Nuovi papà: Cosa aspettarsi dopo l'arrivo del bambino

Il medico parla di cosa possono aspettarsi i nuovi padri dopo l'arrivo del bambino.

Sapete che diventare papà cambierà la vostra vita. Quello che non potete sapere è come e in che modo.

Niente può prepararvi completamente alle gioie e alle sfide della paternità. Ma sapere cosa aspettarsi ora può ridurre il numero di grandi sorprese che vi aspettano. Ecco un'anteprima di come il neonato potrebbe cambiare il rapporto con il partner, l'immagine di sé, il sonno e la vita sessuale, prima che arrivi il grande giorno.

E il bambino fa tre

Prima del bambino, voi e il vostro partner avevate più tempo da dedicare alle esigenze dell'altro e al divertimento reciproco. Avere un bambino cambia le vostre priorità e vi dà meno spontaneità e controllo sulla vostra vita. Una volta diventati genitori, è fin troppo facile perdersi nei nuovi ruoli di mamma e papà. Ricordate che prima eravate una coppia. Invece di considerare il vostro bambino come il centro del vostro mondo, pensate all'arrivo del bambino come a un evento che migliora la vostra vita con il vostro compagno. Tenete a mente questi aspetti mentre vi avvicinate alla paternità:

• Fate della relazione con il vostro compagno una priorità. Molti esperti suggeriscono di trascorrere un po' di tempo insieme, solo voi due, ogni settimana o giù di lì. A volte può trattarsi solo di condividere una tazza di caffè o di fare una gita insieme al supermercato.

• Concordate con il vostro compagno di concedervi del tempo "per me". La maggior parte delle neo-mamme, soprattutto se hanno altri figli a casa, traggono beneficio dall'avere un po' di tempo a settimana per fare una passeggiata, leggere un libro o semplicemente sedersi in pace.

• Non tenete il conto di chi tocca fare i pannolini al bambino o le faccende di casa. Piuttosto, date il vostro contributo ogni volta che è necessario.

Diventare padre

Sia gli uomini che le donne si trovano ad affrontare problemi simili quando diventano neo-genitori, ma gli uomini tendono a concentrarsi maggiormente sulle responsabilità finanziarie - testamenti, risparmi per l'università, questioni legate ai costi della crescita di un bambino - e questo può creare ansia e stress unici.

Le ricerche mostrano che molti uomini provano sentimenti contrastanti quando assumono il ruolo e l'identità di padre.

• L'orgoglio e la gioia di diventare padre possono essere mescolati all'ansia di perdere l'indipendenza personale.

• Gli uomini possono sentirsi impotenti di fronte alla nuova situazione.

• I papà alle prime armi possono avere difficoltà a bilanciare le nuove responsabilità genitoriali con il lavoro e gli obiettivi di carriera.

• Ricordate che non siete soli nei vostri dubbi e timori. È normale provare emozioni contrastanti, quindi cercate di non sentirvi in colpa. Parlare con il proprio partner può aiutare entrambi a esprimere i propri sentimenti riguardo ai grandi cambiamenti di vita che vi attendono.

Trovare il tempo per la mamma e il bambino

In qualità di neo-papà, è difficile bilanciare i ruoli di genitore, partner e (possibilmente) di capofamiglia. Improvvisamente avete molte cose da fare e molto meno tempo per farle. Questi consigli possono aiutarvi a gestire la situazione.

Contribuire alla cura del bambino.

I neonati sembrano così piccoli e fragili che potreste sentirvi più a vostro agio nel lasciare che sia il vostro partner a occuparsene. Ma è necessario tuffarsi. L'unico modo per acquisire sicurezza nel fare il bagnetto, cambiare i pannolini o cullare il bambino per farlo addormentare è farlo. Se non vi impegnate fin dall'inizio, perderete un'occasione importante per entrare in contatto con il vostro bambino. Anche il vostro partner inizierà a brontolare.

Connettetevi con il vostro partner.

Cogliete tutte le occasioni per riallacciare i rapporti. Quando la nonna può guardare il bambino per un'ora, portate il vostro partner a fare una passeggiata o un giro in macchina.

Ricordate che il vostro lavoro è importante.

