna è rimasta in forma più a lungo di molti ballerini e atleti professionisti.

I tabloid suggeriscono che la sua devozione alla forma fisica sia stravagante e si dice che si stia esaurendo per prepararsi al nuovo tour. Ma le sue eccellenti prestazioni nel corso degli anni suggeriscono che sta facendo qualcosa di giusto, dice Bushman. "Credo che abbia mantenuto un equilibrio, altrimenti i problemi avrebbero iniziato a sorgere", dice.

Una fonte di questo equilibrio potrebbe essere il suo ossessivo allenamento incrociato. Mescolando e abbinando le attività, aumenta la sua forma fisica complessiva e riduce il rischio di lesioni dovute a un uso eccessivo. Forse non avete il tempo o la resistenza per correre, ballare e fare yoga in un solo giorno come Madonna. Ma se si estende l'attività nell'arco di una settimana, si hanno le basi di un buon programma di allenamento, suggerisce Lauren Muney, fitness coach di Laurel, Md.

Nonostante i vantaggi di Madonna, il suo impegno per una vita sana anche durante la maternità e la mezza età è stato di ispirazione per molte donne. "Madonna non ha età", dice Candas Jones, 43 anni, insegnante di terza elementare di Lawrenceville, Ga. "Nessuno può davvero inserirla in una categoria".

Come Madonna, anche Jones ha avuto un figlio dopo i 40 anni - due gemelli, in realtà, che ora hanno 2 anni. E come Madonna, Jones è rimasta in forma nella maternità. Ma senza tate a disposizione, la Jones e suo marito Ron hanno trovato il modo di portare i bambini con sé durante gli allenamenti, con zaini o passeggini.

Ora i coniugi Jones hanno costruito una palestra nel seminterrato, che è fornita di giochi attivi per i bambini e di attrezzature per l'allenamento. C'è anche un impianto audio. Indovinate cosa ascoltano mentre si allenano?