Il baseball è uno sport molto popolare, soprattutto tra i giovani. Ma giocare a baseball comporta il rischio di infortuni che possono avere conseguenze per il resto della vita. Scoprite come trattare e prevenire gli infortuni più comuni nel baseball.
Lesioni da sovraccarico
Lesioni alla spalla e al gomito. Il lancio è il movimento più comune nel baseball che porta a lesioni da uso eccessivo. Il movimento e la forza con cui si lancia una palla più e più volte influisce sui tessuti del gomito e della spalla del lanciatore. Queste lesioni possono verificarsi in giovane età e possono avere un impatto prolungato.
Negli adolescenti, la placca di crescita, lo scheletro, i legamenti e i tendini si stanno ancora sviluppando. Lo stress provocato dai lanci può influire sullo sviluppo. Per i giocatori più giovani, gli infortuni al gomito sono più comuni perché lo scheletro non si è ancora completamente sviluppato. I giocatori di età compresa tra gli 11 e i 17 anni hanno maggiori probabilità di subire lesioni da uso eccessivo delle spalle.
Lesioni al ginocchio. I catcher si accovacciano dietro la casa base per lunghi periodi di tempo e ruotano da un lato all'altro per prendere le palle che un giocatore non colpisce. La permanenza in posizione accovacciata può causare lesioni da uso eccessivo alle ginocchia. In effetti, l'overuse causa circa la metà di tutti gli infortuni nel baseball.
Trattamento delle lesioni da overuse. Le lesioni da overuse sono comuni, ma richiedono comunque l'intervento del medico. A seconda dell'età e delle esigenze, si può ottenere la prescrizione di un farmaco antinfiammatorio per ridurre il gonfiore del gomito, della spalla o delle ginocchia.
Per ridurre il gonfiore, si può applicare del ghiaccio a intervalli di 15-20 minuti, a seconda delle necessità. Una volta guarito l'infortunio, si può prendere in considerazione la possibilità di indossare un tutore per sostenere l'area lesa nelle future attività di baseball.
Prima di giocare in futuro, è necessario riscaldarsi e poi fare stretching, in modo che i muscoli e i legamenti siano pronti per il lancio o la presa. Si può anche aumentare l'allenamento della forza, concentrandosi sui muscoli intorno ai gomiti, alle spalle o alle ginocchia.
Lesioni del tendine d'Achille
Il tendine di Achille collega la parte posteriore della gamba al tallone. Controlla anche la capacità di spingere con forza il piede, di correre o di fare movimenti improvvisi. Quando si partecipa ad attività ad alto stress, il tendine d'Achille si indebolisce nel tempo, rendendolo vulnerabile alla rottura.
Trattamento delle lesioni al tendine d'Achille. La lesione di questo tendine richiede un'immediata assistenza medica. Se la rottura è grave e guarisce senza cure adeguate, può lasciare un tessuto cicatriziale che influisce sulla gamma di movimenti. Il medico potrebbe suggerire un gesso per stabilizzare la gamba e il tallone mentre la lesione guarisce. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare la rottura.
Commozione cerebrale
I giocatori rischiano di essere colpiti alla testa con una palla da baseball o una mazza, o da un altro giocatore durante una partita di baseball. Se l'impatto è abbastanza forte, può causare danni cerebrali temporanei che modificano l'attività cerebrale. Se si sospetta di aver subito una commozione cerebrale durante una partita di baseball, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico. I segni di una commozione cerebrale durante una partita di baseball comprendono:
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Forte mal di testa
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Confusione o vertigini
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Sensazione di nausea o vomito subito dopo l'infortunio
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Incapacità di rispondere alle domande o difficoltà a parlare normalmente
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Sensibilità al sole e ad altre luci
Trattamento delle commozioni cerebrali. La guarigione da un trauma cranico richiede tempo. Riposate ed evitate attività faticose che potrebbero peggiorare la vostra condizione. Il medico può eseguire degli esami per valutare l'entità della commozione cerebrale e determinare il periodo di riposo necessario. Una commozione cerebrale può comportare l'esclusione da alcune delle prossime partite di baseball e il ritorno allo sport lentamente, quando si è pronti.
Lesioni da calore
La stagione del baseball inizia in primavera e si protrae per tutta l'estate, quando fuori fa più caldo. I giocatori che si allenano e giocano all'aperto con il caldo rischiano di subire infortuni legati all'eccessivo calore. Le lesioni da calore più comuni sono il colpo di calore, i crampi e la disidratazione.
Trattamento delle lesioni da calore. Il modo migliore per rimanere freschi mentre si gioca a baseball è rimanere idratati. Bevete acqua e bevande sportive che contengono gli elettroliti di cui il vostro corpo ha bisogno. Prestare attenzione ai segnali che indicano la necessità di fare una pausa prima di subire un infortunio dovuto al caldo.
Prevenire gli infortuni nel baseball
Il modo migliore per affrontare gli infortuni nel baseball è prevenirli. I consigli per prevenire gli infortuni nel baseball includono:
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Prendersi del tempo per riscaldarsi e fare stretching prima di giocare o allenarsi.
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Indossare tutti i dispositivi di sicurezza e assicurarsi che si adattino correttamente
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Indossare caschi da battuta e protezioni per il viso mentre si è al piatto o si attende il proprio turno di battuta.
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Seguire le linee guida per il numero di inning che un giocatore può lanciare in un periodo di tempo
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Usare i guanti da baseball giusti per ogni posizione in campo.
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Indossare scarpe ben aderenti con tacchetti per avere la migliore presa sul campo
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Ispezionare il campo per verificare la presenza di buche, rifiuti e altri detriti che potrebbero essere pericolosi per i giocatori.