Se siete il capofamiglia, potreste sentirvi in colpa se andate a lavorare mentre il vostro partner è a casa con il bambino. Ricordate che state svolgendo un ruolo fondamentale provvedendo al sostentamento della vostra famiglia.

Se possibile, limitate le ore di lavoro.

Anche se il lavoro è necessario, non è il momento di aggiungere ore extra o di cercare una promozione. Delegate i compiti e concentratevi sull'efficienza per mantenere il vostro lavoro stabile e prevedibile nei prossimi mesi. Voi e il vostro partner avete bisogno di tempo per adattarvi.

Reclutate aiuto.

Sia voi che il vostro partner vi sentite sopraffatti? Cercate un modo per spostare alcune responsabilità domestiche per un po'. Se potete permettervelo, organizzate un'impresa di pulizie temporanea. Chiedete ad amici o parenti di fare da babysitter per un'ora o due, oppure prendete del cibo da asporto mentre tornate a casa, così non dovrete cucinare.

Prendetevi del tempo per voi stessi.

Il vostro partner non è l'unico ad avere bisogno di pause. Non lasciatevi completamente esaurire dalle vostre responsabilità. Di tanto in tanto, andate a trovare gli amici per vedere la partita o per bere qualcosa. Qualche ora fuori casa può ricaricarvi. Questo fa bene a voi e fa bene anche al vostro partner e al vostro bambino.

Stanca di essere sempre stanca

Forse avete già fatto le notti in bianco, ma lo avete fatto notte dopo notte? Tra tutti i cambiamenti che si verificano con la nuova genitorialità, la mancanza di sonno può essere uno dei più difficili.

Prima del vostro bambino, davate per scontato di poter andare a letto la sera e dormire fino al mattino. Ma i neonati non rispettano i normali orari dei genitori:

• I neonati dormono praticamente 24 ore su 24, ma solo per 1 o 2 ore alla volta.

• Di solito i bambini iniziano a dormire tutta la notte solo dopo i 3 mesi di vita.

• A 3 mesi, molti bambini dormono per periodi di cinque ore alla volta.

• I bambini normali e sani piangono circa due ore al giorno fino a 6 settimane di vita.

Tutto ciò si traduce in una notevole perdita di sonno per mamma e papà.

Se la vostra compagna allatta esclusivamente al seno, potrete dormire più a lungo durante le prime settimane di vita del bambino. Ma dovrete anche cambiare il pannolino nel cuore della notte e tranquillizzare il bambino quando piange ma non ha fame. Come superarlo? Ricordate che si tratta di una situazione temporanea. Prima che ve ne rendiate conto, il vostro bambino inizierà a dormire più di due ore alla volta e vi stabilizzerete in una routine confortevole.

Come una donna si sente nelle prime settimane a casa

Non c'è dubbio che il parto influisca sulle donne sia dal punto di vista emotivo che fisico. Soprattutto nelle prime settimane il vostro partner ha bisogno del vostro sostegno e della vostra comprensione. Per aiutarvi a gestire i primi giorni di paternità, è utile comprendere alcuni dei cambiamenti che il vostro compagno sta vivendo.

Cambiamenti fisici.

Il vostro partner probabilmente si sentirà un po' fragile dopo i rigori del parto. Sia che il parto sia avvenuto per via cesarea o vaginale, sarà dolorante. Il recupero dal parto cesareo richiede di limitare l'attività per alcune settimane. Se il parto è avvenuto per via vaginale, è possibile che si verifichino sanguinamenti e perdite vaginali per alcune settimane, più a lungo se si è verificata una lacerazione vaginale. Potrebbero avere dolore alla minzione o perdite involontarie di urina, chiamate incontinenza urinaria. Inoltre, possono avere problemi di stitichezza o emorroidi dovuti allo sforzo del parto. È abbastanza per accorciare la vita di chiunque.

Cosa si può fare:

• Diventa un maestro nel cambiare i pannolini e nel fare il bagnetto al tuo bambino.

• Aiutare a fare i lavori domestici più pesanti: spesa, lavanderia e pasti.

• Siate pazienti, soprattutto per quanto riguarda il contatto fisico. Per il momento, dimostrate affetto con abbracci e baci. Potrebbero anche apprezzare un occasionale massaggio ai piedi.

