Quando si è affetti da cancro, la malattia e le sue terapie possono far sentire esausti. Potreste avere l'impressione che ci voglia tutta la vostra energia solo per fare le cose basilari in casa. Ma alcuni semplici trucchi e piccole modifiche alla vostra routine possono aiutarvi a risparmiare le energie per le attività più importanti. Provate alcune di queste tattiche in casa.
Cucina
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Acquistate verdure pre-tagliate, verdure in busta o altri ingredienti preparati.
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Pianificate i vostri pasti in anticipo, in modo da poter raccogliere gli strumenti e gli ingredienti in una sola volta.
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Preparate piatti unici facili da cucinare e da pulire.
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Quando cucinate, raddoppiate la ricetta e congelate la seconda metà per un altro pasto.
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Tenete a portata di mano cibi già pronti o congelati, facili da riscaldare e da mangiare.
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Tenete a portata di mano gli strumenti e gli ingredienti che usate più spesso (tagliere, contenitori, olio d'oliva, sale e pepe).
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Sedetevi per preparare i pasti invece di stare in piedi al banco.
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Considerate piatti e bicchieri di carta per ridurre le operazioni di lavaggio.
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Immergete i piatti sporchi in acqua saponata e lasciateli asciugare all'aria invece di strofinarli e asciugarli a mano.
Bagno
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Mettere una sedia vicino al lavandino per sedersi mentre ci si spoglia, ci si lava e si lavano i denti.
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Utilizzare dispositivi come lo spazzolino o il rasoio elettrico.
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Nella doccia o nella vasca, sedersi su una sedia o una panca impermeabile e con i piedi di gomma.
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Fare il bagno in acqua calda, non bollente.
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Usate spugne e spazzole con manici lunghi invece di piegarvi o torcervi quando fate il bagno.
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Asciugarsi indossando un accappatoio di spugna invece di usare l'asciugamano.
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Acquistate una tavoletta del water rialzata per rendere più facile sedersi e alzarsi.
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Considerate i maniglioni per aiutarvi a muovervi nella toilette, nella vasca da bagno e nella doccia.
Camera da letto
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Sedersi su una sedia mentre ci si veste e ci si sveste.
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Portare il piede sul ginocchio opposto per indossare calze e scarpe invece di chinarsi.
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Per indossare un reggiseno, allacciarlo sul davanti e poi girarlo sul retro.
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Assicuratevi che la struttura del letto sia sufficientemente bassa da permettervi di entrare e uscire facilmente.
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Usate il "log roll" per alzarvi dal letto: Sdraiatevi sulla schiena, piegate le ginocchia verso il petto, rotolate di lato, lasciate cadere i piedi e le gambe di lato e spingete il materasso verso l'alto con il gomito.
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Considerate le sponde del letto se è difficile salire e scendere dal letto.
