Siete pronti a comprare un nuovo paio di scarpe e andate in un negozio di calzature. Un commesso vi chiede il numero di scarpe, se avete i piedi larghi o stretti e che tipo di arco plantare avete.
Potreste essere in grado di rispondere alla prima e alla seconda domanda, ma la terza vi lascia perplessi. Tipo di arco?
Il tipo di arco plantare va oltre l'aspetto dei vostri piedi. Un arco plantare non sostenuto può causare dolori ai piedi che rendono difficile camminare. Nei casi peggiori, un arco plantare non sostenuto può causare danni a lungo termine.
Come individuare il tipo di arco plantare
Per scoprire il proprio tipo di arco plantare non servono strumenti sofisticati o specialisti. Tutto ciò che serve è un po' d'acqua e un cartoncino.
Immergete il piede in acqua in modo che copra almeno la parte inferiore del piede.
Calpestate un pezzo di cartone. Fate un passo naturale come se foste in piedi o camminaste.
Osservate la vostra impronta, in particolare l'area tra il tallone e le dita dei piedi. Quest'area è la pianta del piede.
Cosa significa l'impronta del piede
Riempita a metà. Se la pianta del piede è riempita per metà, si ha un arco normale. In teoria, l'arco normale dovrebbe sostenere adeguatamente il peso.
Pieno. Se si vede l'intera impronta del piede, si ha un arco piatto. Gli archi piatti sono comuni e il dolore che ne deriva è facile da trattare. I piedi con arco piatto sono comunemente chiamati piedi piatti.
Vuoto. Se si vedono solo il tallone e la palla dell'impronta (o poco della suola in mezzo), i piedi hanno l'arco alto. Come gli archi piatti, anche gli archi alti possono causare stress muscolare e osseo.
Informazioni sui piedi piatti
Le arcate piatte sono normali. Possono essere il risultato di un arco non sviluppato fin dall'infanzia o dell'usura delle arcate nel corso del tempo.
Le arcate dei piedi dei bambini sono piatte. Con l'avanzare dell'età, in genere le arcate si trasformano in archi normali. In caso contrario, rimangono piatte.
Anche le arcate possono appiattirsi con l'età. Inoltre, condizioni comuni come l'obesità, le lesioni ai piedi, l'artrite e il diabete possono mettere a rischio la caduta dell'arco plantare. Se i piedi piatti non causano dolore, non è necessario alcun trattamento.
Sintomo di arco piatto. Molte persone con i piedi piatti non provano dolore. Alcune persone, invece, provano dolore all'arco plantare o al tallone, soprattutto durante attività come la camminata o la corsa.
Trattamento dell'arco plantare. Se i piedi piatti causano dolore, è possibile utilizzare dei supporti per l'arco plantare da banco per le scarpe o scarpe con supporto incorporato. Spesso si adattano ai vostri piedi, sostenendo l'arco plantare e riducendo i sintomi.
Per alleviare il dolore e la tensione, si può ricorrere alla fisioterapia o a routine di stretching per esercitare il tendine dell'arco.
Informazioni sugli archi alti
A differenza dei piedi piatti, gli archi alti sono poco comuni. Gli archi alti sono invece di solito il risultato di una patologia ossea o nervosa.
Sintomi degli archi alti. Le arcate alte sono tipicamente dolorose. Poiché la pianta del piede non offre molto sostegno, il tallone e le dita dei piedi sono sottoposti a uno stress supplementare. Questo stress aggiuntivo può rendere difficile camminare e correre.
Poiché gli archi alti modificano anche la forma del piede, può essere difficile trovare scarpe adatte. Indossare scarpe non adatte può peggiorare il dolore al piede.
Diagnosi dell'arco plantare alto. Il medico eseguirà esami di diagnostica per immagini, come le radiografie, per verificare se il piede è ancora flessibile. Se il piede è ancora flessibile, in genere non è necessario un trattamento significativo.
Trattamento dell'arco plantare alto. È possibile indossare scarpe di sostegno e inserti per alleviare il dolore causato dall'arco plantare alto. Nei casi più gravi, tuttavia, può essere necessario un intervento chirurgico per appiattire l'arco plantare.
Finché non ci sono sintomi gravi, si può trovare sollievo con scarpe adeguate e routine di stretching.
Altre cause di dolore ai piedi
Anche la fascite plantare può causare dolore ai piedi. Se l'arco plantare è normale ma il dolore al piede è frequente e acuto, è possibile che il tendine che sostiene l'arco plantare sia infiammato.
Lo stress causato da archi alti può potenzialmente portare alla fascite plantare. La tensione sul tendine dell'arco plantare può provocare lacerazioni nel tendine, con conseguente infiammazione.
La fascite plantare è un disturbo tipico dei corridori ed è più comune negli adulti anziani. È una condizione dolorosa che può essere trattata con il riposo, un semplice antidolorifico e l'attenuazione dell'infiammazione.
Se non trattata, la fascite plantare può causare dolore cronico, problemi ai muscoli e alle articolazioni e ostacolare le normali attività.
Scegliere la scarpa giusta
La cosa migliore da fare per i piedi, indipendentemente dal tipo di arco plantare, è indossare buone scarpe. Purtroppo non esiste la scarpa perfetta per ogni tipo di arco plantare. Esplorate diverse scarpe, provatele e trovate il paio più comodo per voi.