L'allattamento al seno può non essere un gioco da ragazzi.

Anche se sembra che dovrebbe venire naturale, l'allattamento al seno non è facile per tutte le mamme e i bambini. Il vostro partner potrebbe sentirsi frustrato se il vostro bambino ha difficoltà a nutrirsi. All'inizio potrebbe avere i capezzoli doloranti mentre il bambino impara ad attaccarsi correttamente. Alcune donne hanno i dotti lattiferi ostruiti, il che può essere un problema doloroso. E poiché il bambino ha bisogno di mangiare ogni 2 o 3 ore, anche la mamma non dorme molto.

Cosa si può fare:

• Incoraggiateli a dormire quando il bambino dorme.

• Fate in modo che il cambio notturno del pannolino sia compito vostro.

• Se utilizzano una pompa, imparare a pulirla.

Cambiamenti emotivi.

Alcune neomamme hanno attacchi di tristezza e ansia, noti come "baby blues". Sentirsi tristi, ansiose o giù di morale può essere una parte normale dell'adattamento alla maternità. Tuttavia, se questi sentimenti peggiorano, sono gravi o durano più di un paio di settimane, è possibile che si tratti di depressione post-partum e che se ne debba parlare con il proprio medico.

Cosa si può fare:

• Se notate che sono un po' giù, chiedete loro come si sentono. Il solo parlare con voi può essere di grande aiuto.

• Incoraggiateli a fare delle pause e a uscire di casa mentre voi vi occupate del bambino, anche solo per poco tempo.

• Se notate che hanno i sintomi della depressione post-partum, incoraggiatele a chiedere aiuto. Potrebbero non rendersi conto di essere depresse.

C'è sesso dopo un bambino?

Come dice il proverbio, si entra in sala parto come coppia e si esce come famiglia. Ed è vero: il rapporto con il partner non sarà più lo stesso di prima. Per molte coppie, questo significa che il sesso si interrompe bruscamente dopo la nascita del bambino. Cosa deve fare un uomo come te?

A seconda che si tratti di parto vaginale o cesareo, possono essere necessarie dalle 4 alle 6 settimane per una completa guarigione, e anche allora potrebbero non essere pronte per il sesso. Se la vostra compagna sta allattando, anche la sua libido potrebbe risentire dei cambiamenti ormonali, e per risentirne intendiamo un minore interesse per il sesso.

Potreste essere sorpresi di scoprire che potrebbe non essere l'unico a non essere in vena. Entrambi potreste essere esausti a causa delle poppate notturne e dei cambi di pannolino. È possibile essere troppo stanchi per fare sesso.

Un periodo di astinenza può essere più facile da sopportare ricordando:

• La buona notizia: La maggior parte delle neo-mamme ricomincia a fare sesso entro tre mesi dal parto.

• La notizia deprimente: potreste sentirvi meno frustrate se teneste presente che i problemi con il sesso sono una parte normale del recupero dopo il parto. Anche la maggior parte delle donne ha qualche difficoltà con il sesso nello stesso periodo.

• Il vostro partner sta affrontando grandi cambiamenti fisici ed emotivi che possono influire sulla capacità e sul desiderio di fare sesso. Rispettate i loro sentimenti riguardo alla ripresa dell'attività sessuale e lasciate che siano loro a stabilire il ritmo.

• Molte donne dicono di rimandare i rapporti sessuali perché temono di rimanere nuovamente incinte. Parlare con il partner delle opzioni di controllo delle nascite potrebbe aiutarlo a ritrovare l'umore giusto.

Prendere tutto con serenità

Sì, essere un neo-papà può essere difficile a volte, ma i benefici della paternità renderanno tutto utile. Cercate di tenere a mente questi aspetti mentre affrontate le sfide dei primi mesi.

Riducete le vostre aspettative.

Non aspettatevi di mantenere la vostra normale routine quotidiana mentre vi state adattando al nuovo bambino. In alcuni giorni, anche solo fare una doccia sarà un grande risultato.

Mantenete un atteggiamento positivo.

Rimanete positivi e lavorate con il vostro partner come una squadra. Questo è un ottimo modo per nutrire la vostra relazione.